Қыз баласы үшін ең қиыны өз салмағымен алысу шығар. Спортпен жастайыңызнан біте қайнасып өспесеңіз, үнемі шұғылданып жүру де оңай емес. Кенеттен еріншектікке беріліп, тастап кетуіңіз мүмкін. Диета да солай. Қашанғы өзіңізді тамақтан шектей бересіз, бір күні қолды бір-ақ сілтейсіз. Бәріне төзіп, айтарлықтай салмақ тастаған күннің өзінде да біраз уақыттан соң қайтадан томпақ қалыпқа келіп алуыңыз да әбден мүмкін.
Нәтижеге қол жеткізу үшін алдымен өзіңізді әбден дайындап алыңыз. Салмақ тастауға тәніңізді ғана емес, жаныңызды да көндіріңіз.
1. Не үшін салмақ тастайсыз?
Өйткені, деніңіздің сау болғанын қалайсыз ба? Артық салмақ – бұл денсаулығыңыздың нөмірі бірінші жауы. Артық салмақ салдарынан: сәтсіз жеке өмір, өз-өзіңді жек көру, адамдармен қарым-қатынаста қиындықтар, гормонды ауытқулар туындайды, жүрек қан тамырларының бұзылады, солай-солай жалғасып кете береді.
Алдымен, артық салмақ дегеннің не екенін түсіну керек. Ол қайдан келеді? Артық салмақ бірінші кезекте дұрыс тамақтанбау мен қозғалыстың аздығынан жиналады. Ал дұрыс тамақтанбау – семіру ғана емес, асқазан, жүрек, бүйрек, бауырыңыздың дұрыс жұмыс істемеуі.
Өзіңіздің семіздігіңізден ұяласыз ба? мүмкін жақын арада күйеуге шыққалы жүрген шығарсыз? Әлде күйеуіңіздің сізге көзқарасы арық кезіңіздегіден өзгерді ме? Немесе ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Арықтаудың себебін анықтаңыз.
2. Мақсат қойыңыз.
Белгілі бір мерзімде қанша килограмм салмақ тастауыңыз керек екенін анықтаңыз. Сол анықталған уақытта мақсатыңызға жетуге тырысыңыз.
3. Қасыңызға серік табыңыз.
Артық салмақтан арылғысы келіп жүрген адам бар болса, әрекетті бірге бастағандарыңыз дұрыс. Бұл тәсілдің әсері мол. Өйткені, бір-біріңізге қолдау көрсетіп, қажет болған жағдайда жалқаулыққа тиым салып, көздеген мақсатқа жету жолын жеңілдетесіздер.
4. Жаттығуға тырысыңыз.
Ары-бері қисайып қана қоя салмай, арықтауға арналған жаттығуды күнделікті жасап тұрыңыз. Ерінбеңіз. Жаттығудың көмегімен өзіңіз армандаған салмаққа тез жетесіз.
Алайда, бірден көп қимылдап, денеңізге күш түсіріп алмаңыз. Аптасына 1-2 сағаттан екі рет шыныққаннан гөрі, күн сайын 10-15 минуттан жаттығып тұрған тиімді.
5. Күнделік жазыңыз.
Артық салмақпен күресуді бастаған күнгі салмағыңызды, өлшемдеріңізді күнделікке түртіп қойыңыз. Екі-үш күн өткен сайын өзгерістер мен қиыншылықтарды, артықшылықтарды жазып жүріңіз. Егер ойыңыз бұзылып, ортан жолдан бәрін тастай салғыңыз келетін жағдай туындап жатса, күнделігіңізге қараңыз. Қанша қиындықтарды артта қалдырып, мақсатқа жетуге аз қалғанын көресіз. Тіпті ештеңе жазбастан, суреттеріңізді қыстырып жүрсеңіз де болады. басынан бастап, қалай өзгергеніңізді көресіз.
6. Қимыл қосыңыз.
Күнделікті ісіңізден бөлек күн сайын артық қимыл қосып отыруға тырысыңыз. Бір аялдама артық жүріңіз, бесінші қабатқа жаяу түсіп-мініңіз, кешке бір сағат таза ауада серуендеп қайтыңыз, қалау өзіңізде.
Түптеп келгенде, артық салмақтан арылу қиын емес, өзіңізді іштей дайындау, іштей қайрау қиын. Өзіңіз белгілеген уақытта шыдамдылық танытсаңыз, бәрі болады. Қалаған киімді киесіз, ер-жігіттердің назарын аударасыз, денсаулығыңыз жақсарып, өзіңізді жеңіл сезінесіз, бастысы, жас көрінесіз.
Сәттілік!
Ақпарат Арықтау сайтынан
оте тамаша кыз- келиншектерге таптырмайтын акылдар
Барлыгынызга Салем))) Менiн атым Айгерим! Мен 15жастамын, бойым-1.60см, Салмагым-50кг. Калай арыктауга болады? алде арыктайдын кажетi жок деп ойлайсыздарма? жазган дарилер канша уакытта натиже беред????
Саган арыктап кереги жок.салмак боймен сайкес келу кереккой…
Турбослимди ишип болганнан кейин кайтадан бурынгы салмагыныз кайтып келеди .Менин айтарым одан да кунине 2 литр су ишип тамакты аз-аздап кунине 4-5 рет ишкен жон.Сосын кешкисин жемистер косыныз йогурт жениздер,30-40 минут жаттыгу жасаныздар
Сәлеметсіз дерме! Менің жасым 14 те. Бойым 167,салмағым 57 кг. Толықпын. Арықтасам дұрыс па?
Менын ойымша арыктаудын кажетты жок бырак салмак коспаынз
Мен семиргим келеди салмагым 43кг. Сразу семиртетин не бар?
Майлы тармақтар мен ұннан жасалған тамақ жеңіз
Сіздікі қайта жөн екен.Менің жасым 14 те ал салмағым 50 кг.Бүгін бірінші рет өзімді семіз ретінде қабылдадым.Бұрын семізсің деп айтқанда аса қабылдамап едім.Алайда бүгін сыныптастарым көті дәу деп мазақтағанда шыдай алмай кеттім.Маған ауыр тиді.
жауап толык каныгарлы емес накты жауап керек
арыктай отырып табыс табамыз!!!!!!!!
Мен калай семиремин 43кг салмагым сразу семиртетин не бар?
жасым 22 де салмағым 48, бойым 165 дене бітімім 90-57-90,Маған әлде де щамалы арықтау керек сияқты
Немене мазактап отырсынба,48кг мын деп
))) хихи
,,яяя арыктау керек тым толыксын гой,. осыдай жауап керек па саган ал онда созим тегин ,, яяя арыктау керек тым толыксын гой,,)))))))))))))))))))))))))))))))))
менің жасым 13 те салмагым 47 кг бойым 1 63 см менинше сизге емес маган арыктау керек
жарнама жасаудын кажети жок…
Ия арыкта тым семиз екенсин, 40-20-40 болсай
калай арыктау керегин накты жазыныздаршы. кандай кимылдар жасау керек толығырақ жазуларынызды өтинем
Meнын жасым 12-де салмагым 50,бойм 1.55 мырак мен семыз емеспын. Суйегым ауыр. Дзюдогада катысам.
Мааа казир 21 бирдеми ия уже
маган хабарласыныз я консультант по-питанию 87077707103 или ватсаппен
Oi kiz kelinwekter azamdep ozderine auru tabasindar. Dieta ustamandar oni omirbaki istaukerekkoi.tamakty azdan jender boldygoi.
Кыздар, арыктаудын ен онай диетасы – 10 кун суга буктырылган гречка жеу..
10 кунде 10 кг тастауларын абден мумкин. Тек кана кобирек кимыл кажет
дал осы диетаны устандым.15кун жедим. еш озгерис болмады,кимыл жаксы болды,спортпен айналыспасамда уй тирликтери жетип артылады гой келинге, бурынгы дене битимиме калай кол жеткизетинимди билмеймин
Гречканы кайнаган суга буктырып жеп бир аптада 4кг тастадым.Суды коп ишу керек.
