3 айда 19 кг арықтаған арудан 10 кеңес

3 айда 19 кг арықтаған арудан 10 кеңес

«Ауру – астан» деген сөз бар қазақта. Семіздіктің бірден бір себепкері де – тамақ.

Семіздіктен арылу үшін қандай айла тәсіл ойлап табылмады десеңізші… Бірақ, артық күш жұмсамай-ақ артық салмақтан оп-оңай арылудың жолы бар екен. Ол – аузыңды тию. Яғни, аз мөлшерде тамақтану.

1390492_477290689053563_108489110_n

 

Суреттегі Салтанат есімді ару 3 айда 19 килограмм тастаған. Спортпен айналысып, күні-түні жаттығу залынан шықпайтын жандардың өзі мұндай жетістікке жете бермейді. Салтанат, бар болғаны, күніне жиі, бірақ, аз мөлшерден тамақтанған.

Арықтағысы келген қыздарға Салтанаттан 10 кеңес жазып алдық.

1. Ешқашан аш жүруге және сағат алтындан кейін тамақ жемей қоюға болмайды.

2. Өзіңізді жақсы көріңіз. Мүсініңіздің сұлу болғанын қалайтын мотиватор (мысалы, сүйген адамыңыз не ғашық болу) тауып алыңыз. Егер психологиялық тұрғыдан арықтауға шешім қабылдасаңыз, қолыңыздан бәрі келеді.

3. Әр 4 сағат сайын күніне 800 ккал тамақ жеңіз.

4. Ұялы телефоныңызға калория есептейтін калькулятор орнатып алыңыз. Ондай қосымшаны интернеттен оңай табасыз. Бұл есептегіш күніне ішіп-жегеніңізді есептеп отыруға көмектеседі.

5. Кем дегенде 40 минут жаяу жүріңіз.

6. Тәттіні тыймасаңыз да, тежеңіз. Қант, бал (әсел), карамель жеуге болады.

7. Күніне кем дегенде 2 литр су ішіңіз.

8. Арықтау кезінде теріңізді күтіңіз, бұл өте маңызды.

9. Артық салмақтан арылу кезінде алкоголь ішуге мүлде болмайды. Өйткені, бауыр ағзадан майдың шығуым қамтамасыз етсе, алкоголь бауырдың жұмысын тежейді.

10. Өзіңізді, тәніңізді жақсы көріңіз, бұл – жаныңыздың мекені. Сіз жаныңызды көріксіз сауытта ұстағыңыз келмейтіні рас қой?!

Салтанаттың Фейзбуктағы парақшасы

 

Comments

  1. Айгуль 1 Желтоқсан, 2013, 19:18

    арыктау ушин дарилик шоптер ишсе калай болады екен а

    Reply this comment
    • Ден 25 Желтоқсан, 2013, 19:50

      Дарилик шоп кандай екенин байканыз. Китаецкий болса ишпегенин дурс

      Reply this comment
  2. Ден 25 Желтоқсан, 2013, 19:51

    Ishpegeniniz durs

    Reply this comment
    • madina 14 Қаңтар, 2014, 13:05

      ariktauga dari iwiuge bolmaidi sebebi darinin zizan jaktari kop ol olimge aparuida mumkin

      Reply this comment
      • самал 28 Сәуір, 2014, 18:33

        кыздар дари ишсендер асказандарында жара пайда боп кетеди ишуге болмайды

        Reply this comment
  3. бота 8 Қаңтар, 2014, 17:53

    kalai ariktauga boladi darilerdin komeginsiz?

    Reply this comment
  4. anel 13 Қаңтар, 2014, 15:26

    saltanat siakti arktagm keledi ne istesem boladi

    Reply this comment
  5. anel 13 Қаңтар, 2014, 15:27

    magan sulu jigt taup bernzwi

    Reply this comment
  6. anel 13 Қаңтар, 2014, 15:29

    saltanat siakti arktagm keledi kala arktasam bolad

    Reply this comment
  7. Акерке 14 Қаңтар, 2014, 16:12

    коп билеу кажет журген жерлеринизди билеп журсениздер калай арыктаганынызды байкамай каласыз

    Reply this comment
  8. Таншолпан 22 Қаңтар, 2014, 15:17

    Диетасыз калай арықтауға болады?

