Дайын болсаңыз, арықтау оңай!

Дайын болсаңыз, арықтау оңай!
1.aryk

 

Қыз баласы үшін ең қиыны өз салмағымен алысу шығар. Спортпен жастайыңызнан біте қайнасып өспесеңіз, үнемі шұғылданып жүру де оңай емес. Кенеттен еріншектікке беріліп, тастап кетуіңіз мүмкін. Диета да солай. Қашанғы өзіңізді тамақтан шектей бересіз, бір күні қолды бір-ақ сілтейсіз. Бәріне төзіп, айтарлықтай салмақ тастаған күннің өзінде да біраз уақыттан соң қайтадан томпақ қалыпқа келіп алуыңыз да әбден мүмкін.

Нәтижеге қол жеткізу үшін алдымен өзіңізді әбден дайындап алыңыз. Салмақ тастауға тәніңізді ғана емес, жаныңызды да көндіріңіз.

1. Не үшін салмақ тастайсыз?

Өйткені, деніңіздің сау болғанын қалайсыз ба? Артық салмақ – бұл денсаулығыңыздың нөмірі бірінші жауы. Артық салмақ салдарынан: сәтсіз жеке өмір, өз-өзіңді жек көру, адамдармен қарым-қатынаста қиындықтар, гормонды ауытқулар туындайды, жүрек қан тамырларының бұзылады, солай-солай жалғасып кете береді.

Алдымен, артық салмақ дегеннің не екенін түсіну керек. Ол қайдан келеді? Артық салмақ бірінші кезекте дұрыс тамақтанбау мен қозғалыстың аздығынан жиналады. Ал дұрыс тамақтанбау – семіру ғана емес, асқазан, жүрек, бүйрек, бауырыңыздың дұрыс жұмыс істемеуі.

Өзіңіздің семіздігіңізден ұяласыз ба? мүмкін жақын арада күйеуге шыққалы жүрген шығарсыз? Әлде күйеуіңіздің сізге көзқарасы арық кезіңіздегіден өзгерді ме? Немесе ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Арықтаудың себебін анықтаңыз.

Дайын болсаңыз, арықтау оңай!

2. Мақсат қойыңыз.

Белгілі бір мерзімде қанша килограмм салмақ тастауыңыз керек екенін анықтаңыз. Сол анықталған уақытта мақсатыңызға жетуге тырысыңыз.

3. Қасыңызға серік табыңыз.

Артық салмақтан арылғысы келіп жүрген адам бар болса, әрекетті бірге бастағандарыңыз дұрыс. Бұл тәсілдің әсері мол. Өйткені, бір-біріңізге қолдау көрсетіп, қажет болған жағдайда жалқаулыққа тиым салып, көздеген мақсатқа жету жолын жеңілдетесіздер.

4. Жаттығуға тырысыңыз.

Ары-бері қисайып қана қоя салмай, арықтауға арналған жаттығуды күнделікті жасап тұрыңыз. Ерінбеңіз. Жаттығудың көмегімен өзіңіз армандаған салмаққа тез жетесіз.

Алайда, бірден көп қимылдап, денеңізге күш түсіріп алмаңыз. Аптасына 1-2 сағаттан екі рет шыныққаннан гөрі, күн сайын 10-15 минуттан жаттығып тұрған тиімді.

5. Күнделік жазыңыз.

Артық салмақпен күресуді бастаған күнгі салмағыңызды, өлшемдеріңізді күнделікке түртіп қойыңыз. Екі-үш күн өткен сайын өзгерістер мен қиыншылықтарды, артықшылықтарды жазып жүріңіз. Егер ойыңыз бұзылып, ортан жолдан бәрін тастай салғыңыз келетін жағдай туындап жатса, күнделігіңізге қараңыз. Қанша қиындықтарды артта қалдырып, мақсатқа жетуге аз қалғанын көресіз. Тіпті ештеңе жазбастан, суреттеріңізді қыстырып жүрсеңіз де болады. басынан бастап, қалай өзгергеніңізді көресіз.

Дайын болсаңыз, арықтау оңай!

6. Қимыл қосыңыз.

Күнделікті ісіңізден бөлек күн сайын артық қимыл қосып отыруға тырысыңыз. Бір аялдама артық жүріңіз, бесінші қабатқа жаяу түсіп-мініңіз, кешке бір сағат таза ауада серуендеп қайтыңыз, қалау өзіңізде.  

Түптеп келгенде, артық салмақтан арылу қиын емес, өзіңізді іштей дайындау, іштей қайрау қиын. Өзіңіз белгілеген уақытта шыдамдылық танытсаңыз, бәрі болады. Қалаған киімді киесіз, ер-жігіттердің назарын аударасыз, денсаулығыңыз жақсарып, өзіңізді жеңіл сезінесіз, бастысы, жас көрінесіз.  

 

Сәттілік!  

Суреттер: pohydei.com

1.aryk

Comments

  1. гульзат
    гульзат 5 Ақпан, 2013, 17:15

    оте тамаша кыз- келиншектерге таптырмайтын акылдар

    Reply this comment
    • Айгерим
      Айгерим 18 Мамыр, 2014, 09:35

      Барлыгынызга Салем))) Менiн атым Айгерим! Мен 15жастамын, бойым-1.60см, Салмагым-50кг. Калай арыктауга болады? алде арыктайдын кажетi жок деп ойлайсыздарма? жазган дарилер канша уакытта натиже беред????

      Reply this comment
      • Наз
        Наз 31 Шілде, 2014, 16:13

        Саган арыктап кереги жок.салмак боймен сайкес келу кереккой…

        Reply this comment
        • Венера
          Венера 15 Желтоқсан, 2014, 00:35

          Турбослимди ишип болганнан кейин кайтадан бурынгы салмагыныз кайтып келеди .Менин айтарым одан да кунине 2 литр су ишип тамакты аз-аздап кунине 4-5 рет ишкен жон.Сосын кешкисин жемистер косыныз йогурт жениздер,30-40 минут жаттыгу жасаныздар

          Reply this comment
  2. бектанова биби
    бектанова биби 5 Ақпан, 2013, 23:06

    жауап толык каныгарлы емес накты жауап керек

    Reply this comment
  3. гУЛЬБАНУ
    гУЛЬБАНУ 1 Наурыз, 2013, 00:50

    арыктай отырып табыс табамыз!!!!!!!!

    Reply this comment
  4. айя
    айя 11 Наурыз, 2013, 22:34

    жасым 22 де салмағым 48, бойым 165 дене бітімім 90-57-90,Маған әлде де щамалы арықтау керек сияқты

    Reply this comment
    • Мадина
      Мадина 22 Мамыр, 2013, 17:44

      Немене мазактап отырсынба,48кг мын деп

      Reply this comment
    • Калима
      Калима 31 Мамыр, 2013, 01:33

      ,,яяя арыктау керек тым толыксын гой,. осыдай жауап керек па саган ал онда созим тегин ,, яяя арыктау керек тым толыксын гой,,)))))))))))))))))))))))))))))))))

      Reply this comment
    • Алия
      Алия 3 Тамыз, 2013, 22:21

      менің жасым 13 те салмагым 47 кг бойым 1 63 см менинше сизге емес маган арыктау керек

      Reply this comment
    • Гулнура
      Гулнура 17 Сәуір, 2014, 18:14

      жарнама жасаудын кажети жок…

      Reply this comment
  5. Курман Улдана
    Курман Улдана 23 Наурыз, 2013, 20:27

    калай арыктау керегин накты жазыныздаршы. кандай кимылдар жасау керек толығырақ жазуларынызды өтинем

    Reply this comment
    • Индира
      Индира 15 Наурыз, 2014, 18:21

      Meнын жасым 12-де салмагым 50,бойм 1.55 мырак мен семыз емеспын. Суйегым ауыр. Дзюдогада катысам.

      Reply this comment
    • Aknazar
      Aknazar 24 Қараша, 2015, 20:33

      маган хабарласыныз я консультант по-питанию 87077707103 или ватсаппен

      Reply this comment
  6. Akbayan
    Akbayan 26 Наурыз, 2013, 00:17

    Oi kiz kelinwekter azamdep ozderine auru tabasindar. Dieta ustamandar oni omirbaki istaukerekkoi.tamakty azdan jender boldygoi.

    Reply this comment
  7. Асия
    Асия 26 Наурыз, 2013, 16:21

    Кыздар, арыктаудын ен онай диетасы – 10 кун суга буктырылган гречка жеу..
    10 кунде 10 кг тастауларын абден мумкин. Тек кана кобирек кимыл кажет

    Reply this comment
    • салта
      салта 20 Маусым, 2013, 21:51

      дал осы диетаны устандым.15кун жедим. еш озгерис болмады,кимыл жаксы болды,спортпен айналыспасамда уй тирликтери жетип артылады гой келинге, бурынгы дене битимиме калай кол жеткизетинимди билмеймин

      Reply this comment
  8. молдир
    молдир 28 Наурыз, 2013, 00:05

    гречка кунде жесениз арыктайсыздар

    Reply this comment
  9. Айнур
    Айнур 1 Сәуір, 2013, 09:58

    гречканы калай жейді

    Reply this comment
    • ДАНА
      ДАНА 11 Мамыр, 2013, 15:38

      Гре4каны калай жеген нес) аузынды ашасында жейсин)))

      Reply this comment
      • жанар
        жанар 26 Наурыз, 2014, 15:37

        салем калай арыктауга болады жауаптарынызды кутем

        Reply this comment
    • Наз
      Наз 31 Шілде, 2014, 16:37

      Гречканы туссыз майсыз куры суга кайнатып писирип жейсн.куриште болады

      Reply this comment
  10. Таңшолпан
    Таңшолпан 2 Сәуір, 2013, 10:16

    танғысын кешкісін жүгіріп жаттығу жасап көрініз 1ай, 40рет отырып туру ,10курук жугіру т,б жаттығулар байқап көрініз

    Reply this comment
    • Сипока
      Сипока 3 Сәуір, 2014, 19:33

      айналайын кокешка оны бастаган сон омир баки истеу керек егер истемесе одан5есе семиресин

      Reply this comment
  11. индира
    индира 8 Сәуір, 2013, 21:58

    турбослим деген шай ишсениз арыктауга комектеседи

    Reply this comment
    • Акмарал
      Акмарал 31 Қаңтар, 2014, 14:11

      Салем Индира! Турбослимди канша уакыт иштиниз??? Жане канша кг арыктадыныз???

      Reply this comment
    • гульназ
      гульназ 20 Ақпан, 2014, 20:55

      трубослим вообще комек теспеиди акшаларынды боска оган куртпандар

      Reply this comment
  12. Дербисова Бахыт
    Дербисова Бахыт 10 Сәуір, 2013, 17:31

    мақсатым арықтау

    Reply this comment
    • Толкын
      Толкын 4 Тамыз, 2014, 09:55

      Салеметсиздерма!Менин салмагым 56 ал бойым 1,60. менин 10кг салмак тастагым келеды калай арыктауга болады?жане бойды калай осируге болады?отинем жауап жазыныздаршы.

      Reply this comment
  13. Аридаш
    Аридаш 12 Сәуір, 2013, 14:18

    Бодифлекс деген жаттыгу жаксы комектеседи, арнайы спорт залдар бар уйрететин. Оз бетинше жасауга да болады уйде, бирак дурыс дем алмау зиян дейди. Бул жаттыгу дем алу аркылы жасалады,мен денсаулыгыма байланысты тастап кеттим. Жаксы натижесин бир айда кордим. Ал негизи ен дурысы кешки 6-дан сон тамак ишпеу.

    Reply this comment
  14. Акнур
    Акнур 14 Сәуір, 2013, 13:58

    айя деген кыз ба келиншекпа айтеуир биреу жасым 22 де салмагы 48 депти бирак калаи арыксыз тан калдым менин синилим бар жасы 13 49 кг бул калаи? менимше сизге будан азудын кажети жох

    Reply this comment
  15. КАРЛЫГАШ
    КАРЛЫГАШ 22 Сәуір, 2013, 15:44

    Арыктаймын деп себептен себепсiз ауру болуларыныз МYМКIН,КЫЗДАР. Сол себептi арыктаудын ен онай жолы бар ол-кунiне 1 мезгiл дурыс тамактану! Байкап корiндер КЫЗДАР! Оз фигураларынды сексуалды еткiлерiн келсе!

    Reply this comment
  16. Mika
    Mika 25 Сәуір, 2013, 12:45

    Salem,salem aru kyzdar))
    Atym Mika,zhasym 17de salmagym 60.Dal kazirgi uakytta 52
    bugan komektesken «TRUBOSLIM DRENAZH»
    eskerte ketetin jagday darini mektepke,jumyska baratyn kezde paidalanbaga jon
    barlyk dari xanalarda satylasy,karsy korsetkishi jok
    Baikap korinder kyzdar jaksy jetistikke kol jetkizesinder

    Reply this comment
  17. mahmut amnakul
    mahmut amnakul 26 Сәуір, 2013, 21:36

    1 kunde қалай 2 салмақ тастауга болад

    Reply this comment
    • mahmut amnakul
      mahmut amnakul 26 Сәуір, 2013, 21:39

      бойым 1,52 салмағым 42 жасым 13 спортқа қатысам

      Reply this comment
    • Азамат
      Азамат 23 Қараша, 2013, 16:35

      Дарисиз калай арыктауга болады кандай жаттыгулар истеген жон.если комектесем десендер

      Reply this comment
  18. Абеуова Диляра
    Абеуова Диляра 27 Сәуір, 2013, 16:13

    Жасым 26 да салмағым 79 бойым 1 де 60 тез арада қалай арықтауға болады

    Reply this comment
    • Айнаш
      Айнаш 2 Сәуір, 2014, 17:19

      Менин жасым 25 те салмагым 80кг, бойым 160. Кешке 1 сагат жаттыгу жасап, кунделикти майлы тамак жемеуге тырысып 3-4 кг арыктадым,алдына максат кою керек и жету керек. Казир Сол калпыма жеттим, кайта бастай алмай журмин

      Reply this comment
  19. Камбаркызы Кунсулу
    Камбаркызы Кунсулу 4 Мамыр, 2013, 15:06

    Менин арыктауга сила воли жетпейди. Бирак катты толып бара жатырмын. Не истеймин?