гречка кунде жесениз арыктайсыздар
гречканы калай жейді
Гре4каны калай жеген нес) аузынды ашасында жейсин)))
салем калай арыктауга болады жауаптарынызды кутем
Гречканы туссыз майсыз куры суга кайнатып писирип жейсн.куриште болады
гречканы 1 % кефирге салып коясыз 6-7 сагатта гречканыз писип турады. осылай дайындап жениздер оте дамди.
танғысын кешкісін жүгіріп жаттығу жасап көрініз 1ай, 40рет отырып туру ,10курук жугіру т,б жаттығулар байқап көрініз
айналайын кокешка оны бастаган сон омир баки истеу керек егер истемесе одан5есе семиресин
турбослим деген шай ишсениз арыктауга комектеседи
Салем Индира! Турбослимди канша уакыт иштиниз??? Жане канша кг арыктадыныз???
трубослим вообще комек теспеиди акшаларынды боска оган куртпандар
мақсатым арықтау
Салеметсиздерма!Менин салмагым 56 ал бойым 1,60. менин 10кг салмак тастагым келеды калай арыктауга болады?жане бойды калай осируге болады?отинем жауап жазыныздаршы.
Бодифлекс деген жаттыгу жаксы комектеседи, арнайы спорт залдар бар уйрететин. Оз бетинше жасауга да болады уйде, бирак дурыс дем алмау зиян дейди. Бул жаттыгу дем алу аркылы жасалады,мен денсаулыгыма байланысты тастап кеттим. Жаксы натижесин бир айда кордим. Ал негизи ен дурысы кешки 6-дан сон тамак ишпеу.
айя деген кыз ба келиншекпа айтеуир биреу жасым 22 де салмагы 48 депти бирак калаи арыксыз тан калдым менин синилим бар жасы 13 49 кг бул калаи? менимше сизге будан азудын кажети жох
Арыктаймын деп себептен себепсiз ауру болуларыныз МYМКIН,КЫЗДАР. Сол себептi арыктаудын ен онай жолы бар ол-кунiне 1 мезгiл дурыс тамактану! Байкап корiндер КЫЗДАР! Оз фигураларынды сексуалды еткiлерiн келсе!
Salem,salem aru kyzdar))
Atym Mika,zhasym 17de salmagym 60.Dal kazirgi uakytta 52
bugan komektesken «TRUBOSLIM DRENAZH»
eskerte ketetin jagday darini mektepke,jumyska baratyn kezde paidalanbaga jon
barlyk dari xanalarda satylasy,karsy korsetkishi jok
Baikap korinder kyzdar jaksy jetistikke kol jetkizesinder
Мика салем??? Канша уакытта арыктадыныз
Osi turboslimdi iwken son tastap ketsen odan Ari dauuuuuuu bop semirip ketpeimin BA??? Kop dariler sondai goi
Мика маган жкзшы отиниш87786191146тусиндирип жиберш
1 kunde қалай 2 салмақ тастауга болад
бойым 1,52 салмағым 42 жасым 13 спортқа қатысам
Дарисиз калай арыктауга болады кандай жаттыгулар истеген жон.если комектесем десендер
Жасым 26 да салмағым 79 бойым 1 де 60 тез арада қалай арықтауға болады
Менин жасым 25 те салмагым 80кг, бойым 160. Кешке 1 сагат жаттыгу жасап, кунделикти майлы тамак жемеуге тырысып 3-4 кг арыктадым,алдына максат кою керек и жету керек. Казир Сол калпыма жеттим, кайта бастай алмай журмин
Менин арыктауга сила воли жетпейди. Бирак катты толып бара жатырмын. Не истеймин?
озынызды аркашан теженыз сенымды болыныз сонда гана ысыныз жемысты болады
Екатерина Буйданын жаттыгуларын карап жасандар, сол коп комектеседи арыкауга. Менин салагым 64 кг болган, 5кунде 58 кг болдлым
Salem kizdar men sizderke aitarim dari degen zatti iwpeniz men jasim21 de salmagim 78 bolatin. Men aptekanin komegine jugindim darilerdi iwe basdadim 45 kunde 14 kg tusirdim.sodan tamakti azaittim maili tamaktardi kop jemeitin boldim birak odanda paida bolmadi 2 aida 82 kg bolip ketkenimdi ozimde bilmeimin.dariler keri aserin berdi sodan tanerten 8 tyrip tamagindi iwip al toip obette 1 de tagi iw kewki altida tagi iw sodan kein tamak iwpe osi uakitta tamaktangasin kimil wasap tamakti tarkatu kerek misal jumis nemese seryendey sol arkili birak tanertengi tamak tok bolu kerek karind aw ustamau kerek bastisi uakitimen bolui kerek.Nandi azaitu kerek tattini maili tamakti.Kola degen sokti muldem iwpeniz onin ziani 1 Karindi wigaradi 2 askazandi kaldiradi gazdalgan susin en birinwi karindi wigaratin jane deneni isindiredi.Natije boladi ol sizdi sirazu ariktatat dep aita alamaim 4 ai boldi oistip jurgenime kazi salmagim 62 ew kindiksiz tamak iwpei dari iwi densaulikti kurtpandar kazir salmagim bir kalipti
Кір жуу тазалау және сақтау
керемет бырак мен озме озым сенбеймын содан коркам
gre4kani kunde tanerten jumis nemese oku alddinda jeu kerek. jatarda 4 kasik gre4kani idiska salip ustine airan kuip koiasiz . tanerten algi gre4ka pisip kaladi tangi tamaginiz sol bolsin jane tuski tamakka dein ewtene jemeniz . osi kagidani 1 ai jasasaniz jaksi natejie beredi . men 1 aptada da 3 kg tastadim
Салеметсiздерме, менiн жасым 17де,салмагым 60кг. Менiн 15кг.арыктагым келедi,бiрак менiн анам буган карсы.жакында «выпускной бал» болады.соган карсы калай жылдам арыктауга болады.
Писпеген гречканын устине куйама айранды
Пайдалангам бир ай тук натиже жок
мен 14 жастамын салмагым 60 кунде оилаим калаи арыктауга болад деп бирак ештеме комектеспитин сиякты
Я Акмарал мен сени тусинем. Менде 14 жастамын. салмагым 52 дей болад. менде арыктагым келед. менин басты проблемам иштеги карыннан кутылу. жузеге калай асыруга болад
Менің жасым 15 те бойым 1.55-1.56 ма сондай. Салмағым 55-56 кг. Қалай арықтаймын. Менде кәдімгідей семіздік түрімнен байкалады. Анам тұқымымыз сондай негыласын дид но олай журе беругеде болмайды гой. Еалай арыктаймын озі. Осы жазда кооп уйирмелерге катысамын деп максат койып едим но карантин болып ьарин куртты. Карантин кезинде уйде отырып копп тамак жеп коясын калай жегенинди билмей. Анаукуни койлек кие кояйын десем дене битимемен ужас юоп турды. Мулде койлек кие алмаймын. Джинсы футболка киием унеми🥺 Менімен жасыт кыздар болса болек группа ашайыкшы ватсаптан сосын сол жерге бир биримизге отчет берип арыйык
Давай номерынды бер
Мени бари оте арыксын кишкене толсаншы дит мен не истеймин канша тамак жесемде толмаймын
онда ішінде вирус барда
Мен тек гана гре4камен 1кун коректендим,келеси куни озимнен озгерис байкадым,2кг тастаппын,осыган куанып тагы гре4камен диета устауга бекиндим
гречканы калай жединиз .гречканы кайнаттыныз ба жок ыстык суга буктырдыныз ба
Gre4ka winimenda komektesema
Калай арыктауга болады деген сурактарга кобиси тамакты аз же,жаттыгу жаса,жугир т.б сиякты пикирлерин айтады. Ал егер тамактын тур-турин жеп калган адам калай жемей отырады?!
Сонымен катар дари иш деген пикирлерин де айтады,мумкиндик болса дари ишпеуге тырысындар. Дари букил организиге зиян.Арыктататын дариге ешкашан сенбендер,олар кытайдын уы.Сол дариден ку суйек болып калгандар коп емес пе!?