    Reply this comment
  9. mnm 25 Қаңтар, 2014, 17:56

    керемет нәтиже, өкінішке орай жұмыстағы әріптес және таныс толық қыздар еш әрекет етпей, «ертең болашақта ана болғанда біржола арықтаймын» деп еріншектіктерін білдіріп жатуда.

    Reply this comment
  10. алту 27 Қаңтар, 2014, 22:19

    Сонгы кезде артистеримиз, аншилеримиз жаксы арыктаганы коринип тур. Казактын кыз келиншектеримен болиссе кайтеди екен. Тек кана озим сау, адеми, сымбатты болсам деп ойламай

    Reply this comment
  11. Айдана 7 Ақпан, 2014, 16:12

    Бала туганнан кейин ишим калып калды . калай кетирсем болады?

    Reply this comment
  12. Ақбаян 7 Ақпан, 2014, 21:27

    Салтанаттын арыктау ушин биринши ауызды тию керек деген созине 100 пайыз косыламын.

    Reply this comment
  13. Dana 19 Ақпан, 2014, 14:34

    сода дан адам азама ?

    Reply this comment
  14. нурай 10 Наурыз, 2014, 21:26

    куныне 2 немесе аз дегенде 1 сагат билесен арыктауга болады

    Reply this comment
  15. Arujan 8 Сәуір, 2014, 17:51

    Sizden surarim Sodaga suga tusse azama jauap kytem sizden

    Reply this comment
  16. фариза 29 Сәуір, 2014, 17:51

    ас содасы арыктауга комек бере ме?

    Reply this comment
  17. aidana 17 Мамыр, 2014, 15:16

    Soda su aralastirip suga tusuge bolama jauap kytem sizderden

    Reply this comment
  18. назерке 21 Мамыр, 2014, 09:24

    маган салтанаттын арык туринен толык тури адеми коринеди,арыктаганда тури адеми емес

    Reply this comment
  19. дана 26 Маусым, 2014, 01:34

    Арыктау ушн дары ишип кажет жок себеби дари сиздын мумкн арыктауынызга комектесер брак баска агзага зиан келтиреды жане диета устап кажет жок себеби диета устап болган сон сиздин агзаныз сол диеталык тагамдарга абден уиренп калады сонан сиз арыктаганнан кеин керы бурнгы ас мазирине кошкенде керы толып кетуиниз мумкн сондыктан спорт жане би сиакты паидалы испен аиналыскан жон

    Reply this comment
  20. Айгерим 8 Қаңтар, 2015, 13:48

    Салеметсіздерме! Мен арықтаудың бір жолын білемін, егер ішіңіз қалып қойган болса онда сіз беліңізді тартып, қысып байлап жүріңіз немесе белді қысып жүруге арналған іш киімдер болады. Байлағаннан кейін өздігіңізден тамақты аз ішетін боласыз. Сосын жиі даретханаға шығып тұрғаныңыз жөн. Тастамай 10-15 күндей жүрсеңіз өзіңіз нәтижесін байқайсыз!!!

    Reply this comment
  21. Мен қазақ қызымын. 16 Қаңтар, 2015, 17:15

    Сәлеметсіздер ме қыздар!Қыздарға туындайтын ең бірінші проблемалардың бірі ол қалай арықтасам деген ой маза бермейтіні бәрімізге аян.Бірақ әр түрлі пікірлер бар? Сан алуан дәрілердің түрлері бар арықтауға арналған бірақ қайдағы бір қытайдың дәрілері екенін білеміз.Міне сол дәрілерден бойымызды аулақ ұстауымыз қажет өйткені біз болашақ анмыз.Сіз толып кеттім деп ешқашанда қапаланып тұңғиық ойға берілмеңіз.Тек қана спорттардың түрлерімен,гимнастикалармен бимен айналыссаңыз соның өзі жеткілікті.Тек артық қыламын деп өмірлеріңізге қауіп төндіретіндей қылыққа бармаңыздар.Сізді ұнататын адам қай жағынан болсада сүйіп ұнатады.Бірақ тамақты мөлшерден тым артық жеуге де болмайды.Денсаулыққа пайдалы,көкөністерді пайдаланғандарыңыз жөн.Сіздерге сәттілік тілеймін!