    Reply this comment
    • алтынгул
      алтынгул 7 Мамыр, 2013, 19:18

      озынызды аркашан теженыз сенымды болыныз сонда гана ысыныз жемысты болады

      Reply this comment
    • Гульбану
      Гульбану 8 Шілде, 2013, 12:43

      Екатерина Буйданын жаттыгуларын карап жасандар, сол коп комектеседи арыкауга. Менин салагым 64 кг болган, 5кунде 58 кг болдлым

      Reply this comment
    • bako
      bako 6 Қазан, 2014, 00:45

      Salem kizdar men sizderke aitarim dari degen zatti iwpeniz men jasim21 de salmagim 78 bolatin. Men aptekanin komegine jugindim darilerdi iwe basdadim 45 kunde 14 kg tusirdim.sodan tamakti azaittim maili tamaktardi kop jemeitin boldim birak odanda paida bolmadi 2 aida 82 kg bolip ketkenimdi ozimde bilmeimin.dariler keri aserin berdi sodan tanerten 8 tyrip tamagindi iwip al toip obette 1 de tagi iw kewki altida tagi iw sodan kein tamak iwpe osi uakitta tamaktangasin kimil wasap tamakti tarkatu kerek misal jumis nemese seryendey sol arkili birak tanertengi tamak tok bolu kerek karind aw ustamau kerek bastisi uakitimen bolui kerek.Nandi azaitu kerek tattini maili tamakti.Kola degen sokti muldem iwpeniz onin ziani 1 Karindi wigaradi 2 askazandi kaldiradi gazdalgan susin en birinwi karindi wigaratin jane deneni isindiredi.Natije boladi ol sizdi sirazu ariktatat dep aita alamaim 4 ai boldi oistip jurgenime kazi salmagim 62 ew kindiksiz tamak iwpei dari iwi densaulikti kurtpandar kazir salmagim bir kalipti

      Reply this comment
  20. Джусипбекова Арай
    Джусипбекова Арай 4 Мамыр, 2013, 16:16

    Кір жуу тазалау және сақтау

    Reply this comment
  21. алтынгул
    алтынгул 7 Мамыр, 2013, 19:16

    керемет бырак мен озме озым сенбеймын содан коркам

    Reply this comment
  22. Akniet
    Akniet 8 Мамыр, 2013, 13:04

    gre4kani kunde tanerten jumis nemese oku alddinda jeu kerek. jatarda 4 kasik gre4kani idiska salip ustine airan kuip koiasiz . tanerten algi gre4ka pisip kaladi tangi tamaginiz sol bolsin jane tuski tamakka dein ewtene jemeniz . osi kagidani 1 ai jasasaniz jaksi natejie beredi . men 1 aptada da 3 kg tastadim

    Reply this comment
    • Акерке
      Акерке 2 Маусым, 2013, 12:06

      Салеметсiздерме, менiн жасым 17де,салмагым 60кг. Менiн 15кг.арыктагым келедi,бiрак менiн анам буган карсы.жакында «выпускной бал» болады.соган карсы калай жылдам арыктауга болады.

      Reply this comment
    • Бибинур
      Бибинур 13 Сәуір, 2015, 21:47

      Писпеген гречканын устине куйама айранды

      Reply this comment
  23. акмарал
    акмарал 10 Мамыр, 2013, 15:04

    мен 14 жастамын салмагым 60 кунде оилаим калаи арыктауга болад деп бирак ештеме комектеспитин сиякты

    Reply this comment
    • jangul
      jangul 8 Маусым, 2013, 21:51

      Я Акмарал мен сени тусинем. Менде 14 жастамын. салмагым 52 дей болад. менде арыктагым келед. менин басты проблемам иштеги карыннан кутылу. жузеге калай асыруга болад

      Reply this comment
  24. ДАНА
    ДАНА 11 Мамыр, 2013, 15:35

    Мени бари оте арыксын кишкене толсаншы дит мен не истеймин канша тамак жесемде толмаймын

    Reply this comment
  25. Фариза Алиева
    Фариза Алиева 16 Мамыр, 2013, 13:28

    Мен тек гана гре4камен 1кун коректендим,келеси куни озимнен озгерис байкадым,2кг тастаппын,осыган куанып тагы гре4камен диета устауга бекиндим

    Reply this comment
  26. Сания Конусова
    Сания Конусова 17 Мамыр, 2013, 16:53

    Калай арыктауга болады деген сурактарга кобиси тамакты аз же,жаттыгу жаса,жугир т.б сиякты пикирлерин айтады. Ал егер тамактын тур-турин жеп калган адам калай жемей отырады?!
    Сонымен катар дари иш деген пикирлерин де айтады,мумкиндик болса дари ишпеуге тырысындар. Дари букил организиге зиян.Арыктататын дариге ешкашан сенбендер,олар кытайдын уы.Сол дариден ку суйек болып калгандар коп емес пе!?
    Ал оз ойымды айтатын болсам диета устагыларын келсе коктем айынан немесе жаз айынан бастандар!Диетаны белгили бир айдын 1 -нен бастап устаган жон.Диета бастаудын алдында «Мен диетаны 2 ай,3 ай устаймын» деген ой болмасын. Ен биринши не бари 3 кун гана устандар,3 кун диета устаган адам тагы да 2 кун устай алады.Ал 5 кун диета устай алган адам 10 кун диета устай алады,ал 10 кун диета устаган адам енди онын асказаны диетага уйренеди жане ози де 10 кун диета устадым енди 1 ай да устай алам деген ойга келеди!

    Reply this comment
    • Айнур
      Айнур 5 Тамыз, 2014, 14:47

      Рахмет Сания Конусова оте керемет пікір мен косылам толыктай.Карапайым накты сенімді идея. мен озимди арыкпын деп санамайм бирак арыктагым да келмейді. мәселе адамның дене бітімінде емес ішкі жан дүниесінде.озимнин арманымдагы жигитиме турмыска шыктым толыксын деп карамай койган жок. тек кыздар оз оздеріне деген сенімдерінді жогалтпандар

      Reply this comment
  27. Айдана
    Айдана 18 Мамыр, 2013, 09:44

    Salem kizdar!!!menin jasym 16 da.boiym 1.61 salmagym 56, alty kg tastasam deimyn.gre4kanyn dietasyn baikap korgem 2 kun jedim 3 wi kuni jei almadym,ozim unatpaimyn gre4kany.brak ne bolsada kaita baikap korem eger aryktagysy kelgen kyzdar bolsa birge bastap koreik

    Reply this comment
  28. jazira timetova
    jazira timetova 22 Мамыр, 2013, 15:08

    menin jasym 15 te salmagim 56kg boiym 1.58 kalai aryktasam boladi
    gre4kani kalai jidi kainatamka ne istit tusinbedim??????????????????????????????????

    Reply this comment
    • gulzede
      gulzede 13 Сәуір, 2014, 02:00

      salem jasim 19 da salmag’im 67 kg 1 ay dieta payda bermedi grechka da payda bermedi

      Reply this comment
  29. Парасат
    Парасат 30 Мамыр, 2013, 15:45

    мен ертеннен бастап ұстаймын салмағым 50 бойым 1,54

    Reply this comment
  30. Ажар
    Ажар 31 Мамыр, 2013, 08:55

    Салеметс1здерме курметт1 кыз-кел1ншектер! гречканын пайдасы бар ма?жане оны кайнатып жеу кажет пе?

    Reply this comment
  31. кымбат
    кымбат 31 Мамыр, 2013, 15:57

    сәлем достар арықтағыларыңыз келсе диетаа ұстаңыз спортпен шұғылданыңыз арықтау оңай дайын болсаңыз

    Reply this comment
  32. Айнара
    Айнара 31 Мамыр, 2013, 16:21

    Менин жасым 21де. Бойым 1 60 салмагым аш болсам 55кг,тамак ишсем 56-57кг болам.10кг тастагым келеди.Коктем басталгалы кунине 150рет пресс жасап келем,оган скакалкамен секируди костым,2 аптадай секирип,оны тастап,преспен катар казир 200рет отырып туруды костым.бирак натижеси онша байкалмайды.диета устаган кезим болды бирак шыдамай тастап кеттим.казир 6дан сон тамак ишуди койдым. 3 ай бойы кунде кешкисин кем дегенде 15 минут бойы пресс жасап журмин.Ким билед??Мен мумкин дурыс емес жасап журген шыгармын…

    Reply this comment
    • Жибека
      Жибека 20 Қазан, 2014, 02:09

      Салем кыздар прес жасап керек емес ол одан сайын иштин майын кобейте косады ,сондыктан прес жасамауга тырысыныздар ишти тартып журген онын оте пайдасы зор иштеги майдын кетуине жане созылмауына.

      Reply this comment
  33. джайладова сая
    джайладова сая 2 Маусым, 2013, 16:39

    салем кыздар..менин есимим сая.салмагым 54.боиым 1.66..арыктау аса киын емес арине!к0п кыздар фитнес аркылы жаттыгулар жасаид,бреулер арыктаим деп дари ишед..аркмдики ар турли.арыктагыларн келсе!!гречканы суга кайнатп,кунине 2рет,женде..немес куриш те болад.с0нымен катар,жаттыгулар жасап денени кунде шныктру керек..бимен айналысындар..гдетта 2,3аида резултат б0лад.

    Reply this comment
  34. Гульвира
    Гульвира 2 Маусым, 2013, 20:00

    менин салмагым 65кг 50-55 кг болгым келеди.Трубаслимнын шайын да,кофесин де иштим комектеспеди .

    Reply this comment
  35. АЙНУР
    АЙНУР 3 Маусым, 2013, 13:25

    салеметсиздер менің бойым 162 салмагым 58. арықтауын десем қатты қиналып кетем. Жан қинамай қалай арықтауға болады??????

    Reply this comment
  36. Anar
    Anar 4 Маусым, 2013, 16:50

    Salem. Ia gre4kanyn ariktauga paidasi mol. Ol ushin siz gre4kany kainagan suga buktyryp, tanerten, tuste, keshke jeuiniz kajet. Jane ogan Aktivia men 2% airan kosuga bolady. 2apta baska tamak ishpeu kajet. 10kg salmak tastaisiz. Jane tagi da kainagan su men zelenii shai ishe beru kajet. Kunine gde to 6-7 litr.

    Reply this comment
    • kamila
      kamila 1 Қаңтар, 2014, 14:55

      jasym 14 te,boiym 180,salmagym 110 kg,bul salmakty kalai kurtsam bolady,men judo sportymen zanimat etem…men bul salmagymnan katty uyalamyn.ozim unatkan jigitke kol jetkize almaimyn,sportsmennin gawyk bolmau kerek degen zan jokkoi,bari meni mazaktaidy.endi magan ne istese bolady snikers salmak kospaidy degeni wyn ba?

      Reply this comment
      • Акнур
        Акнур 31 Қаңтар, 2014, 15:15

        Баршанызга салем! Негизи арыктау аса киын ис емес. Арыктау ушин ен алдымен адамнын озине деген сеними болу керек! Сиз озинизге арыктауым керек деп максат коиыныз. Озинизге максат коиар алдында сиздин устинизден кулген адамдарды, отырыс-вечерларга барганда кысылгандарынызды оиланыз.. Суитип максатынызга катты бел буып кирисиниз. Мысал ушин кунде жаттыгулар жасаныз, фитнеспен аиналысыныз, диета устаныз арыктау ушин колыныздан келгенинин барин жасаныз, Сиз сонда гана арыктауга кол жеткизесиз, колыныздан келсе дал казирден бастап арыктауга максат коиыныз. Билсениз ериншектик сиздин ен биринши душпаныныз! Сулулык-курбандыкты талап етеди! Aл ендеше сизге саттилик

        Reply this comment
      • гульназ
        гульназ 20 Ақпан, 2014, 21:36

        салем камила мен сени тусинем мен аиткан затты булжытпаи орындасан 1 аида 10 кг тастаисын 3 касык куришти 1,5литр суга каинатып куриштин суын иш оны ушке болип иш тамак алдында тамак ишуге болат бирак маилы емес нан жемеу керек мулде ,кефир 1% иш алма же банан жеме ол семиртеди менин киндик мамам 130кг болганн казир 70 кг ,арыктауына тилектеспин

        Reply this comment
  37. асем
    асем 5 Маусым, 2013, 02:58

    кыз балага пресс жасаган зиянды. Иште булшык ет шыгып салмак косасыз

    Reply this comment
    • Жибека
      Жибека 20 Қазан, 2014, 02:11

      иа Асем дурыс айтасыз жанеде турмыска шыкканда саби суйгиниз келсе катты киналасыздар!!!

      Reply this comment
  38. malika
    malika 5 Маусым, 2013, 03:26

    menin esimim-Malika.Men kurespen ainalisam,jasim 14-te,salmagm-43.men sportpen ainaliskan son magan salmak tusiru kerek,misalga jarista kzdardn salmagi 41 bolsa men 41 ge tusiruim kerek,birak men salmakti tez jinaim,ariktauga kelgende kanwa ariktasam da sol salmakti 1-2 kunde kaita jinap alam,1-2 kunde 2 kg bolsin kalai ariktauga bolat,komektesinizderwi,aldin-ala rahmet

    Reply this comment
  39. КРасвица
    КРасвица 6 Маусым, 2013, 12:10

    гречка диетаны устасаныздар вес емес су кетеди,коп болса 2-3 кг натижие болады!ен дурысы свежий огурцы мен айран ишу керек жане боннский суп ишу керек

    Reply this comment
  40. БАҚДӘУЛЕТ
    БАҚДӘУЛЕТ 6 Маусым, 2013, 19:08

    Байқаңдар қыздар азам деп мәселені ушықтырып алмаңдар… Кейін тағы берер кеңесім егер өздеріңнің норма салмақтарыңды білгілерің келсе бойларыңнан(см) 110 ды алыңдар сонда сендердің салмақтарың шығады(норма) мыс: менің бойым 165см яғни менің салмағым: 165-110=55 кг.болуы тиіс!