Ал оз ойымды айтатын болсам диета устагыларын келсе коктем айынан немесе жаз айынан бастандар!Диетаны белгили бир айдын 1 -нен бастап устаган жон.Диета бастаудын алдында «Мен диетаны 2 ай,3 ай устаймын» деген ой болмасын. Ен биринши не бари 3 кун гана устандар,3 кун диета устаган адам тагы да 2 кун устай алады.Ал 5 кун диета устай алган адам 10 кун диета устай алады,ал 10 кун диета устаган адам енди онын асказаны диетага уйренеди жане ози де 10 кун диета устадым енди 1 ай да устай алам деген ойга келеди!
Рахмет Сания Конусова оте керемет пікір мен косылам толыктай.Карапайым накты сенімді идея. мен озимди арыкпын деп санамайм бирак арыктагым да келмейді. мәселе адамның дене бітімінде емес ішкі жан дүниесінде.озимнин арманымдагы жигитиме турмыска шыктым толыксын деп карамай койган жок. тек кыздар оз оздеріне деген сенімдерінді жогалтпандар
Salem kizdar!!!menin jasym 16 da.boiym 1.61 salmagym 56, alty kg tastasam deimyn.gre4kanyn dietasyn baikap korgem 2 kun jedim 3 wi kuni jei almadym,ozim unatpaimyn gre4kany.brak ne bolsada kaita baikap korem eger aryktagysy kelgen kyzdar bolsa birge bastap koreik
Salem Aidana.gre4kanin azuga paidasi bar ma?
келісем!
menin jasym 15 te salmagim 56kg boiym 1.58 kalai aryktasam boladi
gre4kani kalai jidi kainatamka ne istit tusinbedim??????????????????????????????????
salem jasim 19 da salmag’im 67 kg 1 ay dieta payda bermedi grechka da payda bermedi
Салеметсыздерме жасым 33те бойым1.57 салмагым 84кг арыктай алмай журмин озымды устай алмаймын тамак корсем не ыстеу керек
Сәлеметсіздерме! Менің жасым 13те, бойым 1.70,салмағым 65кг қалай тез арықтауға болады?
мен ертеннен бастап ұстаймын салмағым 50 бойым 1,54
Салеметс1здерме курметт1 кыз-кел1ншектер! гречканын пайдасы бар ма?жане оны кайнатып жеу кажет пе?
сәлем достар арықтағыларыңыз келсе диетаа ұстаңыз спортпен шұғылданыңыз арықтау оңай дайын болсаңыз
Менин жасым 21де. Бойым 1 60 салмагым аш болсам 55кг,тамак ишсем 56-57кг болам.10кг тастагым келеди.Коктем басталгалы кунине 150рет пресс жасап келем,оган скакалкамен секируди костым,2 аптадай секирип,оны тастап,преспен катар казир 200рет отырып туруды костым.бирак натижеси онша байкалмайды.диета устаган кезим болды бирак шыдамай тастап кеттим.казир 6дан сон тамак ишуди койдым. 3 ай бойы кунде кешкисин кем дегенде 15 минут бойы пресс жасап журмин.Ким билед??Мен мумкин дурыс емес жасап журген шыгармын…
Салем кыздар прес жасап керек емес ол одан сайын иштин майын кобейте косады ,сондыктан прес жасамауга тырысыныздар ишти тартып журген онын оте пайдасы зор иштеги майдын кетуине жане созылмауына.
салем кыздар..менин есимим сая.салмагым 54.боиым 1.66..арыктау аса киын емес арине!к0п кыздар фитнес аркылы жаттыгулар жасаид,бреулер арыктаим деп дари ишед..аркмдики ар турли.арыктагыларн келсе!!гречканы суга кайнатп,кунине 2рет,женде..немес куриш те болад.с0нымен катар,жаттыгулар жасап денени кунде шныктру керек..бимен айналысындар..гдетта 2,3аида резултат б0лад.
менин салмагым 65кг 50-55 кг болгым келеди.Трубаслимнын шайын да,кофесин де иштим комектеспеди .
салеметсиздер менің бойым 162 салмагым 58. арықтауын десем қатты қиналып кетем. Жан қинамай қалай арықтауға болады??????
Salem. Ia gre4kanyn ariktauga paidasi mol. Ol ushin siz gre4kany kainagan suga buktyryp, tanerten, tuste, keshke jeuiniz kajet. Jane ogan Aktivia men 2% airan kosuga bolady. 2apta baska tamak ishpeu kajet. 10kg salmak tastaisiz. Jane tagi da kainagan su men zelenii shai ishe beru kajet. Kunine gde to 6-7 litr.
jasym 14 te,boiym 180,salmagym 110 kg,bul salmakty kalai kurtsam bolady,men judo sportymen zanimat etem…men bul salmagymnan katty uyalamyn.ozim unatkan jigitke kol jetkize almaimyn,sportsmennin gawyk bolmau kerek degen zan jokkoi,bari meni mazaktaidy.endi magan ne istese bolady snikers salmak kospaidy degeni wyn ba?
Баршанызга салем! Негизи арыктау аса киын ис емес. Арыктау ушин ен алдымен адамнын озине деген сеними болу керек! Сиз озинизге арыктауым керек деп максат коиыныз. Озинизге максат коиар алдында сиздин устинизден кулген адамдарды, отырыс-вечерларга барганда кысылгандарынызды оиланыз.. Суитип максатынызга катты бел буып кирисиниз. Мысал ушин кунде жаттыгулар жасаныз, фитнеспен аиналысыныз, диета устаныз арыктау ушин колыныздан келгенинин барин жасаныз, Сиз сонда гана арыктауга кол жеткизесиз, колыныздан келсе дал казирден бастап арыктауга максат коиыныз. Билсениз ериншектик сиздин ен биринши душпаныныз! Сулулык-курбандыкты талап етеди! Aл ендеше сизге саттилик
салем камила мен сени тусинем мен аиткан затты булжытпаи орындасан 1 аида 10 кг тастаисын 3 касык куришти 1,5литр суга каинатып куриштин суын иш оны ушке болип иш тамак алдында тамак ишуге болат бирак маилы емес нан жемеу керек мулде ,кефир 1% иш алма же банан жеме ол семиртеди менин киндик мамам 130кг болганн казир 70 кг ,арыктауына тилектеспин
кыз балага пресс жасаган зиянды. Иште булшык ет шыгып салмак косасыз
иа Асем дурыс айтасыз жанеде турмыска шыкканда саби суйгиниз келсе катты киналасыздар!!!
menin esimim-Malika.Men kurespen ainalisam,jasim 14-te,salmagm-43.men sportpen ainaliskan son magan salmak tusiru kerek,misalga jarista kzdardn salmagi 41 bolsa men 41 ge tusiruim kerek,birak men salmakti tez jinaim,ariktauga kelgende kanwa ariktasam da sol salmakti 1-2 kunde kaita jinap alam,1-2 kunde 2 kg bolsin kalai ariktauga bolat,komektesinizderwi,aldin-ala rahmet
гречка диетаны устасаныздар вес емес су кетеди,коп болса 2-3 кг натижие болады!ен дурысы свежий огурцы мен айран ишу керек жане боннский суп ишу керек
Байқаңдар қыздар азам деп мәселені ушықтырып алмаңдар… Кейін тағы берер кеңесім егер өздеріңнің норма салмақтарыңды білгілерің келсе бойларыңнан(см) 110 ды алыңдар сонда сендердің салмақтарың шығады(норма) мыс: менің бойым 165см яғни менің салмағым: 165-110=55 кг.болуы тиіс!
Salem dostar! Bul takirip meni de 1 jyl buryn katty mazalagan. Kazir ol masele meni mazalamaydi da. Jasym 30 da boyim 160 sm, salmagym 90 kg bolgan. katty uyalatynmyn, unatkan kiyimderge siymay kalganda jylaytynmyn. 2 kun diyeta ustap 1 apta toyip toyip tamaktanatynmyn))! Sodan son katty auyryp darigerge korindim, holestirin. kantym koterilip ketipti. Sonymen katar artik salmaktan bala kotete almau kayipi payda bolypty. ariktaudi jiti kolga aldym. Kundelikti tan erten ayranga buktyrylgan grechka jedim, tek kana borodin nanyn jedim, ar tamakka 1 tilim, tuskisin suyik tamak ishtim, keshkisin 1 stakan ayranmen borodin nanyn jep, sutpen shay ishtim, 1 kunde salmagymnyn 1 kg-30gr yagni -3 litr su ishtim. tipti jattyguda jasagan jokpyn. 6 ayda 32kg aryktadym/ kazir salmagym 58kg, ari sol uakytyn ishinde askazan da kishireyip tamakty az jey bastaysyz. siz bugan kaliptasyp ketesiz. sattilik.