    Reply this comment
  22. Айгерым 15 Мамыр, 2015, 10:14

    Салеметсыздерме сулу кыз келыншектер мен омырым карапайым айлыгым 60 мын мен бул акшамды кейымыме тамагыма жетед ал спорт залга барып жатыгуга акшам жетпейд негызы акшан болса тез арыктуга болад деп ойлайм ойткены акшан болса жаксы кутым мамандардан кенес ап коныл куйнде жаксы болад ал озым кунде азанда жугырып журейн десем бырде уакытым болад бырде болмайд тунде кеш жататын уакыт боп калад кейн мен оны алып журе алам деп ойламайм маган Саланаттын тасылдеры катты унад сенымды кыздар 10 кун ышынде 8 кг тастайсын, мына дарыны ышсен азасын дегенге сенбеныздер азу тек аз тамакпен жане спорт пен келед баска создерге сенбеныздер.Барлык кыздарга Адемы болып журулерынызды тылейм.

    Reply this comment
  23. Назерке 5 Тамыз, 2015, 00:10

    Еки аптада арықтауга болама агарган мен жемис-жидекпен арықтауга болама

    Reply this comment
  24. салтанат 5 Тамыз, 2015, 19:39

    Салем кыздар.мен толык кызбын бирак толыктыгын озине жарасады дегенди естип одан да толып кеттим 70кг болдым жасым 16.мен бимен анмен айналысам кобинесе билеймин бирак арыктамаймын.не истесем болады? Тамакка табетим жаксы.биринши куни диета устаймын екинши куни озимди озим токтата алмайм.кыздар акыл кенес бериндерши

    Reply this comment
  25. Дана 4 Қараша, 2015, 12:24

    Шындығында арықтауға көмектеседі: майсыз тағам, суға піскен гречка,горох суп,овощн суп, күніне 2 л су ішу. дәл осыны үзбей 1 ай қолданып 6кг көз жеткіздім. бас тарту ұн тағамдары, қуырылған тамақ, тәтті десерттер. тағы бір жолдары бар, өте оңай. хабарлас 8 775 223 5 47

    Reply this comment
  26. Дана 4 Қараша, 2015, 12:24

    Шындығында арықтауға көмектеседі: майсыз тағам, суға піскен гречка,горох суп,овощн суп, күніне 2 л су ішу. дәл осыны үзбей 1 ай қолданып 6кг көз жеткіздім. бас тарту ұн тағамдары, қуырылған тамақ, тәтті десерттер. тағы бір жолдары бар, өте оңай. хабарлас 8 775 223 05 47

    Reply this comment
  27. Дана 4 Қараша, 2015, 12:30

    қуырылған тамақтан бас тарт, салаттар, жемістер көбірек қолдан 1,5 л суды түске дейін трукалар арқылы сорып ішуге кеңес берем.түскі астан кейін тағы солай 1 л таза ск ішу. тамақ арасында перекус жасаңыз, алма 1шт, айран ,жаңғақ т.б. 8 775 223 05 47

    Reply this comment
  28. Айнур 2 Желтоқсан, 2015, 10:26

    Салем қыздар. Арықтау үшін айран көже ішсендер арықтайсындар. Айран адам денесіндегі майды тез тартады. Айран көже сүт көже жеп арықтасандар екінші марте ешкашан семирмейсиндер. Бар болғаны 1 ак ай. Саттілік.

    Reply this comment

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*