    Reply this comment
  41. Жанар
    Жанар 7 Маусым, 2013, 09:49

    Salem dostar! Bul takirip meni de 1 jyl buryn katty mazalagan. Kazir ol masele meni mazalamaydi da. Jasym 30 da boyim 160 sm, salmagym 90 kg bolgan. katty uyalatynmyn, unatkan kiyimderge siymay kalganda jylaytynmyn. 2 kun diyeta ustap 1 apta toyip toyip tamaktanatynmyn))! Sodan son katty auyryp darigerge korindim, holestirin. kantym koterilip ketipti. Sonymen katar artik salmaktan bala kotete almau kayipi payda bolypty. ariktaudi jiti kolga aldym. Kundelikti tan erten ayranga buktyrylgan grechka jedim, tek kana borodin nanyn jedim, ar tamakka 1 tilim, tuskisin suyik tamak ishtim, keshkisin 1 stakan ayranmen borodin nanyn jep, sutpen shay ishtim, 1 kunde salmagymnyn 1 kg-30gr yagni -3 litr su ishtim. tipti jattyguda jasagan jokpyn. 6 ayda 32kg aryktadym/ kazir salmagym 58kg, ari sol uakytyn ishinde askazan da kishireyip tamakty az jey bastaysyz. siz bugan kaliptasyp ketesiz. sattilik.

    Reply this comment
    • Айжан
      Айжан 24 Ақпан, 2014, 14:56

      Кайырлы кун! менде арыктасамба деймин,бирак диета тандай алмай журмин. Гречканы тангы ас туски ас кешкигеде жейдима сонда?? Жасым 20да, бойы 1,65 салмагым 64кг

      Reply this comment
  42. Мақпал
    Мақпал 16 Маусым, 2013, 00:07

    Менімше жаттығумен қатар қара жорғаға билеп тұру керек,сосын тан ертемен 200 гр су ішіп , асқазанның жұмысын жақсартуға болады, дем алмастан ішпен 100 ге дейін санасаңыздар ішек жұмысы жақсарады.

    Reply this comment
    • Гүлнафис
      Гүлнафис 25 Сәуір, 2014, 08:46

      Қыздар менің жасым 30 -да 4 қыздың анасымын салмағым 70 кг арықтағым келеді нан, ас содасымен қалай арықтауға болады.

      Reply this comment
  43. рома амор
    рома амор 16 Маусым, 2013, 01:42

    салем! менин бойым 1.83 салмагым 80-90 арасында жасым 28де. менин карным шыгып келеди. карын шыккан ынгайсыз екен. карынды калай куртамын? баскасы норма.:-)

    Reply this comment
  44. aIka
    aIka 16 Маусым, 2013, 02:26

    kyzdar menyn jasym 13te boium 157war. salmagym 65 kalaI aryktayga bolat bilai kinyngende bilinBeit al jazda kolek kigenda jaman kandai kenes berer adynder kyzdar?????

    Reply this comment
  45. Bаgi
    Bаgi 17 Маусым, 2013, 17:14

    менин бойым 148 сонда мен 38 кг болуым керек пе. онда кулап калатын шыгармын. бирак казир салмагым 54 кг. Озимди тым ауыр сезинип журмин. жамбасым мен боксем осип бара жаткан сиякты. жасым 35-те. куйеуге де шыккан жокпын. тым назик арык болгым келеди.

    Reply this comment
  46. Мерует
    Мерует 17 Маусым, 2013, 20:45

    Салеметсиздерме!менин жасым 14те.менин бойым.1.70.салмагым 85кг.менин отинишим арыктаудын тиiмдi тасiлдерин айта кетсениздер!мен бурында 5кл окыганша ап- арык болдым.содан бастап толыса бастадым.КАЛАЙ арыктауга болады?тиiмдi тасiлiн айта кетсениздер!

    Reply this comment
  47. Дана Мамбеталиева
    Дана Мамбеталиева 18 Маусым, 2013, 12:50

    қыздар құдай берген дене, мененде басқа семіздер бар арықтауды тастамандар қыз балаға нәзік болған жарасады мысалға менің салмағым 1 қап ұнның салмағынада жетпид мен арық болғанма қуанам кейде өкінетін кездерімде болады!!!! арықтау үшін кешкі 18:00 ден кейін тамақ жемеу керек тәттілерден бас тарту керек гречка нан макарон ол семіртеді шәйға шекер қоспай ішу керек сонда таразыға тартылып көрсең 1 айда өзіңнің қалай өзгергеніңдіде білми қаласың ал қыздар сендерге сәттілік тілим
    сәлеммен сендердің достарың Дана Мамбеталиева

    Reply this comment
  48. Гульнур Дурманова
    Гульнур Дурманова 19 Маусым, 2013, 10:46

    ммм жаксы кенестер.тамаша!

    Reply this comment
  49. Bekejankizi Aknur
    Bekejankizi Aknur 19 Маусым, 2013, 19:55

    menin esimim Aknur men 15 jastamin salmagim 63. kunnen kunge tolip baramin kalai ariktauga boladi magan oz pikirlerinizdi aitip jiberesizderme….. tipti siniptastarim kuledi toliksin dep keshki 6 dan kein tamak ishpei kordim birak dim aserin bermedi ……

    Reply this comment
  50. Гульзат
    Гульзат 23 Маусым, 2013, 00:26

    Мен бел шыгару ушин специально обруч пайдаланамын !Отлично!

    Reply this comment
  51. Жазира
    Жазира 23 Маусым, 2013, 18:23

    Менин жасым 17 де, бойым 1.63, салмагым 56, дене битимим 90 70 90 салмагыма ризамын, но маган белимдеги артык майды кетиру керек, калай кетирем?

    Reply this comment
    • Зинара
      Зинара 12 Шілде, 2013, 17:22

      Жазира сен беліндегі майды кетіру ушін 1жол бар, беліне кружок айналдыр куніне 20 – 30 минут саган комектеседі 100пайз гарантия берем ішінді и белдегі артык майдан кутыласын

      Reply this comment
  52. Асель
    Асель 23 Маусым, 2013, 23:17

    Салем барине! Менин жасым 18 де, салмагым 60 па сондай, 15 кг арыктагым келеди.6 дан кейн тамак ишпим, тек тусте гана тамактанам, 3 ай болады жакында, натиже жок. Жаттыгуда жасайм. Гречканы тек суга кайната ма писирип? Кунине неше рет жеу керек? Кай кезде?

    Reply this comment
    • Жанар
      Жанар 3 Шілде, 2013, 17:27

      Менде толыкпын,бойым 162,салмак 80.4 жыл бурын Морозник ишип 12 кг аздым 2жыл бир салмакта журдим.3ши жыл кайта толдым.ол озимнин жалкаулыгымнан арине,бир жагынан жумыста журип кайта кайта туалетке жугире алмайм,унеми болмасада айына ишип турсам олай болмас еди.казир демалыстамын,енди сол морозникти кайта бастайм.менин арыктау ушин жасагандарымнын ишинде ен сенимдиси морозник болды кыздар!

      Reply this comment
  53. Айна
    Айна 26 Маусым, 2013, 16:49

    қыздар ең жаксы диета ол 2 елі ауызға 4 елі қақпақ!!

    Reply this comment
  54. ӘСЕМ
    ӘСЕМ 28 Маусым, 2013, 17:58

    СӘЛЕМ ГРЕЧКАНЫ 3 МЕЗГІЛ ҚАЙНАТЫП ЖЕУ КЕКЕК

    Reply this comment
    • Асел
      Асел 16 Желтоқсан, 2013, 16:17

      Гречканы кайнатпайсыз ыстык суга буктырып коясыз,еш коспасыз майсыз,тузсыз тек озин жейсиз.

      Reply this comment
  55. ӘСЕМ
    ӘСЕМ 28 Маусым, 2013, 18:15

    Жасым 16да менде ауыр салмақтымын,бірақ біздін семьяда қыздардың барлығы толық жәңе әдемі,мен толықпын деп қынжылатын кездерім көп,алайда менін осы қалпымды ұнататын жандар көп,саған азған жараспайды дейді,керісінше толық адамдар мейірімді,тез тіл тапқыш болады,ҚҰРМЕТТІ АРУЛАР ӨЗДЕРІНІЗДІ КӨП МЫЖИ БЕРМЕНІЗДЕР ДИЕТА САҚТАҒАНДА ҚАСТАРЫҢЫЗДА СІЗДІ ҚОЛДАЙТЫН, КЕҢЕС БЕРЕТІН ЖАН БОЛУ КЕРЕК СИЯҚТЫ

    Reply this comment
  56. Анара
    Анара 28 Маусым, 2013, 22:17

    Танертен жуынганнан сон миндетти турде 1 стакан су (1 литр суга 1 лимон шырынын косып немесе алоэ концентратын) ишип, сонан сон ВИТАМИНДЕР жинагын ишип, калаган тагамынызды ишиниз. Тамактанганнан сон 3 сагат ештене жеместен тек карапайым су ишкен жон. 3 сагат откен сон жемис, кок-онистер (алма, банан, кияр т.б), кейде турли дәнектер, майы алынган айран, сут (2% коп емес) ишиниз. Тагы да 3 сагат откен сон тустикке миндетти турде Ыстык тагам( лажи болса, тауык сорпасы) ишкен жон. Касына салат, су немесе кампот. Жане 3 сагаттан сон жемистер, кок-онистер, алма косылган кефир, гречка, шпинат, капуста, балык, кайнаган ет. Кешки тагамга да солай. ЕСКЕРТУ: кунине 8 стакан (2л) жане одан да коп карапайым су ишкен дурыс. Бул кезде дурыс тамактануга (диетага) карсы келетин тагамдарды коп жеуге болмайды. Мысалы, катты тәтти немесе ащы, тузды, уксусы коп тагамдар. Колыныздан келгенше жаттыгу жумыстарын жасау, мысалы, пресс 2 минут, обруч айналдыру, жугиру т.б. Карныныз катты ашканда салат жапырактарын (салатные листья), капустаны кобирек жениз жане су ишиниз. АСКАЗАН кешки 20:00ден сон мулде жумыс истемейди. Одан сон тамактанбаныздар. Шоколад, мороженое пайдалануга болады тек аз молшерде. Жане шоколад горький болганы дурыс, оган КАЗАХСТАНСКИЙ дегенди пайдалансаныз болады. Дурыс тамактанбаганнан жане суды аз ишкеннен бетке безеулер коп молшерде шыгады. СУга сорпа, шай, кофе ЖАТПАЙДЫ. Душка, Ванна мен Баняга тусу де салмак азаюына, денедеги токсиндердин шыгуына коп ыкпал етеди. Жане ДИЕТА угымы тамак жемеу не болмаса калаганынды жемеу емес, дурыс тамактану деген магына. Ал дурыс емес тамактарга, колбаса, кытай лапшасы, газды напиткалар жатады. Газды напитоктар денедеги кальций курамын томендетеди. Дендеринизге саулык, Жандарынызга тыныштык пен бакыт, Омирлеринизге узактылык пен куаныш тилеймин Казак халкым!!!

    Reply this comment
  57. Гаухар
    Гаухар 30 Маусым, 2013, 21:31

    тамаша

    Reply this comment
  58. AKNURA
    AKNURA 1 Шілде, 2013, 23:11

    azu ol ozindi kolga aly

    Reply this comment
  59. AKNURA
    AKNURA 1 Шілде, 2013, 23:17

    tanerten 1stakan kainagan su iwu kerek.abette az gana tamak jey.kewke 1stakan auran iw .1aida 20kg tastaisindar

    Reply this comment
  60. Меруерт
    Меруерт 2 Шілде, 2013, 19:48

    весы нормально кыздар текке кумандарш арыктауым керек деп. журиндер енди лагерден келген скилет кусап. оте арык болган жаман коринеди го. не сиска не писка боп; ауру адамдарга уксап солып калган огурцы сиякты журиндер енди. арыкта емес толыкта емес томпак боп журген адеми емес па

    Reply this comment
  61. Жанар
    Жанар 3 Шілде, 2013, 17:15

    Жандарым-ау гречканы калай жеуди он адам жазды гой,окысандаршы жогарыны

    Reply this comment
  62. Жанар
    Жанар 4 Шілде, 2013, 09:00

    Азудын ен керемет жолы ол морозник.мен 2 ай ишип 12,5кг тастадым.жане 2 жыл бир салмакта журдим.ишуге жеркенбесен оте жаксы натиже береди.ешкандай жаттыгу,диетанында кажети болмайды.

    Reply this comment
  63. Жанар
    Жанар 7 Шілде, 2013, 15:08

    Кыздар ресейдин 25 кадр дискi калай? Соны алып коргендер бар болса жазындаршы

    Reply this comment
    • Гулназ
      Гулназ 9 Шілде, 2013, 00:56

      ресейдің 25 кадр дискісі өтірік, әшейін самовнушение, подругам алган экран алдында отырып ак арыктаймын деп

      Reply this comment
    • Азиза
      Азиза 25 Қаңтар, 2014, 21:11

      Салем ару кыздар! Морозникти калай ишеди айтып жибериндерши отиниш

      Reply this comment
    • Ботакоз
      Ботакоз 26 Ақпан, 2014, 21:05

      салем кыздар,,,,,,, мозрозник деген не ол ? шоп па или ,,,,,,,,

      Reply this comment
  64. Гуля)))
    Гуля))) 8 Шілде, 2013, 14:44

    Kizdarga asemdyk jarasady demeime?menin de aryktagym keled osy akyl kenesterdi koldanaik barimiz birge)))

    Reply this comment
  65. алтынай
    алтынай 8 Шілде, 2013, 14:49

    kudaidin bergen figurasina tauba etinder

    Reply this comment
  66. Жунисбекова Актолкын
    Жунисбекова Актолкын 10 Шілде, 2013, 12:41

    kizdar salem,menin jasim 20da boim 1,73 salmagim 61… sporttin barlik turimen aynalisamin,dieta,jattigu bos soz ras tan erten turip 20minut uakitindi jattiguga arnasanda boladi birak kop kizdar artik tamak jep toladi jane tamak jegendi bakilamaydi jeytin tamaktarindi talgap kunine 2litr kaynagan su iwinder,agzalarinda taza ozderinde kelbetti bolasindar….