Кайырлы кун! менде арыктасамба деймин,бирак диета тандай алмай журмин. Гречканы тангы ас туски ас кешкигеде жейдима сонда?? Жасым 20да, бойы 1,65 салмагым 64кг
Менімше жаттығумен қатар қара жорғаға билеп тұру керек,сосын тан ертемен 200 гр су ішіп , асқазанның жұмысын жақсартуға болады, дем алмастан ішпен 100 ге дейін санасаңыздар ішек жұмысы жақсарады.
Қыздар менің жасым 30 -да 4 қыздың анасымын салмағым 70 кг арықтағым келеді нан, ас содасымен қалай арықтауға болады.
салем! менин бойым 1.83 салмагым 80-90 арасында жасым 28де. менин карным шыгып келеди. карын шыккан ынгайсыз екен. карынды калай куртамын? баскасы норма.:-)
kyzdar menyn jasym 13te boium 157war. salmagym 65 kalaI aryktayga bolat bilai kinyngende bilinBeit al jazda kolek kigenda jaman kandai kenes berer adynder kyzdar?????
менин бойым 148 сонда мен 38 кг болуым керек пе. онда кулап калатын шыгармын. бирак казир салмагым 54 кг. Озимди тым ауыр сезинип журмин. жамбасым мен боксем осип бара жаткан сиякты. жасым 35-те. куйеуге де шыккан жокпын. тым назик арык болгым келеди.
Салеметсиздерме!менин жасым 14те.менин бойым.1.70.салмагым 85кг.менин отинишим арыктаудын тиiмдi тасiлдерин айта кетсениздер!мен бурында 5кл окыганша ап- арык болдым.содан бастап толыса бастадым.КАЛАЙ арыктауга болады?тиiмдi тасiлiн айта кетсениздер!
қыздар құдай берген дене, мененде басқа семіздер бар арықтауды тастамандар қыз балаға нәзік болған жарасады мысалға менің салмағым 1 қап ұнның салмағынада жетпид мен арық болғанма қуанам кейде өкінетін кездерімде болады!!!! арықтау үшін кешкі 18:00 ден кейін тамақ жемеу керек тәттілерден бас тарту керек гречка нан макарон ол семіртеді шәйға шекер қоспай ішу керек сонда таразыға тартылып көрсең 1 айда өзіңнің қалай өзгергеніңдіде білми қаласың ал қыздар сендерге сәттілік тілим
сәлеммен сендердің достарың Дана Мамбеталиева
ммм жаксы кенестер.тамаша!
menin esimim Aknur men 15 jastamin salmagim 63. kunnen kunge tolip baramin kalai ariktauga boladi magan oz pikirlerinizdi aitip jiberesizderme….. tipti siniptastarim kuledi toliksin dep keshki 6 dan kein tamak ishpei kordim birak dim aserin bermedi ……
Мен бел шыгару ушин специально обруч пайдаланамын !Отлично!
Менин жасым 17 де, бойым 1.63, салмагым 56, дене битимим 90 70 90 салмагыма ризамын, но маган белимдеги артык майды кетиру керек, калай кетирем?
Жазира сен беліндегі майды кетіру ушін 1жол бар, беліне кружок айналдыр куніне 20 – 30 минут саган комектеседі 100пайз гарантия берем ішінді и белдегі артык майдан кутыласын
Салем барине! Менин жасым 18 де, салмагым 60 па сондай, 15 кг арыктагым келеди.6 дан кейн тамак ишпим, тек тусте гана тамактанам, 3 ай болады жакында, натиже жок. Жаттыгуда жасайм. Гречканы тек суга кайната ма писирип? Кунине неше рет жеу керек? Кай кезде?
Менде толыкпын,бойым 162,салмак 80.4 жыл бурын Морозник ишип 12 кг аздым 2жыл бир салмакта журдим.3ши жыл кайта толдым.ол озимнин жалкаулыгымнан арине,бир жагынан жумыста журип кайта кайта туалетке жугире алмайм,унеми болмасада айына ишип турсам олай болмас еди.казир демалыстамын,енди сол морозникти кайта бастайм.менин арыктау ушин жасагандарымнын ишинде ен сенимдиси морозник болды кыздар!
Морозникти калай дайындайды,
Не ол кайда бар
қыздар ең жаксы диета ол 2 елі ауызға 4 елі қақпақ!!
Саламатсыз ба аператсиа болгам калай азсам болады
СӘЛЕМ ГРЕЧКАНЫ 3 МЕЗГІЛ ҚАЙНАТЫП ЖЕУ КЕКЕК
Гречканы кайнатпайсыз ыстык суга буктырып коясыз,еш коспасыз майсыз,тузсыз тек озин жейсиз.
Жасым 16да менде ауыр салмақтымын,бірақ біздін семьяда қыздардың барлығы толық жәңе әдемі,мен толықпын деп қынжылатын кездерім көп,алайда менін осы қалпымды ұнататын жандар көп,саған азған жараспайды дейді,керісінше толық адамдар мейірімді,тез тіл тапқыш болады,ҚҰРМЕТТІ АРУЛАР ӨЗДЕРІНІЗДІ КӨП МЫЖИ БЕРМЕНІЗДЕР ДИЕТА САҚТАҒАНДА ҚАСТАРЫҢЫЗДА СІЗДІ ҚОЛДАЙТЫН, КЕҢЕС БЕРЕТІН ЖАН БОЛУ КЕРЕК СИЯҚТЫ
Танертен жуынганнан сон миндетти турде 1 стакан су (1 литр суга 1 лимон шырынын косып немесе алоэ концентратын) ишип, сонан сон ВИТАМИНДЕР жинагын ишип, калаган тагамынызды ишиниз. Тамактанганнан сон 3 сагат ештене жеместен тек карапайым су ишкен жон. 3 сагат откен сон жемис, кок-онистер (алма, банан, кияр т.б), кейде турли дәнектер, майы алынган айран, сут (2% коп емес) ишиниз. Тагы да 3 сагат откен сон тустикке миндетти турде Ыстык тагам( лажи болса, тауык сорпасы) ишкен жон. Касына салат, су немесе кампот. Жане 3 сагаттан сон жемистер, кок-онистер, алма косылган кефир, гречка, шпинат, капуста, балык, кайнаган ет. Кешки тагамга да солай. ЕСКЕРТУ: кунине 8 стакан (2л) жане одан да коп карапайым су ишкен дурыс. Бул кезде дурыс тамактануга (диетага) карсы келетин тагамдарды коп жеуге болмайды. Мысалы, катты тәтти немесе ащы, тузды, уксусы коп тагамдар. Колыныздан келгенше жаттыгу жумыстарын жасау, мысалы, пресс 2 минут, обруч айналдыру, жугиру т.б. Карныныз катты ашканда салат жапырактарын (салатные листья), капустаны кобирек жениз жане су ишиниз. АСКАЗАН кешки 20:00ден сон мулде жумыс истемейди. Одан сон тамактанбаныздар. Шоколад, мороженое пайдалануга болады тек аз молшерде. Жане шоколад горький болганы дурыс, оган КАЗАХСТАНСКИЙ дегенди пайдалансаныз болады. Дурыс тамактанбаганнан жане суды аз ишкеннен бетке безеулер коп молшерде шыгады. СУга сорпа, шай, кофе ЖАТПАЙДЫ. Душка, Ванна мен Баняга тусу де салмак азаюына, денедеги токсиндердин шыгуына коп ыкпал етеди. Жане ДИЕТА угымы тамак жемеу не болмаса калаганынды жемеу емес, дурыс тамактану деген магына. Ал дурыс емес тамактарга, колбаса, кытай лапшасы, газды напиткалар жатады. Газды напитоктар денедеги кальций курамын томендетеди. Дендеринизге саулык, Жандарынызга тыныштык пен бакыт, Омирлеринизге узактылык пен куаныш тилеймин Казак халкым!!!