    Reply this comment
  67. Жунисбекова Актолкын
    Жунисбекова Актолкын 10 Шілде, 2013, 12:43

    jane bireuge unau uwin ozderinnen min taba beruge bolmaydi….

    Reply this comment
  68. алтоша
    алтоша 10 Шілде, 2013, 15:08

    Salem dostar men 55kg boium 160 salmagim boiuma saikes kelmidi kalai ariktaimun aitindarwi toligirak altinai_girl_95@mail.ru

    Reply this comment
  69. Айнара
    Айнара 10 Шілде, 2013, 17:13

    Dostar men 5 kg tastadym,birak magan kuanuga ali erte endi 5kg tastauym kerek,sonda ozim armandagan 45kg-a jetemin buiyrtsa!

    Reply this comment
  70. Айнуры
    Айнуры 11 Шілде, 2013, 12:12

    менин жасым 22 де, салмагым 54, бойым 1,68. негизинде спортпен арине сымбатын жаксарады бирак ол спортты тастаган сон кайта оданда толып кететиндеринизди билесиздерма? тастамаймын деп айта алмайсыздар, ертен куйеуге шыкканда сиздерди азанымен жугиртип, спортпен шугылдан айналайын деп бастарыныздан сипамайды гой, истейтин келиндик миндетиниз бар дегендей, ол кезде уакытта тапшы болады. Ал диета денсаулыкка зиян, ен тауирлеу жолы 6 дан сон тамактанбау, бирак жемис жеуге болады, женил тагам гой жемис.

    Reply this comment
  71. Гульнара
    Гульнара 12 Шілде, 2013, 11:31

    Салеметсиздерме!менин билгим келгени турбослим шайы арыктауга комегин береме,жокпа?соны айтыныздаршы?

    Reply this comment
  72. Айнур
    Айнур 13 Шілде, 2013, 10:36

    салем кыздар! менин жасым 20да бойым 167 салмагым 58кг калаи тез арыктауга болад гречкмен диета устап коргем бирак комектеспиейд((

    Reply this comment
  73. Shynar Bainazarova
    Shynar Bainazarova 15 Шілде, 2013, 01:52

    Salem menyn jasym 13te boim 1.65 al salmagym 60 kalai aryktaimyn oz akildarynyzdy kosasyzdar degen umyttemyn grechkany kordym natijesy jok bolip jatyr))*

    Reply this comment
  74. Аружан
    Аружан 17 Шілде, 2013, 21:16

    Кыздар мен Асия мен келiсем.Ойткенi гречкамен диета устап азсан 10 кунде 10кг азасын..мен оны озiм устап коргем брншi куннен ак аза бастадым бiрак куннен кунге ана кору невозможно тойып кускын келед корсен. Cондыктан гречкага кефир косып iшiyдер результат сразу байкалад.бiрак кефирдi кунiне 1 литр iшу керек одан артык бомайб))…1-апта устандар минимум 7-12 кг азасындар.брак оздерндi дайындауларын керек мен сулу болуым керек деп…менде сондай максат койдым алдыма сол максатыма жеттiм….!!!!!!САТТIЛIК ТІЛЕЙМІН КЫЗДАР…..!!!! удачи

    Reply this comment
    • Наз
      Наз 12 Тамыз, 2013, 02:08

      о рахмет))но гречкадан жеркенем шыны керек..меным жасым 14..салмагым 42 бул меним жасыма лайык шыгар ия….?….елдин бари арыксын дит

      Reply this comment
      • жулдыз
        жулдыз 12 Маусым, 2014, 13:55

        мен 56 болдым бойым 163 болды кейн жукты кезымде 74кг болдым. босангасын 62 кг га тустым бирак бурынгы калпыма келе алмай журмын. калай арыктайм комек керек

        Reply this comment
  75. Аружан
    Аружан 17 Шілде, 2013, 21:32

    Кыздар мен Асия мен келiсем.Ойткенi гречкамен диета устап азсан 10 кунде 10кг азасын..мен оны озiм устап коргем брншi куннен ак аза бастадым бiрак куннен кунге ана кору невозможно тойып кускын келед корсен. Cондыктан гречкага кефир косып iшiyдер результат сразу байкалад.бiрак кефирдi кунiне 1 литр iшу керек одан артык бомайб))…1-апта устандар минимум 7-12 кг азасындар.брак оздерндi дайындауларын керек мен сулу болуым керек деп…менде сондай максат койдым алдыма сол максатыма жеттiм….!!!!!!САТТIЛIК ТІЛЕЙМІН КЫЗДАР…..!!!! удачи..сосн диетаны жалгыз оздерн устамандар оте скучно болад..мен оз апкеммен устадым.екеумз брге брдей тамактанып журдк…только гречка жендер с кефиром 1%

    Reply this comment
  76. Жанка
    Жанка 18 Шілде, 2013, 00:27

    ресейдин 25 кадр отирик мен алып кордим пайдасы жок лучше 10 кун ашыгумен клиникага жатып арыктаган жон екен мен бойым 170 салмагым 75 болатын 10кунде 60-ка тустим

    Reply this comment
  77. Аяулым
    Аяулым 19 Шілде, 2013, 21:09

    салеметсыздерма кыздар!мен арыктагым келеды,барлык пikiрлерынмен косыламын дурыс айтасы3дар……….

    Reply this comment
  78. Балнур.мед.
    Балнур.мед. 26 Шілде, 2013, 22:17

    арыктауга менiмше алма деп ойлайм кунiне 1-1.5кг алма жеу керек жане кефир комектеседi.

    Reply this comment
  79. Мая
    Мая 30 Шілде, 2013, 10:51

    расыменде бәріміздің арықтағымыз келеді.меніңде аздап арықтағым келеді.мааған өз дене бітімім ұнайды бірақ ішім біраз шығыңқы.сол ішімді жоғалтсам деймін.себебі тырысқан киімдер көп кие алмаймын.бірақ менің киімдерімнің көпі тырысқан.салмағым:52кг,ал бойым 150см.4кг-ға арықтағым келеді көмектесіңіздершііііііі.сіздерден жауап күтем(((((((((

    Reply this comment
  80. Азиман
    Азиман 30 Шілде, 2013, 12:16

    койшы көбейсе кой арам өледі деген мақал бар арықтаудын нешетүрлі жолдарын жазған нақты неге жазылмайды?

    Reply this comment
  81. дана мамбетадиева
    дана мамбетадиева 31 Шілде, 2013, 15:42

    сәлем достар))))) мен Дана мамбеталиева Әбдімәлікқызы)))) Шымкент қаласы Сарыағаш ауданы Абай ауылының тұрғынымын))))) сендерге өте жақсы кенесім бар ,,,, танертен сағат 7:00 де стадионға барып күніне 10 круг жүгіріп, шәиді шекерсіз ішу, нан макарон және т,с,с, дәнді дақылдарды жемеу,,, кешкі сағат 18:00 ден тамақ ішпеу,,, обруч сатып алып белдің майын кетіру яғни фигура шығады,,, арықтауға осыны ұсынамын,,, достар менің аитқандарымды бұлжытпай орындандар ал сендерге сәттілік тилим,, алға қазақтың қыздыры,,

    Reply this comment
  82. АКИМОВА ГУЛЬБАНУ
    АКИМОВА ГУЛЬБАНУ 3 Тамыз, 2013, 11:38

    АРЫКТАГЫСЫ КЕЛГЕНДЕРГЕ САТТЫЛЫК

    Reply this comment
  83. тука
    тука 5 Тамыз, 2013, 00:01

    salem dostar. ore jaksi kenes… riza boldim menin boiym 1.72 al salmagym 79 warwadim….. ariktau kajet….((((

    Reply this comment
  84. меруерт
    меруерт 7 Тамыз, 2013, 12:25

    Ия кыздар салем менінде азғым келеді жасым 26 бойым 1,58 60салмагым калай азамын. Босанғаннан соң ішім қалып қойды қалай кетіремін артық майды

    Reply this comment
  85. Наз
    Наз 12 Тамыз, 2013, 02:03

    бас катырганша тамакта жендер кунделыкты тамак жесендерш..кунделыкты стеген тирлкте жаттыгу гой.. Ен бастысы таттини аштыны шамадан тыс жемеу керек,сосн анау шетелдин анау чипсы,кола,гатови суп соларды аузга жолатпандар болд!

    Reply this comment
  86. AiGera
    AiGera 12 Тамыз, 2013, 21:36

    jasym 19da boiym 1,70 salmagym 68kg magan aryktau kerek. tompi degen unamaid(

    Reply this comment
  87. Дина
    Дина 13 Тамыз, 2013, 01:03

    Салем кыздар!!Сендерге айтарым ешкашан арыктаймын деп дари шай ишпендер.Дарилер олар негизи курт болат.Ол курт ишке тускенсин тириледи содан сенин жеп откан тамагинин барин курт жеп отырады.Бирак сен жаксы арыктайсын,арыктаганына куанасын сол дарини кайта колданасын ал ишинде не болып жатканын билмейсин содан уакыт оте келе оте жаман аурга ушырайсын.Кыздар дари шайларды ешкашан ишпендер.

    Reply this comment
    • Жазира
      Жазира 7 Қараша, 2013, 14:29

      Барлыктарынызга салем!Дина дурыс айтасыз ешкандай даринын кажети жок! Онын бари агзамызга зиян акеледи. Сондыктан колданбау керек.

      Reply this comment
  88. Жубаныш Таласова
    Жубаныш Таласова 13 Тамыз, 2013, 06:26

    Aryktau uwin 4.mezgil alma jane sok iwip juru kerek.dymdaga karamastan.jane kobirek kimyl kozgalys kajet .

    Reply this comment
  89. Сезiм
    Сезiм 21 Тамыз, 2013, 15:04

    салем достар!калайсындар?меним бойым 1,62см ал салмагым 52кг.жасым 16 да артык салмактан калай арылуга болады?егер акыл кенестерин болса комектесиндерши..барлык нарселерди колдандым натиже жок.

    Reply this comment
  90. Асем
    Асем 25 Тамыз, 2013, 15:08

    менин жасым 19да салмагым 67 бойым 1.73 барлык жагдайды жасап кордим керисинше салмагым артуда калай азуга болады маган комек керек кыздар.Пикир калдырындар

    Reply this comment
  91. Nursulu Jamal
    Nursulu Jamal 26 Тамыз, 2013, 20:53

    azanda uikidan turganda 4 stakan su iwu kerek sosin tamaktan. tamaktan son minadai dieta bar 1 litr kainagan suga iablo4ni uksus degen bar sogan 1 4ailo4ni kasik kosamiz tamaktan son iwesiz. erinbei jasaniz on natijesin jaksi korsetedi.

    Reply this comment
  92. Айгуль
    Айгуль 26 Тамыз, 2013, 23:57

    арыктагыларыныз келсе зеленый кофе ишиниздер 100% сенимдимин арыктайтындарынызга

    Reply this comment
  93. самал оралбаева
    самал оралбаева 1 Қыркүйек, 2013, 01:03

    салем кыздар марозник деген не толык малимет

    Reply this comment
  94. гулнара
    гулнара 2 Қыркүйек, 2013, 09:38

    менiң жасым 19 да, бойым 150см, салмағым 49кг. Калай ойлайсындар маган арыктау кажет пе? Канша?

    Reply this comment
  95. Акикош
    Акикош 8 Қыркүйек, 2013, 17:04

    Салем,Кыздар! Менин атым Акикош жасым 16да бойым 158 салмагым 58 менин белим арык бирак барин куртып турган боксем аягымда май бар нестесем болад

    Reply this comment
  96. Бота
    Бота 13 Қыркүйек, 2013, 18:14

    кыздар арыктаудын ен онай жолы нанды рошки жемендер 6 дан кейн тамак ишпе вот сол кезде арыктайсын

    Reply this comment
  97. Жанар
    Жанар 3 Қазан, 2013, 01:26

    Салем.жасым 31де. Будан 5 жыл алдын 67кг едим. Казир 80кг.ягни марозник ишип 67кг болдым.кайта ишу керек еди. Марозник деген ресейдин дари шоби. Кишкене гана кок пакетик. Ишинде талкан шоп болады. Дами кесек па,топыракпа сиякты.аздап жеркеништилеу. Тамактан 2 саг алдын ишсен,тамактан сон 1саг кейин 3,4рет ажетханага жугиресин. Негизинде уйде отырып кабылдаган онай. Мен мектепте истим сол ушин каз кабылдай алмай журм,уакыт жок. Но эффект кушти берет.100процент гарантия.озим 12,5 кг тастагам. 2жыл бир салмакта журдим. Енди кайта толдым.каз уакыт жок,бир кун ишсем 2,3 кун ишалмай калам.онын устине жалкаулыкта бар гой.

    Reply this comment
  98. Жанар
    Жанар 3 Қазан, 2013, 01:37

    Айтпакшы,2ай иштим узбей. Кейде 2 мезгил,азанда,кешке. Интернеттен издеп кориндер,зияны болад деп корыксандар. Аптекаларда бар. Бирак барлыгы сата бермейди. Издеп тауып аласындар гой. Ресейдин лохотрон кофе,дискин алганша бир пакет марозникти 500тг алып бир апта ишесиндер.4,5 мын жумса 2 айда. Азасын,и акша эконом. Ана гречка жеу деген,10кунде ишин кабысып,азып каласынау но бир аптада кайтадан калыпка тусесин.ойткени арине дым жемесен ишин кабысып,онин куарып азып кагандай боласын жунжип. Мен овсянкамен 7 кун устап сойткем. Болмайды. Мен оз тажирибеме суйене отырып тек марозникти усынам! Кешириндерш коп сойлеп кеттимау,окушыларыма сойлегендей :-).

    Reply this comment
    • Азиза
      Азиза 25 Қаңтар, 2014, 21:19

      Салем Жанара! Мен осы морозникти тусинбей отырмын. Калай иштин соны тусиндирип берсен. Суга араластырдын ба? Стакан суга 1ст.ложка косасын ба? Калай болатынын. Алдын ала улкен рахмет!
      .

      Reply this comment
  99. Инжу
    Инжу 4 Қазан, 2013, 16:53

    Салем достар калай азуга болад сода мен азуга болама кейбиреулер денсаулыкка зиян деиди денсаулыкка зиянба жауаб кутем достар?

    Reply this comment
  100. Сания Конусова
    Сания Конусова 22 Қазан, 2013, 18:54

    =К=Ы=З=Д=А=Р=
    несине арыктаймын дейсиндер!? Арыктайм десендер арыктай алмайсындар! Уйленгеннен кейин кунде похать етсендер и так арыктайсындар го. . .уакыты келеди го!!!

    Reply this comment
  101. Макпал
    Макпал 6 Қараша, 2013, 22:34

    коп коп рахмет пайдасы тиер деген умиттемин!!!

    Reply this comment
  102. n.n
    n.n 12 Қараша, 2013, 23:31

    salem kyzdar. nesne ariktaum kerek dep uaimdaisyzdar. ariktaglarn kelse asrese kalann kzdary aulga keln bolndar. aul tirligi sizderdy ozi arktatady. menn jengem kz keznde jaman semz edi a kazr figurny ademi burn bety tompak edi al kazr odanda ademy. tak 4to davai aulga keln ary auldn taza auasy da jaksy

    Reply this comment
  103. aidin
    aidin 15 Қараша, 2013, 17:00

    Gre4kanin paidasi ote zor. 1aptada 7-10kg salmak tastauga komektesedi

    Reply this comment
    • ЗАРИНА
      ЗАРИНА 17 Сәуір, 2014, 23:36

      САЛЕМ КЫЗДАР МЕНИН ОЙЫМША АРТЫК САЛМАКТАН АРЫЛУ УШИН СКАЛКАЛКА СЕКИРГЕН ЖОН ДЕНЕ КОП КОЗГАЛЫСТА БОЛУЫ КЕРЕК,КЫШКЫЛ КЕФИР ЖАНЕ ЖЕМИС ЖИДЕК КОКЕНИСТЕР ЖЕГЕН АБЗАЛ,МАЙЛЫ ТАТТИДЕН БАС ТАРТУ КЕРЕК,

      Reply this comment
  104. aidin
    aidin 15 Қараша, 2013, 17:03

    oilap jatkan wigarsindar gre4kani 1apta jep tasta degeni nes dep. 1apta toktamai jesen ozin uwin tamak jegin kelmei kaladi. tak 4too uaimdamandar. barine Sattilik. menimen birge bastaimin deitinderin bolsa karsi emespiiin. raxmet barine

    Reply this comment
  105. Боташка*)
    Боташка*) 19 Қараша, 2013, 14:14

    Достар азамын деп оз денсаулыктарынды куртасындар гоой*…акылды адал жыгыт кыздын фигурасына азыгына карамайды онын журегыне карайды арине казыргы жыгыттер осындайй гоой..кешкы 6дан кейн ештене жемендер..негызынде казыргы кыздар оте ерыншек олар жеп-ышып жатып кангып журе береды сосын семырмей кайтеды..арине казыр 21гасыр шаршап шалдыгатындай тырлык жок ауыл емес каланын кыздары осындай нарсены шики етеды..туймедей нарсены туйедей кылады.бул Алланын берген несыбесы берген нарсесыне разы болындар..*))

    Reply this comment
  106. Боташка*)
    Боташка*) 19 Қараша, 2013, 14:18

    Ар нарсеге елыктеудыын кажеты жок..оданда азам дегенше денсаулыктарынды кутындер ертен сол денсаулык оздерыне кажет болады асыресе болашакта кай еркек денсаулыгы жок кызды алады..азамын деп ауруга ушырайсындар ол бала-шагаларына керы асеры тйеды так что кыздар азудын мулде кажеты жок деп ойлаймын..

    Reply this comment
  107. Макпал Джунусова
    Макпал Джунусова 28 Қараша, 2013, 22:07

    ДУРЫ МЕН БИРАК СОЛ КАЛПЫМДАМЫН СЕБЕБИ ЕРИНЩЕКТИК КОП БОЛАДЫ

    Reply this comment
  108. Сымбат
    Сымбат 9 Желтоқсан, 2013, 13:52

    коп кимылдау кажет и восточный танец билениздер бокседеги артык майларды кетируге комектеседи

    Reply this comment
  109. Nuka
    Nuka 12 Желтоқсан, 2013, 20:38

    Kizdar kalaisindar? menin jasim 21de salmagim 75kg boim 165 meninde ariktagim kelet birak dietaga otira almaim,ew kolimnan kelmit tamak jep koia beremin. kalai ariktasam boladi komek berinderwi otiniw. jauap kutemin.

    Reply this comment
  110. жадыра
    жадыра 13 Желтоқсан, 2013, 20:10

    менде арыктагым келеди салмагым65 бирак мен сол салмакты 45 кылгым келеди

    Reply this comment
  111. Айгерiм
    Айгерiм 16 Желтоқсан, 2013, 22:04

    Iшiн ауырса аузынды тiи,козiн ауырса колынды тiи

    Reply this comment
  112. акжаркын
    акжаркын 21 Желтоқсан, 2013, 22:52

    salem men biyl kolledjda okyp jatyrmyn.. okyganyma tek 3ai bold/ osy 3ai iwinde jaman tolyp kettim… jane iwimde wygyp ketti..endi 1aptanyn iwinde kalai aryktauga bolady otiniw kenesteriniz bolsa komektesinizderw……

    Reply this comment
  113. meruert
    meruert 23 Желтоқсан, 2013, 19:15

    salemetsizderme jasim 17 de kazir 11 okim salmagim aldingi jili 50 bolatin kazir 55 bolippin jana jilga wein azuga komektesinizderw

    Reply this comment
  114. Келс
    Келс 25 Желтоқсан, 2013, 10:55

    меруерт саган кенесим аузынды тыйсай

    Reply this comment
  115. томирис
    томирис 2 Қаңтар, 2014, 18:33

    Менің жасым 11де,салмағым 39,біздің сыныптағы кейбір балалар 25кг,мағанда біраз салмақ түсіру керек,

    Reply this comment
  116. мейiржан
    мейiржан 3 Қаңтар, 2014, 23:31

    салмагым 80кг арыктау керек не iстеу керек

    Reply this comment
  117. bakdaulet
    bakdaulet 5 Қаңтар, 2014, 16:34

    menim boim 170 sakmagim 65 75 arasinda men 45kg tusirgim keledi ne istein dostar akildarinizdi aitsanizdar gre4ka paidalima aseri barma ia bolmasa azanda juguru dieta ustau jattigu jasau solardin aseri barma

    Reply this comment
  118. Айгерим
    Айгерим 16 Қаңтар, 2014, 00:17

    Jas 18de 65 kg kalai ariktauga bolad»bala emizem

    Reply this comment
    • ЗАРИНА
      ЗАРИНА 17 Сәуір, 2014, 23:40

      АЙГЕРИМ УАЙЫМДАМА ЕМИЗЕТИН КЕЛИНШЕКТЕРГЕ 65 КГ НОРМ,

      Reply this comment
  119. Ainur
    Ainur 16 Қаңтар, 2014, 00:41

    Kerisinwe tatti semirtedi ertennen bastap gre4ka jep korem paidasi bolsa arine

    Reply this comment
  120. DonI*
    DonI* 16 Қаңтар, 2014, 00:59

    марозник,обруч дегенди тусинбедим. Айтындарш!!!

    Reply this comment
    • Сипока
      Сипока 30 Наурыз, 2014, 21:37

      обруч деген белге фигура шыгару керек ушин оны белге айналдырады енди тусиндин ба марозник коп, кой окысай

      Reply this comment
  121. Iza
    Iza 20 Қаңтар, 2014, 00:39

    Vsem privet!!! menin esimim Iza zhasim 21 de,boiym 1.68, salmagim 64 kg…kalai aryktauga boladi? 5,6 kg tastasam dimin…

    Reply this comment
  122. Iza
    Iza 20 Қаңтар, 2014, 11:12

    Salem kizdar!!! aryktauga kuriwtin paidasi kalai?b kuriwten ariktagan kizdar barma aralarinda?

    Reply this comment
  123. Акботик
    Акботик 23 Қаңтар, 2014, 02:14

    Salem girls!menin jasm 12-de,boim 1.60 salmagim 54 . Negizi menin belim peso4ni sagatka uksait ote ademi brak karnim kiwkene tompaip kalipti.negizi menin figuram ote ademi brak kiwkene aiagim tompaktau sogan jinim ustait.meni mazaktamait,osigan da wukir.sonda da 15 kg tastasam dim.ozim Barbi iagni anime stiline katti kizigam ozimde sondai bolgm kelet.karo4e kizdar kalai ariktaim a ? ALDIN ALA RAHMET!!!

    Reply this comment
  124. Жанка
    Жанка 24 Қаңтар, 2014, 17:26

    Салем! Арулар калдарын калай? Менин жасым 23-те! Мен турмыстамын! турмыска шыккалы артык салмак костым! Ертеннен бастап диетага гречневая диетага отырайын деп жатырмын айтып жаткандарындай салмак тастауга комектесип жатса айтармын 10 куннен кейн! менимен бастаймын деушилер болса ном калдырсаныздар через whatsapp сойлесермиз!

    Reply this comment
  125. алту
    алту 30 Қаңтар, 2014, 15:53

    Сонгы кезде анши,артистеримиз шетинен азып, фигуралары жонделип келеди. Ишинде апа-синилилеримен болискиси келетиндери бар ма? Жок озим гана адеми болсам болды деп жур ма бари

    Reply this comment
  126. Акмарал
    Акмарал 31 Қаңтар, 2014, 14:26

    Турбослим канша кунде арыктатады))) еще зеленный кофенин пайдасы бар ма???

    Reply this comment
  127. Акнур
    Акнур 31 Қаңтар, 2014, 15:24

    Aрыктау ушин ен алдымен спорт 2ши озине деген сеним 3ши диета керек

    Reply this comment
  128. улжан
    улжан 2 Ақпан, 2014, 09:11

    мен 15 темин менин боиым 165 ал салмагым 57 менин фигурама бари кызыгат кушти кушти деп бари аитатин енди 60 болды салмагым бырак толысып кетим отинем сендерден кушти ен онаи кеес аитыншы отынем

    Reply this comment
  129. Гули
    Гули 7 Ақпан, 2014, 21:53

    salem barine. menin esimim Gulhumar jasym 17de. boiym 1.65 salmagym 59….magan azirwe bolady]] negizi aryktagan durys biraktan auru wakyryp almandar. menin sinilim ‘bi lite; iwip 14 kg tastady. sonymen kosa tamaktan aldyn 100 ret obr4 oinap sol salmagyn saktap jur]]]]]] jane de Herbalife kokteili bar tek vitaminder jaksy komektesedi mamam sony uzbei iwedi, imunitettide koteredi, tolyktai akparat bere almaganyma renjimender balam mazasyzdana bastady]]]]]]

    Reply this comment
  130. Ботакоз*
    Ботакоз* 11 Ақпан, 2014, 17:15

    Cалеммммммммм кыздар!меним тез арада арыктауым керек! комектесиниздерши калай арыктауга болады? мен жасым 17де салмагым 65,бойым 173 зеленый кофе дегенди алсам окинип калмаймын ба?кыздар комектесиндерш))))))))

    Reply this comment
  131. aizhamal
    aizhamal 18 Ақпан, 2014, 15:21

    Menin salmagym 35 al jasym 15 kalai toluima bolad

    Reply this comment
  132. Сандуғаш
    Сандуғаш 18 Ақпан, 2014, 15:43

    salem dostar en onay tasil ol atty baygege koskanda ariktatu uwin beriletin culy degen bar jaksy komektecedi

    Reply this comment
  133. Dana
    Dana 22 Ақпан, 2014, 10:36

    ас содасынан азуға болама сіздерден жауап күтем

    Reply this comment
    • Айжан
      Айжан 24 Ақпан, 2014, 15:06

      Жок.мулде болмайды. Ас содасы туралы ойламада. Ол асказаннын оболочкасын куйдирип тастайды.Дами де жииркеништи

      Reply this comment
    • ЗАРИНА
      ЗАРИНА 17 Сәуір, 2014, 23:42

      ЖОК МЕН ОГАН КЕЛИСПЕЙМИН ДАНА МУЛДЕМ КОМЕКТЕСПЕЙДИ

      Reply this comment
  134. Dana
    Dana 24 Ақпан, 2014, 17:52

    Рахмет кенесинізге)))

    Reply this comment
  135. Айжан
    Айжан 26 Ақпан, 2014, 08:19

    Барине салем! Бугин екинши кун гречкамен диета устап журмин) Кыздар осы диетаны устап жургендер барма??

    Reply this comment
    • Ботакоз
      Ботакоз 26 Ақпан, 2014, 21:31

      салем Айжан……меним есимим Ботакоз меним салмагым 68((((( жасым 17де бойым 173 менд кыздардын берген кенестерине суйене отырып ертеннен бастап грешкага отырамын айранмен!!!

      Reply this comment
      • Айжан
        Айжан 3 Наурыз, 2014, 14:48

        Ботакоз салем! бугин кайтадан бастадым гречка диетасын) ертен олшенемин. Сенин диетан калай отти? мен 64 болгам) ертен коремиз результат барма жокпа)

        Reply this comment
    • Айнур
      Айнур 17 Сәуір, 2014, 23:12

      мен устап журмин 3 кун) калай результат барма неше кг арыктадын?