тамаша
azu ol ozindi kolga aly
tanerten 1stakan kainagan su iwu kerek.abette az gana tamak jey.kewke 1stakan auran iw .1aida 20kg tastaisindar
весы нормально кыздар текке кумандарш арыктауым керек деп. журиндер енди лагерден келген скилет кусап. оте арык болган жаман коринеди го. не сиска не писка боп; ауру адамдарга уксап солып калган огурцы сиякты журиндер енди. арыкта емес толыкта емес томпак боп журген адеми емес па
Жандарым-ау гречканы калай жеуди он адам жазды гой,окысандаршы жогарыны
Азудын ен керемет жолы ол морозник.мен 2 ай ишип 12,5кг тастадым.жане 2 жыл бир салмакта журдим.ишуге жеркенбесен оте жаксы натиже береди.ешкандай жаттыгу,диетанында кажети болмайды.
Кыздар ресейдин 25 кадр дискi калай? Соны алып коргендер бар болса жазындаршы
ресейдің 25 кадр дискісі өтірік, әшейін самовнушение, подругам алган экран алдында отырып ак арыктаймын деп
Салем ару кыздар! Морозникти калай ишеди айтып жибериндерши отиниш
салем кыздар,,,,,,, мозрозник деген не ол ? шоп па или ,,,,,,,,
Kizdarga asemdyk jarasady demeime?menin de aryktagym keled osy akyl kenesterdi koldanaik barimiz birge)))
kudaidin bergen figurasina tauba etinder
kizdar salem,menin jasim 20da boim 1,73 salmagim 61… sporttin barlik turimen aynalisamin,dieta,jattigu bos soz ras tan erten turip 20minut uakitindi jattiguga arnasanda boladi birak kop kizdar artik tamak jep toladi jane tamak jegendi bakilamaydi jeytin tamaktarindi talgap kunine 2litr kaynagan su iwinder,agzalarinda taza ozderinde kelbetti bolasindar….
jane bireuge unau uwin ozderinnen min taba beruge bolmaydi….
Salem dostar men 55kg boium 160 salmagim boiuma saikes kelmidi kalai ariktaimun aitindarwi toligirak altinai_girl_95@mail.ru
Dostar men 5 kg tastadym,birak magan kuanuga ali erte endi 5kg tastauym kerek,sonda ozim armandagan 45kg-a jetemin buiyrtsa!
менин жасым 22 де, салмагым 54, бойым 1,68. негизинде спортпен арине сымбатын жаксарады бирак ол спортты тастаган сон кайта оданда толып кететиндеринизди билесиздерма? тастамаймын деп айта алмайсыздар, ертен куйеуге шыкканда сиздерди азанымен жугиртип, спортпен шугылдан айналайын деп бастарыныздан сипамайды гой, истейтин келиндик миндетиниз бар дегендей, ол кезде уакытта тапшы болады. Ал диета денсаулыкка зиян, ен тауирлеу жолы 6 дан сон тамактанбау, бирак жемис жеуге болады, женил тагам гой жемис.
Салеметсиздерме!менин билгим келгени турбослим шайы арыктауга комегин береме,жокпа?соны айтыныздаршы?
салем кыздар! менин жасым 20да бойым 167 салмагым 58кг калаи тез арыктауга болад гречкмен диета устап коргем бирак комектеспиейд((
Salem menyn jasym 13te boim 1.65 al salmagym 60 kalai aryktaimyn oz akildarynyzdy kosasyzdar degen umyttemyn grechkany kordym natijesy jok bolip jatyr))*
Кыздар мен Асия мен келiсем.Ойткенi гречкамен диета устап азсан 10 кунде 10кг азасын..мен оны озiм устап коргем брншi куннен ак аза бастадым бiрак куннен кунге ана кору невозможно тойып кускын келед корсен. Cондыктан гречкага кефир косып iшiyдер результат сразу байкалад.бiрак кефирдi кунiне 1 литр iшу керек одан артык бомайб))…1-апта устандар минимум 7-12 кг азасындар.брак оздерндi дайындауларын керек мен сулу болуым керек деп…менде сондай максат койдым алдыма сол максатыма жеттiм….!!!!!!САТТIЛIК ТІЛЕЙМІН КЫЗДАР…..!!!! удачи
о рахмет))но гречкадан жеркенем шыны керек..меным жасым 14..салмагым 42 бул меним жасыма лайык шыгар ия….?….елдин бари арыксын дит
мен 56 болдым бойым 163 болды кейн жукты кезымде 74кг болдым. босангасын 62 кг га тустым бирак бурынгы калпыма келе алмай журмын. калай арыктайм комек керек
Кыздар мен Асия мен келiсем.Ойткенi гречкамен диета устап азсан 10 кунде 10кг азасын..мен оны озiм устап коргем брншi куннен ак аза бастадым бiрак куннен кунге ана кору невозможно тойып кускын келед корсен. Cондыктан гречкага кефир косып iшiyдер результат сразу байкалад.бiрак кефирдi кунiне 1 литр iшу керек одан артык бомайб))…1-апта устандар минимум 7-12 кг азасындар.брак оздерндi дайындауларын керек мен сулу болуым керек деп…менде сондай максат койдым алдыма сол максатыма жеттiм….!!!!!!САТТIЛIК ТІЛЕЙМІН КЫЗДАР…..!!!! удачи..сосн диетаны жалгыз оздерн устамандар оте скучно болад..мен оз апкеммен устадым.екеумз брге брдей тамактанып журдк…только гречка жендер с кефиром 1%
ресейдин 25 кадр отирик мен алып кордим пайдасы жок лучше 10 кун ашыгумен клиникага жатып арыктаган жон екен мен бойым 170 салмагым 75 болатын 10кунде 60-ка тустим
салеметсыздерма кыздар!мен арыктагым келеды,барлык пikiрлерынмен косыламын дурыс айтасы3дар……….
арыктауга менiмше алма деп ойлайм кунiне 1-1.5кг алма жеу керек жане кефир комектеседi.
расыменде бәріміздің арықтағымыз келеді.меніңде аздап арықтағым келеді.мааған өз дене бітімім ұнайды бірақ ішім біраз шығыңқы.сол ішімді жоғалтсам деймін.себебі тырысқан киімдер көп кие алмаймын.бірақ менің киімдерімнің көпі тырысқан.салмағым:52кг,ал бойым 150см.4кг-ға арықтағым келеді көмектесіңіздершііііііі.сіздерден жауап күтем(((((((((
койшы көбейсе кой арам өледі деген мақал бар арықтаудын нешетүрлі жолдарын жазған нақты неге жазылмайды?
сәлем достар))))) мен Дана мамбеталиева Әбдімәлікқызы)))) Шымкент қаласы Сарыағаш ауданы Абай ауылының тұрғынымын))))) сендерге өте жақсы кенесім бар ,,,, танертен сағат 7:00 де стадионға барып күніне 10 круг жүгіріп, шәиді шекерсіз ішу, нан макарон және т,с,с, дәнді дақылдарды жемеу,,, кешкі сағат 18:00 ден тамақ ішпеу,,, обруч сатып алып белдің майын кетіру яғни фигура шығады,,, арықтауға осыны ұсынамын,,, достар менің аитқандарымды бұлжытпай орындандар ал сендерге сәттілік тилим,, алға қазақтың қыздыры,,
Salem ol krujokti kaidan aluga bolad
АРЫКТАГЫСЫ КЕЛГЕНДЕРГЕ САТТЫЛЫК
salem dostar. ore jaksi kenes… riza boldim menin boiym 1.72 al salmagym 79 warwadim….. ariktau kajet….((((
Ия кыздар салем менінде азғым келеді жасым 26 бойым 1,58 60салмагым калай азамын. Босанғаннан соң ішім қалып қойды қалай кетіремін артық майды
бас катырганша тамакта жендер кунделыкты тамак жесендерш..кунделыкты стеген тирлкте жаттыгу гой.. Ен бастысы таттини аштыны шамадан тыс жемеу керек,сосн анау шетелдин анау чипсы,кола,гатови суп соларды аузга жолатпандар болд!
jasym 19da boiym 1,70 salmagym 68kg magan aryktau kerek. tompi degen unamaid(
Салем кыздар!!Сендерге айтарым ешкашан арыктаймын деп дари шай ишпендер.Дарилер олар негизи курт болат.Ол курт ишке тускенсин тириледи содан сенин жеп откан тамагинин барин курт жеп отырады.Бирак сен жаксы арыктайсын,арыктаганына куанасын сол дарини кайта колданасын ал ишинде не болып жатканын билмейсин содан уакыт оте келе оте жаман аурга ушырайсын.Кыздар дари шайларды ешкашан ишпендер.