      Reply this comment
  136. Айжан
    Айжан 3 Наурыз, 2014, 14:51

    Кыздар зеленый кофе ишкендер барма? Болса жауап бериниздерши)

    Reply this comment
  137. айнур
    айнур 4 Наурыз, 2014, 21:33

    Жандарымау неге киналасындар Бир пайда Жане тимди онай пайдасы мол зианы жок дари айтайын, оте оте пайдалы мен иштим ьасында менде сен бегем колдандым 1 ай мынауски пайдасы ол Алое веранын дариси яа билем ой койш дисиндер басындда менде солай ойлагам бирак кушти касындагылардан сурандар сонын ишинде арыктататын дари бар

    Reply this comment
    • Айжан
      Айжан 6 Наурыз, 2014, 07:16

      Салем Айнур! Ол даринин аты калай? и канша турады?

      Reply this comment
  138. айнур
    айнур 4 Наурыз, 2014, 21:37

    Менин ойымша арыктауды билу ушин биринши салмак олшегиш емес биринши иштин отуі.

    Reply this comment
  139. Diana Salihan
    Diana Salihan 9 Наурыз, 2014, 16:53

    САЛЕМ МЕНІН ЖАСЫМ 15ТЕ САЛМАҒЫМ 39 МЕН ДИЕТА ҰСТАМАИМЫН СПОРТПЕНДЕ АИНАЛЫСПАИМЫН ОЛ АҒЗАҒА БАИЛАНЫСТЫ ДЕП ОИЛАИМЫН

    Reply this comment
  140. Улпан Жанибек
    Улпан Жанибек 11 Наурыз, 2014, 16:03

    Салеметсиздер ме , менин атым Улпан 13 жастамын , жазга дейн арыктасам деймн . Бирак калай арыктауга болады . 13 жастамын , бойым 1, 50 , салмагым 56-57кг . Оз салмагымнан катты уйаламын . Не истеуге болады ? Отиниш комектесиниздери !

    Reply this comment
  141. Айкерім
    Айкерім 12 Наурыз, 2014, 14:40

    салем қыздар менің жасым 19да бойым 170 ал салмағым 60келі мен өзімді аса толық деп санамаймын осы денеме шүкір етемін тек менің ішім шығып кеткен бір айдың ішінде осы іштен арылу қажет мен крем пайдаланып көрмек болдым оның құрамы құрт екенін естіп бір рет пайдаланган сон тастадым мен барлық кеңесті оқыдым маған салмақ тастау керек емес тек 1 айда жігітім келеді сол арады ішті кетіруім керек

    Reply this comment
  142. Арайка
    Арайка 13 Наурыз, 2014, 13:30

    Salemetsizderme apkeler,sinilder,dostar! Ariktagylarynyz kelse kundelikti tamaktanar aldynda 1 stakan kainagan su iwinizder,jane tamakti wamali azdap jenizder,1 aptada natije beredi,birak askazandi kurtip almanizdar

    Reply this comment
  143. арайлым
    арайлым 13 Наурыз, 2014, 20:50

    салем баршанызга мен 15 жастамын менин салмагым 41кг оган еш диетанын еш кажети жок мен Диана Салиханга келисем ол агзага байланысты емес.

    Reply this comment
  144. айдана
    айдана 15 Наурыз, 2014, 11:20

    negyzy semizdykke uaiymsyz,bos,kuigelek emes adamdar kop waldygad sebebi kop dvijenie jasamaid.mende sondaimyn.kop kuiyp pispeim.sodan semirem.17demin salmagym 60.birak ewtenesi jok osiganda wukir.

    Reply this comment
  145. Сакура
    Сакура 16 Наурыз, 2014, 04:34

    баскандай жолы жок па

    Reply this comment
  146. жаным
    жаным 16 Наурыз, 2014, 12:17

    salem menin atm janim cenderge aitarm bocka warwaman cebebi dmda bolmait ariktaim dep anani mnani iwip karaibermen cebebi arkm mna jerge osine paidalangan satn jasat ol adamga jagat al keibreune jagpait colai emecpa 2014 te ariktap kerek emec cebebi kasirgi baldar arikka karamait kercnwe tompax kisdardi jaxci koret men osim tolk ta arikta mecpn ortawamin endi kis bolgancon frik tolik bolcy meili kasaktn ar bir kisi ademiiiiii colai emecpa dostar

    Reply this comment
  147. жаным
    жаным 16 Наурыз, 2014, 12:28

    salem menin atm janim cenderge aitarm bocka warwaman cebebi dmda bolmait ariktaim dep anani mnani iwip karaibermen cebebi arkm mna jerge osine paidalangan satn jasat ol adamga jagat al keibreune jagpait colai emecpa 2014 te ariktap kerek emec cebebi kasirgi baldar arikka karamait kercnwe tompax kisdardi jaxci koret men osim tolk ta arikta mecpn ortawamin endi kis bolgancon bari ademi bolgisi kelet cunem tolik bolcyn meili kasaktn ar bir kisi ademiiiiii colai emecpa dostar

    Reply this comment
  148. ибош
    ибош 17 Наурыз, 2014, 15:15

    жасым 19да бойым 165 салмағым 75 қалай арықтаймын

    Reply this comment
  149. диля
    диля 18 Наурыз, 2014, 23:16

    салеметсиздерме, кыздар. зеле»нный кофе тукте асер етпейт. мен 2 ай ишкем. акшан боска шыгат. менда енди гречканы байкап корем. ертеннен бастап.

    Reply this comment
  150. Акбопе
    Акбопе 20 Наурыз, 2014, 13:04

    азу негизи киын емес бирак кобимиз шыдамай жарты жолдан тастап кетемиз негизи спорт ен жаксы диета азанда кешке жаттыгу 15 мин жасасаныз жеткиликти менин жасым 17 бокспен айналысамын бойым 1″60 салмагым 52 кезинде мен 65 кг болгам спорт комектести

    Reply this comment
  151. Акмарал
    Акмарал 20 Наурыз, 2014, 13:14

    Калайсыздар менин жасым 27де бойым 165 салмагым 70 калай арыктауга болады тез жылдам отиниш комектесиниздерши…

    Reply this comment
  152. Акмарал
    Акмарал 20 Наурыз, 2014, 22:31

    15кг тастагым келеди

    Reply this comment
  153. Канагат
    Канагат 20 Наурыз, 2014, 22:33

    Салем достар менин жасым 15те салмагым 45 бойым 175 мен ушин бул артык салмак деп ойлаймын тагы 10кг тастагым келеди

    Reply this comment
  154. айнур
    айнур 22 Наурыз, 2014, 19:34

    Алое верамен айналысатын адамдардан сурасандар заказ беруге болады аса кымбат емес

    Reply this comment
  155. Айри
    Айри 23 Наурыз, 2014, 03:05

    Салем кыздар. Менин жасым 21. Бойым 1.74. Салмагм:54 Менин диетам: су ишу,су,су (кайнап,суыган). Мен озим гречканы жеген емеспн,даже исi унамайт. Калаганша тамактанам,калаганша уйыктайм. Татти шектейм. Если таттини коя алмасандар, мармеладь жендер. Казир бала емизем. Бирак бари калыпты. Сиз АДЕМИсиз! Оте КОРИКТИсиз! Сиздин колыныздан келеди.

    Reply this comment
  156. Жазира
    Жазира 24 Наурыз, 2014, 10:23

    Салем,казак арулары,арыктау ушин кандай тез асер беретин диетага отырса болады?

    Reply this comment
  157. Жазира
    Жазира 24 Наурыз, 2014, 10:30

    Айжан,зеленый кофеге жакындаманыз,егер интернет аркылы заказ берсениз корапка баска нарселер салып жибереди,кереги жок

    Reply this comment
  158. Арай
    Арай 26 Наурыз, 2014, 01:42

    Салем кыздар пикирлерине косылам.менин жасым 17да бойым 1.63см сал.63 гречка жесем арыктаймынба айтындаршы отинем

    Reply this comment
  159. alima
    alima 28 Наурыз, 2014, 13:36

    menin jasim 17 de salmagim 60 .birak menin suiegim iri kalai ariktauga bolady?

    Reply this comment
  160. Сипока
    Сипока 30 Наурыз, 2014, 21:44

    тууууууууууф кыздар сендердин ак жалфтарыннан шаршадым семирип семирип алып енди бизге не дейсиндер биреун обруч не екенин билмесендер биреуин гречканы калай жеуди билмейсиндер гой я устала аркайсысын айтеур бир данышпансын дар кайсыны сенерин тусибедейди мен де журмин гой жасым 11де бойым 150см, салмагым 30-32 боп шамасы ондай сендердин жалфтарын ешкимге керек емес кой боска шаршайсындар семирсендер нанды килокалериясы аз тамак женде сосын гречканы умытпандар сау болындар азуларына тилектеспин

    Reply this comment
  161. жайна машбек
    жайна машбек 1 Сәуір, 2014, 00:00

    салем қыздар, арықтағыларың келсе мына кеңеске жүгініңдер; алдарыңа мақсат қойыңдар, қастарыңа серік қосыңдар, күнде кешкісін 10 15 мин жаттығу жасандар, күнделік арнаңдар, күніне 3 л су ішіндер, точно арықтайсындар! САТТІЛІК!!!

    Reply this comment
  162. сымбат
    сымбат 11 Сәуір, 2014, 17:25

    кыздар 2апта гречкамен устап кориндер , мен устап кордим 8 кг тастадым.

    Reply this comment
    • назко
      назко 17 Сәуір, 2014, 20:25

      Салем кыздар!мен уш баланын анасымын жасым 31 де еки улым жанадан туылган кызым бар босанган сон жаман толып кеттим кимдерим симайды куйеуим арыкта деп айта береди калай арыктауга болады бала емиземин диета устауга дари ишуге болмайды жаттыгу жасауга уакыт жок улкен семиянын келинимин ерте турамын ен сонында кеш жатамын калаи арыктасам айтыныздаршы гречканы айтып жатыр мен жесем болады ма? Жазып жибериниздерши рахмет ауырманыздар.

      Reply this comment
    • Айнур
      Айнур 17 Сәуір, 2014, 23:01

      кефир iштiнбе гречка дитеасында? нешинши кундерде салмак тастадын

      Reply this comment
  163. Айнур
    Айнур 17 Сәуір, 2014, 22:53

    менде гречка диетасын устап журмн уже 3 кун,кур гречканы жие алмадым содан 1 стакандай кефир косып жберип ишем, кунине 1,5 литр су ишудемин без газа жане алма жеймин одан артык дым жегеним жок,неге ал1 результат жок(((менин салмагым обычный весы да 66 65 болып турмын,ал электронный весыда 68,2( тусинбедим сонда ол калайша???оз пiкiрлернизди кутем ))

    Reply this comment
  164. Алтынайка
    Алтынайка 19 Сәуір, 2014, 17:33

    Менин жасым он бесте салмагым 56,бойым 165 см.иштеги маиды калай кетирсе болады?кыздар жане женгелер

    Reply this comment
  165. Алтынайка
    Алтынайка 20 Сәуір, 2014, 13:26

    Кыздар гречканы калай колдануга болады?

    Reply this comment
  166. айнур
    айнур 25 Сәуір, 2014, 06:21

    Достар иш откизетин шай бар аптекада багасы 200ак тенге турады соны ишиндер дами шамалы колайсыз бирак ишуге болады,мен солай арыктадым

    Reply this comment
    • Айнур
      Айнур 25 Сәуір, 2014, 13:14

      ол даринин аты кандай

      Reply this comment
    • Нури
      Нури 17 Мамыр, 2014, 23:08

      Салем кыздар. Семиздик баримизге дерт болдыгой. Осыдан 4 жыл бурын мен 68 кг едим. Ал казир жасым болса 20да семиздиктин арқасында 40тагы адам секилдимин. Салмагым 97 кг. Кудай каласа 3айдан сон тойым болады мен быттыйган күйіммен калай келин боламын. Маскара болдым ау. Гербалайф дари иштим болмады белайт 3дарисин иштим олда болмады. Енди операция жасаткым келеди мен олетин болдым семиздиктен. Гречка жейин десем аттын тамагы сиякты калай жим? Курысыншы деним сау болса болды деп коям. Жалқаулық тын желкеме минип алгандыгыгой бариде. Қазақстан да кандай Жер бар операция жасайтын комектесиниздерши.

      Reply this comment
      • Назерке
        Назерке 8 Шілде, 2014, 17:05

        Ассаламуалейкум кыз келиншектер! мен мектеп окып жургенимде 45кг болатынмын,бирак мен нан жемейтинмин вообще.Кейн жогаргы оку орнына тустим Канша дегенмен студент болган сон аш каласын сол кездери нан жей бастадым сосын 50кг болдым,кейн 52кг болдым.Осы уакытка дейн сол бурынгы 45кг келе алмай журдим.Менде коп диета устадым гречка да,куриште жедим бирак еш натиде бермеди.Кыздар тек аз тамактану керек и адамда ниет болу керек мен азамын деп и толып кеттим деп айта бермеу керек екен. Мен казир уакытта кайта нан жемейтин болдым аз тамактанам и «ЛЕБЕДУШКА»-деген чай ишип журмин кунине 2 рет тангы астан сон и кешки астан сон и куниге ойыма кандай жаттыгу туседи соны айнага карап турып музыкамен жасаймын))) 3 кунде мен 4кг тастадым казир Аллага шукир 48кг болдым. Сиздерде солай истесениздер болады бирак тек аз гана тамактану керек. Саттилик тилеймин )))

        Reply this comment
  167. дана
    дана 25 Сәуір, 2014, 11:08

    200tenge way aldim iwim otpyd kalay paydalanadi aynur jazip jiber.turboslymde iwtim ol 1aptada tugel jerimdi ayirtti iwpender turboslymdi.grewka dayindap karasam ew jeyalmadim.

    Reply this comment
  168. ЛАУРА
    ЛАУРА 25 Сәуір, 2014, 18:33

    Салем кыздар келиншектер! менин жасым 25те бойым 165см салмагым 80болган казир 55кг. Мен суп жене сода ваннасы аркылы арыктадым. Супты дайындау ушин 6жуа,6помидор,1капуста 1кг,2жасыл перец,2кез келген бульон керек. Барин уактап турап уст не кайнаган су куйамыз,суды барлык салган заттарымыз батып турганша куамыз, сосын кайнатамыз 40мин детали. Дайын супымызды 1 апта бойы жеймиз кез келген уакытта канша жегиниз келседе,таусылса кайта дайындау аркылы. 1апта устаймыз1апта дем аламыз жане тагы 1апта устаймыз. Ал сода ваннасына 200гр соданы ванна толы суга(200мл)саламыз су температурасы 38-40гр болуы керек, сода езилгенше былгаймыз суга кун ара 25 мин тусу керек,Судан шыкканнан кейин жылы оранып 1сагат жатамыз.Суга тускеннен кейн устимизди шаймаймыз тек оранып жатамыз.10рет тусу керек кун ара.Салмак кайта оралмайды 6ай сайын кайталауга болады. Менин арыктаганыма 1 жыл болды салмак кайта оралган жок.

    Reply this comment
  169. Арай
    Арай 27 Сәуір, 2014, 16:03

    салеметсиздерме мен 93 жылгымын салмагым 85 кг жакында турмыска шыгам 1айда калай арыктауга болады ак койлекти адеми кылып кигим келеди комектесиниздерши мен озим кезинде тек 15 кун су мен ягни сок пен журдим тек басында уш кун киналдым бирак одан 12 кг тастадым бирак еки есе кайтып жинап алдым кенестериниз болса комектесиниздерши казир сол диетаны бастайын десем шыдай алмаймын комектесиниздерши маган

    Reply this comment
  170. шырай
    шырай 28 Сәуір, 2014, 01:23

    Салем мен 14темин бойым 160 салмагым 56, маған арыктау керек жане толыктык тукым куама, отинем айтыныздршы

    Reply this comment
  171. меруерт
    меруерт 28 Сәуір, 2014, 08:55

    мен атым меруерт жасым 13 бойым 1.56 салмагым 50 калай азу5а болад айтндарш

    Reply this comment
  172. мерука
    мерука 28 Сәуір, 2014, 09:01

    ата анам тамак ишпесем урсады ен онай жолын айтнздарш 5 кг тастасам тема болар ед

    Reply this comment
  173. динара
    динара 28 Сәуір, 2014, 09:05

    мерука койш фигуран адемй проста суйегн ауыр гой досым арктайм деп спишка боларсыыыыыыыыыыыыыыыыыын жаныым

    Reply this comment
  174. Айнұр
    Айнұр 12 Мамыр, 2014, 10:38

    Сәлем қыздар. Уголь деген дәрінің пайдасы болама екен. кім біледі?

    Reply this comment
  175. Гули
    Гули 14 Мамыр, 2014, 13:46

    арыктау ушин дари ишип, диета устап, оздеринди корлап кереги жок. арким оз аузын ози тежей билу керек кой. тамакты артык жеп, ериншектенип жатып алып семирип кеттим дейсндер. нан, макорон, майлы тамак жемендер жане 18:00тамак ишпендер и все 2кунде 1,5кг тастайсындар,

    Reply this comment
  176. Айсулу
    Айсулу 14 Мамыр, 2014, 14:33

    менің жасым 26 да cалмағым 80 кг қалай арықтауға болады айтыңыздаршы горм дәріден кейін қатты толып кеттім 56 кг болғам өзімнің бұрынғы салмағымды қайтарғым келеді

    Reply this comment
  177. айгерим
    айгерим 14 Мамыр, 2014, 22:28

    меним жасым 17 де салмагым 57 кг бойым 1,66 меним дене битимим айтарлыктай толык емес тек карным бар ишкен жегендерим карнымнан бир ак шгатн сиякты ешкайда жылжымайды калай кетируге болады 1 апта ишинде жаман уялып журмин оку окып журип калай толыктап кеткенимди билмей калдымго комектесиндерши

    Reply this comment
  178. Нури
    Нури 17 Мамыр, 2014, 22:57

    Салем кыздар. Семиздик баримизге дерт болдыгой. Осыдан 4 жыл бурын мен 68 кг едим. Ал казир жасым болса 20да семиздиктин арқасында 40тагы адам секилдимин. Салмагым 97 кг. Кудай каласа 3айдан сон тойым болады мен быттыйган күйіммен калай келин боламын. Маскара болдым ау. Гербалайф дари иштим болмады белайт 3дарисин иштим олда болмады. Енди операция жасаткым келеди мен олетин болдым семиздиктен. Гречка жейин десем аттын тамагы сиякты калай жим? Курысыншы деним сау болса болды деп коям. Жалқаулық тын желкеме минип алгандыгыгой бариде. Қазақстан да кандай Жер бар операция жасайтын комектесиниздерши.

    Reply this comment
  179. Мерей
    Мерей 18 Мамыр, 2014, 11:13

    Кыздар, Билайттын ишинде не бар екенин блсендер— ишпес единдер!!!! оныны ишинде адамды аздырып тоздыратин *- ЖЫН бар!!! Сол дарини шыгарган адамдар ози арнайы китап болады екен сол 3 арипти баскаратин, сол аркылы ол адамнын ишине кирип, адамды аздырады!! Сосын сол дарини ишкен адамды любой тауипке апар ишинде ЖЫН бар деп айтады!!! Даже историясына дин айтып берет! Исол дарини ишкен адам тез ашуланшак, урыскак болып кетет!!

    Reply this comment
  180. Бибінұр
    Бибінұр 20 Мамыр, 2014, 18:13

    салем.маған сендердің комектерін керек.жасым 17де,салмағым 75кг,бойым 173см. мен толықпын ал сырт көздегілер жоқ қалыптысын дид билмим коніліне алмайсын дейтін шығар.нестеем болады дене бітімім мүлде ұнамайды.ақыл айтындаршыыыыыы))))))

    Reply this comment
  181. Айнагүл
    Айнагүл 22 Мамыр, 2014, 10:02

    Нури меніңше сізге Борменталга бару керек.Солжерге менің досымның танысы барган з айда 15 кг азган саган ол тиимди болатын сиякты

    Reply this comment
    • Алмагүл
      Алмагүл 26 Қазан, 2014, 11:31

      Мен Борментальға барғам. Қызық болса немен біткенін айтып берейін», хабарласыңыз. Қазір адамдарға азуға көмектесем.

      Reply this comment
  182. ашон
    ашон 26 Мамыр, 2014, 19:06

    бойым 163 салмагым 85 болган 1 жылда 93 бирак шыктым жаттыгудын барлык турин жасаймын уидин тирлигин де босамаимын ештене комектеспеиди кандай кенес бересиздер

    Reply this comment
  183. Нури
    Нури 12 Маусым, 2014, 09:15

    Рахмет Айнагул! Бирак борменталь алматыдагой. Мен Қызылорда дамын. Енди 707 деген дарини ишким келет. Оны кай жерден алуга болалы?????

    Reply this comment
  184. ерасыл марат
    ерасыл марат 16 Маусым, 2014, 14:51

    Салем достар менин жасым 15 те бойым 1.65 салмағым 66 диета устайм жаттыгулар жасайм бирак диетага коп шыдамаймын уже тамакка уйренип калганмын тамактын бир мезгилин ишпесем карным ашады !!! Арыктаудын тез жолын ойластырып бериниздерши отинемин !!!

    Reply this comment
  185. несибели
    несибели 29 Маусым, 2014, 16:05

    кыздар сендерге айтатыным арыктау ушин белгили бир дари ишу керек емес ен онай тасили ас содасын ваннага салып суга тусу гречканы кунине 3 рет жеу айранмен капуста жемис кокенис жеу су коп ишу секиру нан жемеу кайсысы унаса соны жаса мен бунын барин жасадым пайдасы мол
    озим 2 айда 15 кг тастаймын деп максат койдым бирак сол максатыма 2 апта 4 кунде жеттим 68 болгам казир 48бин кориндер точно комектеседи бирак тастамай кунделикти жасау керек салгырт карама

    Reply this comment
  186. гулмира
    гулмира 4 Шілде, 2014, 12:52

    арыктаудын ен онай жолы быреуды катты жаксы корып калу немесе озыне унайтын кийимды озине сыймайтын быракда ол оте адемы болса сол мезгылде арыктауга болады .казакда мынадай макал баргой АЕЛ АДАМ БЫРЕУДЫ КАТДЫ ЖАКСЫ КОРСЕ АРЫКТАЙД ЕГЕРДЕ ОЛ БАКТДЫ БОЛСА ОНДА СЕМЫРЕТ

    Reply this comment
  187. жанар
    жанар 4 Шілде, 2014, 17:13

    кыздар ролтонмен арыктауга болады

    Reply this comment
  188. аиткул
    аиткул 5 Шілде, 2014, 15:26

    кыздар аиранга имбир мен корица косып ишиндер арыктаисындар

    Reply this comment
  189. Назерке
    Назерке 7 Шілде, 2014, 18:41

    Ассаламуалейкум кыз келиншектер! мен мектеп окып жургенимде 45кг болатынмын,бирак мен нан жемейтинмин вообще.Кейн жогаргы оку орнына тустим Канша дегенмен студент болган сон аш каласын сол кездери нан жей бастадым сосын 50кг болдым,кейн 52кг болдым.Осы уакытка дейн сол бурынгы 45кг келе алмай журдим.Менде коп диета устадым гречка да,куриште жедим бирак еш натиде бермеди.Кыздар тек аз тамактану керек и адамда ниет болу керек мен азамын деп и толып кеттим деп айта бермеу керек екен. Мен казир уакытта кайта нан жемейтин болдым аз тамактанам и «ЛЕБЕДУШКА»-деген чай ишип журмин кунине 2 рет тангы астан сон и кешки астан сон и куниге ойыма кандай жаттыгу туседи соны айнага карап турып музыкамен жасаймын))) 3 кунде мен 4кг тастадым казир Аллага шукир 48кг болдым. Сиздерде солай истесениздер болады бирак тек аз гана тамактану керек. Саттилик тилеймин )))

    Reply this comment
  190. Назерке
    Назерке 7 Шілде, 2014, 19:00

    Кыздар диета дегенди устаудын кажети жок егер диета устасаныздар оны тастамау керек,тастап кетсениздер салмактын устине салмак косылады.Биз казак ози тойсада кози тоймай аузына тыга береди гой,олай истемеу керек.Аз гана тамактанып,фрукты жеп и мен айткан «ЛЕБЕДУШКА»-деген чайди «танда и кешке» ишип и кунине озиниз кандай жаттыгу билесиз соны жасап журсениздер азасыздар.Кей адамдар ози толык болады ол адам канша диета и жаттыгу жасап канша коп журседе азбайтын оларда урыктан бериледи ол адам канша тырыссада азбайды.

    Reply this comment
  191. Аружан
    Аружан 9 Шілде, 2014, 12:23

    сиздерге айтарым арыктау ушин кешки алтыдан кейн тамак ишпеу кажет Жанеде су ишуге болады Танертен жане кешке жугиремиз Жатар алдында пресс жасап скалкалкамен 30 40 минут секириниз Сосын белди 100 рет айналдыырыныз Коп уйыктаманыз Би онеримен немесе Спорттын тури волейболмен шугылданыныз Ал мен алдында семирип кетип едим казир арык болдым рахмет!!!

    Reply this comment
  192. Dana
    Dana 15 Шілде, 2014, 21:14

    Салеметсиздерме?калай арыктауга болады кыздар менын жасым 18 де бойым 1,68 мен арыктагым келеды бырак маган барлыгы суйегын ыры диды мен куннен кунге толып барам калай озы адам осе келе семырема деп тусинбедим жаксы акылдарынызды айтыныздаршы отыныш сиздерден……….

    Reply this comment
  193. акбилек
    акбилек 21 Шілде, 2014, 09:01

    менің жасым 14 жастамын салмағым 50кг боиым 160 калаи арыктаимин ен онаи диета турин аитиниздаршы отиниш

    Reply this comment
  194. Айзат
    Айзат 5 Тамыз, 2014, 13:37

    салеметсиздерме менин атым Айзат, мен жукти кезимде ишимде теринин ишинде жыртылган болды и оган жагатын мазь барма кетиретин,жауап берсениздер

    Reply this comment
  195. Айнур
    Айнур 5 Тамыз, 2014, 14:28

    17.05.2014жылы жазган Нури деген кыздын комментариясын оқып күліп алдымау,жасым жиырмада қырықтагыдай көрінем быттиган куйімде калай келін болам димеее…?Нури сенің мына жазысыңа қарап өте ақкөңіл жақсы қыз екенің көрініп тур,семіздікте турган ештене жок уайымдама.Болашақ жарың сені шын жақсы көріп,ұнатқандықтан үйленбекші демек сенің толықтыгын оган білінбейді деген сөз.Мен саған айтарым еш-уақытта жігітіңе мен толықпынба,семіз емеспінбе..деп сұрақ коюшы болма кейбір жігіттер сүйгенінің кемшіліктерін байкай бермейді,біз өзіміз олардың байкамайтын кемшіліктерін айтып өз-өзімізден қашырғандай боламыз.Мен 22жасымда 48кг.салмакпен турмысқа шыктым,бойым 1,65(кәзір үш баланы дуниеге әкелем деп шөгіп қалдым,негізі адам шөгеді екенгой)болатын бір қарағанда красавица етінмін и кожамда аппақ болатын(кәзір білмеймін карайып кеткендеймінбе…?)Содан 2006ж.кызымды босандым фигурамда салмағымда орнында,мені көргендер ой,әлі сол калпындасын деп мактаса өзімше болып калатынмын.Арада үш жыл салып улымды босандым,соқыршек болдым әйтеуір еркелеп больницага жатуым көп болып кеттіде семіре бастадым,уйдеде солай ата-енеден бөлек шыгып вообще құтырдым күйеуім тым еркелетіп жібердіме короче быттидымгой жаксылап.Міне биыл январьда үшінші баламды босандым елдер босанса бала емізсе азады ал менде бәрі наоборот сүтім құнарсыз,бар ішкен жегенім бойыма жиналып салмагым 83кг.ға жетті,бойым 1,60.Менің айтпагым жалпы қыздар тамақ іше салысымен агент деген бәлеге шұкшимай,жабысып жатып алмай ештене істемесендерде ары-бері жүріңдер.куйеуге шықсаңдар бөлек шығудың жолын іздемей ата-ененің қолында біраз турыңдар,тамақты асықпай ішіп-жеп,кемінде 30рет шайнау керек екен,жеген тамақтың дәмінің кереметіне көз жеткізу керек екен сонда толмайсын.Тагы бір кеңесім қыздар шектен шыгып ашуланган адамда,ашуының арқасында толыктыққа ұшырайды екен.Бірде мен куйеуіме қыз кезімдегі суретімді көрсетіп мәәә..мына кезде қандаймын,кәзір қандаймын,салонга бармағалы қай заман,қарашы деп куйеуімнің көздерін бетіме тақап тұрып бетімдегі кара точкаларымды санап беріп едім куйеуім фууу…шыныменде демесі барма?Жаммааааан семіріп,қарайып кетіпсіңгой өзің айтпасаң байқамайдыда екенмін дейді,айтқан сөздеріме өкініп жылап алдым.Куйеуім содан бері баска адам сиякты бурынгыдай еркелетуі де азайып калгандай,ал мен оны қызганам деп жұмысынан қайтканша арыстан қусап ақырып дайындалып отырам.Өзімше интернетті ақтарып небір тиімді жаттығуларды жасап көргендей болдым 2-3күннен кейін жайына қалады,диета ұстайын десем емізулімін,қырсыққанда бул балам жылауык колдан туспейді қимылым аз.Енді не істерімді білмеймін арықтау мен ушін арман сиякты,Нури сен енді келіндік өмірді бастайды екенсін еріншек болма лажы болса көп қимылдауга тырыс,кірді машинкамен емес қолмен жууга тырыс канша дегенмен бөтен уйге уйрену оңай емес тартыншақтап уялып тамақты аз ішіп өзіңақ азып кетесін уайымдама!менші,қалай азам білмеймін?