Барлыктарынызга салем!Дина дурыс айтасыз ешкандай даринын кажети жок! Онын бари агзамызга зиян акеледи. Сондыктан колданбау керек.
Aryktau uwin 4.mezgil alma jane sok iwip juru kerek.dymdaga karamastan.jane kobirek kimyl kozgalys kajet .
салем достар!калайсындар?меним бойым 1,62см ал салмагым 52кг.жасым 16 да артык салмактан калай арылуга болады?егер акыл кенестерин болса комектесиндерши..барлык нарселерди колдандым натиже жок.
менин жасым 19да салмагым 67 бойым 1.73 барлык жагдайды жасап кордим керисинше салмагым артуда калай азуга болады маган комек керек кыздар.Пикир калдырындар
azanda uikidan turganda 4 stakan su iwu kerek sosin tamaktan. tamaktan son minadai dieta bar 1 litr kainagan suga iablo4ni uksus degen bar sogan 1 4ailo4ni kasik kosamiz tamaktan son iwesiz. erinbei jasaniz on natijesin jaksi korsetedi.
арыктагыларыныз келсе зеленый кофе ишиниздер 100% сенимдимин арыктайтындарынызга
салем кыздар марозник деген не толык малимет
менiң жасым 19 да, бойым 150см, салмағым 49кг. Калай ойлайсындар маган арыктау кажет пе? Канша?
Салем,Кыздар! Менин атым Акикош жасым 16да бойым 158 салмагым 58 менин белим арык бирак барин куртып турган боксем аягымда май бар нестесем болад
кыздар арыктаудын ен онай жолы нанды рошки жемендер 6 дан кейн тамак ишпе вот сол кезде арыктайсын
Салем.жасым 31де. Будан 5 жыл алдын 67кг едим. Казир 80кг.ягни марозник ишип 67кг болдым.кайта ишу керек еди. Марозник деген ресейдин дари шоби. Кишкене гана кок пакетик. Ишинде талкан шоп болады. Дами кесек па,топыракпа сиякты.аздап жеркеништилеу. Тамактан 2 саг алдын ишсен,тамактан сон 1саг кейин 3,4рет ажетханага жугиресин. Негизинде уйде отырып кабылдаган онай. Мен мектепте истим сол ушин каз кабылдай алмай журм,уакыт жок. Но эффект кушти берет.100процент гарантия.озим 12,5 кг тастагам. 2жыл бир салмакта журдим. Енди кайта толдым.каз уакыт жок,бир кун ишсем 2,3 кун ишалмай калам.онын устине жалкаулыкта бар гой.
Айтпакшы,2ай иштим узбей. Кейде 2 мезгил,азанда,кешке. Интернеттен издеп кориндер,зияны болад деп корыксандар. Аптекаларда бар. Бирак барлыгы сата бермейди. Издеп тауып аласындар гой. Ресейдин лохотрон кофе,дискин алганша бир пакет марозникти 500тг алып бир апта ишесиндер.4,5 мын жумса 2 айда. Азасын,и акша эконом. Ана гречка жеу деген,10кунде ишин кабысып,азып каласынау но бир аптада кайтадан калыпка тусесин.ойткени арине дым жемесен ишин кабысып,онин куарып азып кагандай боласын жунжип. Мен овсянкамен 7 кун устап сойткем. Болмайды. Мен оз тажирибеме суйене отырып тек марозникти усынам! Кешириндерш коп сойлеп кеттимау,окушыларыма сойлегендей :-).
Салем Жанара! Мен осы морозникти тусинбей отырмын. Калай иштин соны тусиндирип берсен. Суга араластырдын ба? Стакан суга 1ст.ложка косасын ба? Калай болатынын. Алдын ала улкен рахмет!
.
Салем достар калай азуга болад сода мен азуга болама кейбиреулер денсаулыкка зиян деиди денсаулыкка зиянба жауаб кутем достар?
=К=Ы=З=Д=А=Р=
несине арыктаймын дейсиндер!? Арыктайм десендер арыктай алмайсындар! Уйленгеннен кейин кунде похать етсендер и так арыктайсындар го. . .уакыты келеди го!!!
коп коп рахмет пайдасы тиер деген умиттемин!!!
salem kyzdar. nesne ariktaum kerek dep uaimdaisyzdar. ariktaglarn kelse asrese kalann kzdary aulga keln bolndar. aul tirligi sizderdy ozi arktatady. menn jengem kz keznde jaman semz edi a kazr figurny ademi burn bety tompak edi al kazr odanda ademy. tak 4to davai aulga keln ary auldn taza auasy da jaksy
Gre4kanin paidasi ote zor. 1aptada 7-10kg salmak tastauga komektesedi
САЛЕМ КЫЗДАР МЕНИН ОЙЫМША АРТЫК САЛМАКТАН АРЫЛУ УШИН СКАЛКАЛКА СЕКИРГЕН ЖОН ДЕНЕ КОП КОЗГАЛЫСТА БОЛУЫ КЕРЕК,КЫШКЫЛ КЕФИР ЖАНЕ ЖЕМИС ЖИДЕК КОКЕНИСТЕР ЖЕГЕН АБЗАЛ,МАЙЛЫ ТАТТИДЕН БАС ТАРТУ КЕРЕК,
oilap jatkan wigarsindar gre4kani 1apta jep tasta degeni nes dep. 1apta toktamai jesen ozin uwin tamak jegin kelmei kaladi. tak 4too uaimdamandar. barine Sattilik. menimen birge bastaimin deitinderin bolsa karsi emespiiin. raxmet barine
Достар азамын деп оз денсаулыктарынды куртасындар гоой*…акылды адал жыгыт кыздын фигурасына азыгына карамайды онын журегыне карайды арине казыргы жыгыттер осындайй гоой..кешкы 6дан кейн ештене жемендер..негызынде казыргы кыздар оте ерыншек олар жеп-ышып жатып кангып журе береды сосын семырмей кайтеды..арине казыр 21гасыр шаршап шалдыгатындай тырлык жок ауыл емес каланын кыздары осындай нарсены шики етеды..туймедей нарсены туйедей кылады.бул Алланын берген несыбесы берген нарсесыне разы болындар..*))
Ар нарсеге елыктеудыын кажеты жок..оданда азам дегенше денсаулыктарынды кутындер ертен сол денсаулык оздерыне кажет болады асыресе болашакта кай еркек денсаулыгы жок кызды алады..азамын деп ауруга ушырайсындар ол бала-шагаларына керы асеры тйеды так что кыздар азудын мулде кажеты жок деп ойлаймын..
ДУРЫ МЕН БИРАК СОЛ КАЛПЫМДАМЫН СЕБЕБИ ЕРИНЩЕКТИК КОП БОЛАДЫ
коп кимылдау кажет и восточный танец билениздер бокседеги артык майларды кетируге комектеседи
Kizdar kalaisindar? menin jasim 21de salmagim 75kg boim 165 meninde ariktagim kelet birak dietaga otira almaim,ew kolimnan kelmit tamak jep koia beremin. kalai ariktasam boladi komek berinderwi otiniw. jauap kutemin.