    Reply this comment
  196. Феруза
    Феруза 7 Тамыз, 2014, 16:11

    арыктагыныз келсе куниге 2 литр су ишу керек, нанды умытыныздардар кунине 1 кусок азанда жесениздер болды, кейин вообще жемениздер куришти кайнатып жеу керек куниге сонда бирге-бир арыктайсыздар жане организм жаксарады, беттериниздеги угрилер де кетеди)

    Reply this comment
  197. Бакытгул
    Бакытгул 12 Тамыз, 2014, 14:53

    Менин атым Бакытгул. 1994-ши жылгымын. .Салмагым-50кг. Калай арыктасам болады.

    Reply this comment
  198. Бакытгул
    Бакытгул 12 Тамыз, 2014, 14:55

    Менин атым Бакытгул. 1994-ши жылгымын. Салмагым-50кг. Калай арыктасам болады.

    Reply this comment
  199. Бакытгул
    Бакытгул 12 Тамыз, 2014, 18:26

    Мен атым Бакытгул карагандыда окимын калада журип арык долгам ауылга демалыска кеп салмак костям. Енди калай арыктасам болады. Салмагым 50

    Reply this comment
  200. Жансая
    Жансая 17 Тамыз, 2014, 19:42

    Салмағым 50 немесе 48 арықтағым келет дегендердің бастары жасамайды

    Reply this comment
  201. девушка на белом коне))
    девушка на белом коне)) 2 Қазан, 2014, 00:53

    Арыктагылары келетиндерге айтарым болек квартирага шыгып кетиндер))шын айтам))менде 3курска Дейн 64кг болдым,толыктау болдым,баска калада окыдым,ол кезде туыстарымнын уйнде жататынмын,баска уй болгасн тамагн жасайсн,сойтп жургенде аузына неше турлиси кетип калад,сосн миндетти турде стол баснда отыруын керек,а то уже баскаша сойлейд,а стол баснда откасн калай тамак жемейсн.сосн 4курста болек кв.га шыгып кеттим,арыктайм деген план болган жок,бирак барнша тырыстым.кв. остановкадан алыс кылып тандадым.сосн колледжмнында остановкасы алыс болд,кимыл козгалыс комектесед,ол кезде журис турысыма акшаны уйдегилерден аласынго,сол акшаны барынша узак уакыт сурамайм,абдеееен биттм деген кезде сурайм,а акша жок кезде тамакта жемейснго)))танертен дым ишпестен кетесн,обедте 1пирожки жеп алам коламен,а кешке ештеме жемей уйыктап калам,немесе китап оким,болмаса далага шыгып кетем жалгыз емес арине айтеур конилимди баска жакка аударам.жаяу журп журп шаршауга тырысам,осы режиммен 2айда арыктап кеттим.еки аягым бир бирине косылмай калд.бурн кадимгидей косылп туратн толык екенинди билдирп,бари мааа нестедн нестедн дейд))карапайым кимыл козгалыстар!!бирак салмагм тек 60болд,ари аса алмайм,оказывается суйегим ауыр екен меним,главный денини тартылганы,салмакты азайтам дегенше денени тарттыруга тырысындар))ен бастысы кимыл козгалыс.ну что ж,всем удачи в похудении!

    Reply this comment
  202. АЙЖАН БАЙЖУМАНОВА
    АЙЖАН БАЙЖУМАНОВА 6 Қазан, 2014, 15:20

    САЛЕМ КЫЗДАР. мен де коптен беры арыктауды армандап келемын екы баланынанасымын. бойым 157 слм 74. ен дурысы ауызды тыю керек кешкы 6 дан кейын ышпей овсяная диетага отырып кору керек отзывтары оте жаксы. ен бастысы жалкауланбау керек сол жалкаулык пен мешкейлыктын аркасында 20 кг костым козгалыста болындар! барыне саттылык

    Reply this comment
  203. Алмагүл
    Алмагүл 26 Қазан, 2014, 11:51

    Қыздар, арықтағыларыңыз келсе, хабарласыңыздар. Диета керісінше салмақ қосуға әкеліп соғады, Салмақ қосудың себебі тереңде. Ғалымдар арасында семіздік медицинада жеке сала болып бөлінсін деген пікірлер айтылып жатыр, Ересек адамдардың 65% семіздікке шалдыққан. Одан арылу оңай емес, Ол да жаман әдет сияқты, уақытты қажет етеді. Кез-келген уақытта хабарласуыңызға болады. 87773429994

    Reply this comment
  204. балжан
    балжан 5 Қараша, 2014, 13:55

    менин жасым 16да бойым 166 салмагым 59 маган арыктау керекпе?

    Reply this comment
  205. айдана
    айдана 6 Қараша, 2014, 21:21

    салем кыздар! егер арыктагыларын келсе тамакты аз жендер жане кешки 6дан кейн тамак ишпендер тамак ишер алдында 1стакан толтырып су ишиндер кунине 3 кусок нан жетет жане суды коп ишиндер натижеси бар… кимылы тез би билендер секириндер 1-2 аптада натижеси болат

    Reply this comment
  206. Алия
    Алия 27 Қараша, 2014, 17:35

    Салеметсиздерме
    Менин есимим Алия. Мен 17 демин. Менин салмагым 60 кг . ал бойым 156. Мен 1 курста окимын. Казир окуга келгениме 3 ай отти. Катты толып баржатырм. Общагада жаткасын дым жумыс жок. Ишип жисинде жата каласын немесе бир орында отырып сабак окисын. Мен жана жылга деин 15-20 кг тастагым келеди. Маган акыл кенестериниз болса айтуларынызды сураимын.

    Reply this comment
  207. Айнур
    Айнур 2 Желтоқсан, 2014, 14:48

    Уррраааааа,,,мен 7 кунде 10кг,тастадым,Калай дейсиндергой кыздар?айтайын былай стедим 1кун бойы 1литр суды 6-га болип иштим,ертесине 1литр майсыз айранды тагыда 6-га болип иштим,бирак маскара карным ашты рас бир алманы жатарда жеп жаттым,онын ертесине ягни среда куни кайтадан кайнатылган су 1литр 6-га болип ишесин,четверг 1кг свежий овощтардан салат жасап жейсин:помидор,огурцы,1штук сабиз,капуста,салатный лист барин турап 1ас касык зайтун майын косып араластырып куни бойына 4-ке болип жеу керек жатарда 1стакан кок чай ишуге болады кантсыз,жума куни кайтадан майсыз айранды 6-га болип ишесин жатарда бир алма,суббота куни азанда кайнаган бир стакан су сосын барып 20минуттан кейн тамак жейсин 1жумыртка,бир стакан кантсыз чай,сагат 11-де свежий салат ал обедте майсыз творог бир алма,кешке тагыда бир алма,ал енди воскресенье куни тангы астын алдында ягни 20минут бурын бир стакан су,сосын майсыз творог бир стакан кефир обедте бир алма,кешке кантсыз кок чай осы айтылгандарды булжытпай орындау керек теги шыдамай бара жатсан бир стакан жылы суга бир касык мед,лимоннын согын араластырып ишуге болады арасында,Кыздар адамнын салмагы тек майдан артпайды агзадагы шлактарданда артады бул диета шлактардан тазалайды жане жасартады беттеги дакты кетиреди,сениниздер барлыктарына саттилик кез-келген кыз-келиншек сулу болуга лайыкты!

    3+
    +

    +
    6

    Reply this comment
  208. Айнур
    Айнур 2 Желтоқсан, 2014, 14:57

    Есимнен шыгып бара жатыр екен ар тамактын алдында 20минут бурын кайнатылган бир стакан су ишуди адетке айналдыру керек сонда тез тойып асказанын тамакты аз кабылдайды,мумкиншилик болса коп жаяу журу керек,жугирудин кажети жок тек бир калыпты журсен болды,француздын кыз-келиншектери диета устамайак осылай адеми мусинге ие болып журеди екен

    Reply this comment
  209. Айнагуль
    Айнагуль 6 Желтоқсан, 2014, 15:45

    Жасым 16 да, бойым 156,5см салмағым 49кг қалай арықтасам болады, 4 күнде 5 кг калай тастауга болады???

    Reply this comment
  210. Дамир
    Дамир 14 Желтоқсан, 2014, 20:40

    Тұрақты жиі секс арыктатады.

    Reply this comment
  211. balnur
    balnur 15 Желтоқсан, 2014, 17:27

    Menin jasim 16da salmagim 45,5;boiym 156sm koppe salmagim ,norm ba?

    Reply this comment
  212. марал
    марал 10 Қаңтар, 2015, 16:53

    салеметсиздер ме менин семиргим келеди тым арыкпын жасым 20да бойым 1.67 салмагым 38 калай семируге болады апитет калай ашуга болады 10кг дай коссам деп едим

    Reply this comment
  213. гулим
    гулим 23 Қаңтар, 2015, 19:59

    Сәлеметсіздер ме әпкелер, ттәтейлер, құбылар.Менің атым -Гүлім 13 жастамын. Бойым 160, салмагым 53 . Мен қатты арықтағым келеді. Суретке түсугеда қысыламын. Бәрі мазақтайды . Жүрегіме қатты тиетін сөздер айтады. Мен осыдан 3 ай бұрын соқырішек болғам. Содан кейін одан да толып кеттім. Күн сайын тола бастадым. Менің қатты арықтағым келеді. Өтінем көмек көрсетіңіздерші!!!!!!!!!!!

    Reply this comment
  214. Толганай
    Толганай 3 Наурыз, 2015, 18:10

    менин атым Толганай бойым 1,57 салмагым 59кг калай арыктауга болады

    Reply this comment
  215. Гулбану
    Гулбану 17 Наурыз, 2015, 18:41

    Менин жасым 16да боиым 172см ал салмагым 69кг калай арыктасам болад

    Reply this comment
  216. Guka
    Guka 27 Наурыз, 2015, 21:46

    Барине Салем
    Кыздар не надо дари ишуге и диета устауга денсаулыктарынды куртасындар
    Мен например 52кг болдым казир 48кг
    Гречка комектеседи жанеде коп кимылдау керек кешке жугиру керек женил жугирис прогулка деседе болады еще можно жаттыгулар жасауга
    Мен нопример осыларды жасап салмак тастадым
    КЫЗДАР ДАРИ ИШПЕНДЕР СОВЕТУЮ никогда

    Reply this comment
  217. janat
    janat 2 Сәуір, 2015, 14:01

    kizdar kalai ariktaimiz tez arada

    Reply this comment
  218. фариза
    фариза 13 Сәуір, 2015, 08:45

    Сәлем қыздар!Менің жасым 24те тұрмыстамын,босанған соң 8 кг салмақ қостым.Артық салмақтан арылу үшін мен бірінші өзімді дайындадым,болды артық тамақ жемеймін деп.Әр тамақтың алдында су ішіп отырыңыз.Қарақұмық яғни (гречка) қайнатып тұзсыз,майсыз жедім.Әрқашан қозғалыста болдым,нәтижесін 10 күнде сымбат денемді байқадым.Арықтап өзіме көңлім толып қалды.Қыздар ең бастысы дұрыс тамақтану екенін ұмытпаңыздар!

    Reply this comment
  219. Айгуль
    Айгуль 27 Сәуір, 2015, 21:17

    Салем кыздар…
    Менин бойым 1,62 салмагым 55 iшiмде аса май жок брак аягымнын балтыры дауирек калай кетирсем болады..
    Болем екеумиз кунине 1мезгил тамак ишемиз. 15минуттай жаттыгу жасаймыз кешке серуендеймиз кобирек куришти суга кайнатып жеймиз 1апта болды

    Reply this comment
  220. Айгуль
    Айгуль 1 Мамыр, 2015, 05:18

    Мен 1,5аптада 4кг тастадым оз озиме сене алмааи турмын 55кг болгам 51кг болдым

    Reply this comment
  221. Сабира
    Сабира 22 Қараша, 2015, 22:19

    Салем барлығына. Менің жасым 19 да бойым 1.66 салмағым 62 кг. Мен 55 болгим келеди. Диата ұстаймын бирак шыдай алмаймын тастап койам. Не истесем болады? Калайша тамактан тыйылуга болад пикир айттыңыз даршы

    Reply this comment

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*