менде арыктагым келеди салмагым65 бирак мен сол салмакты 45 кылгым келеди
Iшiн ауырса аузынды тiи,козiн ауырса колынды тiи
salem men biyl kolledjda okyp jatyrmyn.. okyganyma tek 3ai bold/ osy 3ai iwinde jaman tolyp kettim… jane iwimde wygyp ketti..endi 1aptanyn iwinde kalai aryktauga bolady otiniw kenesteriniz bolsa komektesinizderw……
salemetsizderme jasim 17 de kazir 11 okim salmagim aldingi jili 50 bolatin kazir 55 bolippin jana jilga wein azuga komektesinizderw
меруерт саган кенесим аузынды тыйсай
Менің жасым 11де,салмағым 39,біздің сыныптағы кейбір балалар 25кг,мағанда біраз салмақ түсіру керек,
салмагым 80кг арыктау керек не iстеу керек
menim boim 170 sakmagim 65 75 arasinda men 45kg tusirgim keledi ne istein dostar akildarinizdi aitsanizdar gre4ka paidalima aseri barma ia bolmasa azanda juguru dieta ustau jattigu jasau solardin aseri barma
Jas 18de 65 kg kalai ariktauga bolad»bala emizem
АЙГЕРИМ УАЙЫМДАМА ЕМИЗЕТИН КЕЛИНШЕКТЕРГЕ 65 КГ НОРМ,
Kerisinwe tatti semirtedi ertennen bastap gre4ka jep korem paidasi bolsa arine
марозник,обруч дегенди тусинбедим. Айтындарш!!!
обруч деген белге фигура шыгару керек ушин оны белге айналдырады енди тусиндин ба марозник коп, кой окысай
Vsem privet!!! menin esimim Iza zhasim 21 de,boiym 1.68, salmagim 64 kg…kalai aryktauga boladi? 5,6 kg tastasam dimin…
Salem kizdar!!! aryktauga kuriwtin paidasi kalai?b kuriwten ariktagan kizdar barma aralarinda?
Salem girls!menin jasm 12-de,boim 1.60 salmagim 54 . Negizi menin belim peso4ni sagatka uksait ote ademi brak karnim kiwkene tompaip kalipti.negizi menin figuram ote ademi brak kiwkene aiagim tompaktau sogan jinim ustait.meni mazaktamait,osigan da wukir.sonda da 15 kg tastasam dim.ozim Barbi iagni anime stiline katti kizigam ozimde sondai bolgm kelet.karo4e kizdar kalai ariktaim a ? ALDIN ALA RAHMET!!!
Салем! Арулар калдарын калай? Менин жасым 23-те! Мен турмыстамын! турмыска шыккалы артык салмак костым! Ертеннен бастап диетага гречневая диетага отырайын деп жатырмын айтып жаткандарындай салмак тастауга комектесип жатса айтармын 10 куннен кейн! менимен бастаймын деушилер болса ном калдырсаныздар через whatsapp сойлесермиз!
Сонгы кезде анши,артистеримиз шетинен азып, фигуралары жонделип келеди. Ишинде апа-синилилеримен болискиси келетиндери бар ма? Жок озим гана адеми болсам болды деп жур ма бари
Турбослим канша кунде арыктатады))) еще зеленный кофенин пайдасы бар ма???
Aрыктау ушин ен алдымен спорт 2ши озине деген сеним 3ши диета керек
мен 15 темин менин боиым 165 ал салмагым 57 менин фигурама бари кызыгат кушти кушти деп бари аитатин енди 60 болды салмагым бырак толысып кетим отинем сендерден кушти ен онаи кеес аитыншы отынем
salem barine. menin esimim Gulhumar jasym 17de. boiym 1.65 salmagym 59….magan azirwe bolady]] negizi aryktagan durys biraktan auru wakyryp almandar. menin sinilim ‘bi lite; iwip 14 kg tastady. sonymen kosa tamaktan aldyn 100 ret obr4 oinap sol salmagyn saktap jur]]]]]] jane de Herbalife kokteili bar tek vitaminder jaksy komektesedi mamam sony uzbei iwedi, imunitettide koteredi, tolyktai akparat bere almaganyma renjimender balam mazasyzdana bastady]]]]]]
Cалеммммммммм кыздар!меним тез арада арыктауым керек! комектесиниздерши калай арыктауга болады? мен жасым 17де салмагым 65,бойым 173 зеленый кофе дегенди алсам окинип калмаймын ба?кыздар комектесиндерш))))))))
Menin salmagym 35 al jasym 15 kalai toluima bolad
salem dostar en onay tasil ol atty baygege koskanda ariktatu uwin beriletin culy degen bar jaksy komektecedi
ас содасынан азуға болама сіздерден жауап күтем
Жок.мулде болмайды. Ас содасы туралы ойламада. Ол асказаннын оболочкасын куйдирип тастайды.Дами де жииркеништи
ЖОК МЕН ОГАН КЕЛИСПЕЙМИН ДАНА МУЛДЕМ КОМЕКТЕСПЕЙДИ
Рахмет кенесинізге)))
Окасы жок)
Барине салем! Бугин екинши кун гречкамен диета устап журмин) Кыздар осы диетаны устап жургендер барма??
салем Айжан……меним есимим Ботакоз меним салмагым 68((((( жасым 17де бойым 173 менд кыздардын берген кенестерине суйене отырып ертеннен бастап грешкага отырамын айранмен!!!
Ботакоз салем! бугин кайтадан бастадым гречка диетасын) ертен олшенемин. Сенин диетан калай отти? мен 64 болгам) ертен коремиз результат барма жокпа)
мен устап журмин 3 кун) калай результат барма неше кг арыктадын?
Кыздар зеленый кофе ишкендер барма? Болса жауап бериниздерши)
Жандарымау неге киналасындар Бир пайда Жане тимди онай пайдасы мол зианы жок дари айтайын, оте оте пайдалы мен иштим ьасында менде сен бегем колдандым 1 ай мынауски пайдасы ол Алое веранын дариси яа билем ой койш дисиндер басындда менде солай ойлагам бирак кушти касындагылардан сурандар сонын ишинде арыктататын дари бар
Салем Айнур! Ол даринин аты калай? и канша турады?
Менин ойымша арыктауды билу ушин биринши салмак олшегиш емес биринши иштин отуі.
САЛЕМ МЕНІН ЖАСЫМ 15ТЕ САЛМАҒЫМ 39 МЕН ДИЕТА ҰСТАМАИМЫН СПОРТПЕНДЕ АИНАЛЫСПАИМЫН ОЛ АҒЗАҒА БАИЛАНЫСТЫ ДЕП ОИЛАИМЫН
Салеметсиздер ме , менин атым Улпан 13 жастамын , жазга дейн арыктасам деймн . Бирак калай арыктауга болады . 13 жастамын , бойым 1, 50 , салмагым 56-57кг . Оз салмагымнан катты уйаламын . Не истеуге болады ? Отиниш комектесиниздери !
салем қыздар менің жасым 19да бойым 170 ал салмағым 60келі мен өзімді аса толық деп санамаймын осы денеме шүкір етемін тек менің ішім шығып кеткен бір айдың ішінде осы іштен арылу қажет мен крем пайдаланып көрмек болдым оның құрамы құрт екенін естіп бір рет пайдаланган сон тастадым мен барлық кеңесті оқыдым маған салмақ тастау керек емес тек 1 айда жігітім келеді сол арады ішті кетіруім керек
Salemetsizderme apkeler,sinilder,dostar! Ariktagylarynyz kelse kundelikti tamaktanar aldynda 1 stakan kainagan su iwinizder,jane tamakti wamali azdap jenizder,1 aptada natije beredi,birak askazandi kurtip almanizdar
салем баршанызга мен 15 жастамын менин салмагым 41кг оган еш диетанын еш кажети жок мен Диана Салиханга келисем ол агзага байланысты емес.
negyzy semizdykke uaiymsyz,bos,kuigelek emes adamdar kop waldygad sebebi kop dvijenie jasamaid.mende sondaimyn.kop kuiyp pispeim.sodan semirem.17demin salmagym 60.birak ewtenesi jok osiganda wukir.
баскандай жолы жок па
salem menin atm janim cenderge aitarm bocka warwaman cebebi dmda bolmait ariktaim dep anani mnani iwip karaibermen cebebi arkm mna jerge osine paidalangan satn jasat ol adamga jagat al keibreune jagpait colai emecpa 2014 te ariktap kerek emec cebebi kasirgi baldar arikka karamait kercnwe tompax kisdardi jaxci koret men osim tolk ta arikta mecpn ortawamin endi kis bolgancon frik tolik bolcy meili kasaktn ar bir kisi ademiiiiii colai emecpa dostar
salem menin atm janim cenderge aitarm bocka warwaman cebebi dmda bolmait ariktaim dep anani mnani iwip karaibermen cebebi arkm mna jerge osine paidalangan satn jasat ol adamga jagat al keibreune jagpait colai emecpa 2014 te ariktap kerek emec cebebi kasirgi baldar arikka karamait kercnwe tompax kisdardi jaxci koret men osim tolk ta arikta mecpn ortawamin endi kis bolgancon bari ademi bolgisi kelet cunem tolik bolcyn meili kasaktn ar bir kisi ademiiiiii colai emecpa dostar
жасым 19да бойым 165 салмағым 75 қалай арықтаймын
салеметсиздерме, кыздар. зеле»нный кофе тукте асер етпейт. мен 2 ай ишкем. акшан боска шыгат. менда енди гречканы байкап корем. ертеннен бастап.
азу негизи киын емес бирак кобимиз шыдамай жарты жолдан тастап кетемиз негизи спорт ен жаксы диета азанда кешке жаттыгу 15 мин жасасаныз жеткиликти менин жасым 17 бокспен айналысамын бойым 1″60 салмагым 52 кезинде мен 65 кг болгам спорт комектести
Калайсыздар менин жасым 27де бойым 165 салмагым 70 калай арыктауга болады тез жылдам отиниш комектесиниздерши…
15кг тастагым келеди
Салем достар менин жасым 15те салмагым 45 бойым 175 мен ушин бул артык салмак деп ойлаймын тагы 10кг тастагым келеди
ЖАНЫМ АУ ОДАН АРТЫК НЕСИНЕ АРЫКТАЙСЫН
Алое верамен айналысатын адамдардан сурасандар заказ беруге болады аса кымбат емес
Салем кыздар. Менин жасым 21. Бойым 1.74. Салмагм:54 Менин диетам: су ишу,су,су (кайнап,суыган). Мен озим гречканы жеген емеспн,даже исi унамайт. Калаганша тамактанам,калаганша уйыктайм. Татти шектейм. Если таттини коя алмасандар, мармеладь жендер. Казир бала емизем. Бирак бари калыпты. Сиз АДЕМИсиз! Оте КОРИКТИсиз! Сиздин колыныздан келеди.
Салем,казак арулары,арыктау ушин кандай тез асер беретин диетага отырса болады?
Айжан,зеленый кофеге жакындаманыз,егер интернет аркылы заказ берсениз корапка баска нарселер салып жибереди,кереги жок
Салем кыздар пикирлерине косылам.менин жасым 17да бойым 1.63см сал.63 гречка жесем арыктаймынба айтындаршы отинем
Gre4ka jeme dableniyandi tusirp alsiz bolp kalasyn
menin jasim 17 de salmagim 60 .birak menin suiegim iri kalai ariktauga bolady?
тууууууууууф кыздар сендердин ак жалфтарыннан шаршадым семирип семирип алып енди бизге не дейсиндер биреун обруч не екенин билмесендер биреуин гречканы калай жеуди билмейсиндер гой я устала аркайсысын айтеур бир данышпансын дар кайсыны сенерин тусибедейди мен де журмин гой жасым 11де бойым 150см, салмагым 30-32 боп шамасы ондай сендердин жалфтарын ешкимге керек емес кой боска шаршайсындар семирсендер нанды килокалериясы аз тамак женде сосын гречканы умытпандар сау болындар азуларына тилектеспин
салем қыздар, арықтағыларың келсе мына кеңеске жүгініңдер; алдарыңа мақсат қойыңдар, қастарыңа серік қосыңдар, күнде кешкісін 10 15 мин жаттығу жасандар, күнделік арнаңдар, күніне 3 л су ішіндер, точно арықтайсындар! САТТІЛІК!!!
кыздар 2апта гречкамен устап кориндер , мен устап кордим 8 кг тастадым.
Салем кыздар!мен уш баланын анасымын жасым 31 де еки улым жанадан туылган кызым бар босанган сон жаман толып кеттим кимдерим симайды куйеуим арыкта деп айта береди калай арыктауга болады бала емиземин диета устауга дари ишуге болмайды жаттыгу жасауга уакыт жок улкен семиянын келинимин ерте турамын ен сонында кеш жатамын калаи арыктасам айтыныздаршы гречканы айтып жатыр мен жесем болады ма? Жазып жибериниздерши рахмет ауырманыздар.
кефир iштiнбе гречка дитеасында? нешинши кундерде салмак тастадын
менде гречка диетасын устап журмн уже 3 кун,кур гречканы жие алмадым содан 1 стакандай кефир косып жберип ишем, кунине 1,5 литр су ишудемин без газа жане алма жеймин одан артык дым жегеним жок,неге ал1 результат жок(((менин салмагым обычный весы да 66 65 болып турмын,ал электронный весыда 68,2( тусинбедим сонда ол калайша???оз пiкiрлернизди кутем ))
Менин жасым он бесте салмагым 56,бойым 165 см.иштеги маиды калай кетирсе болады?кыздар жане женгелер
Кыздар гречканы калай колдануга болады?
Достар иш откизетин шай бар аптекада багасы 200ак тенге турады соны ишиндер дами шамалы колайсыз бирак ишуге болады,мен солай арыктадым
ол даринин аты кандай
Салем кыздар. Семиздик баримизге дерт болдыгой. Осыдан 4 жыл бурын мен 68 кг едим. Ал казир жасым болса 20да семиздиктин арқасында 40тагы адам секилдимин. Салмагым 97 кг. Кудай каласа 3айдан сон тойым болады мен быттыйган күйіммен калай келин боламын. Маскара болдым ау. Гербалайф дари иштим болмады белайт 3дарисин иштим олда болмады. Енди операция жасаткым келеди мен олетин болдым семиздиктен. Гречка жейин десем аттын тамагы сиякты калай жим? Курысыншы деним сау болса болды деп коям. Жалқаулық тын желкеме минип алгандыгыгой бариде. Қазақстан да кандай Жер бар операция жасайтын комектесиниздерши.
Ассаламуалейкум кыз келиншектер! мен мектеп окып жургенимде 45кг болатынмын,бирак мен нан жемейтинмин вообще.Кейн жогаргы оку орнына тустим Канша дегенмен студент болган сон аш каласын сол кездери нан жей бастадым сосын 50кг болдым,кейн 52кг болдым.Осы уакытка дейн сол бурынгы 45кг келе алмай журдим.Менде коп диета устадым гречка да,куриште жедим бирак еш натиде бермеди.Кыздар тек аз тамактану керек и адамда ниет болу керек мен азамын деп и толып кеттим деп айта бермеу керек екен. Мен казир уакытта кайта нан жемейтин болдым аз тамактанам и «ЛЕБЕДУШКА»-деген чай ишип журмин кунине 2 рет тангы астан сон и кешки астан сон и куниге ойыма кандай жаттыгу туседи соны айнага карап турып музыкамен жасаймын))) 3 кунде мен 4кг тастадым казир Аллага шукир 48кг болдым. Сиздерде солай истесениздер болады бирак тек аз гана тамактану керек. Саттилик тилеймин )))
200tenge way aldim iwim otpyd kalay paydalanadi aynur jazip jiber.turboslymde iwtim ol 1aptada tugel jerimdi ayirtti iwpender turboslymdi.grewka dayindap karasam ew jeyalmadim.
Салем кыздар келиншектер! менин жасым 25те бойым 165см салмагым 80болган казир 55кг. Мен суп жене сода ваннасы аркылы арыктадым. Супты дайындау ушин 6жуа,6помидор,1капуста 1кг,2жасыл перец,2кез келген бульон керек. Барин уактап турап уст не кайнаган су куйамыз,суды барлык салган заттарымыз батып турганша куамыз, сосын кайнатамыз 40мин детали. Дайын супымызды 1 апта бойы жеймиз кез келген уакытта канша жегиниз келседе,таусылса кайта дайындау аркылы. 1апта устаймыз1апта дем аламыз жане тагы 1апта устаймыз. Ал сода ваннасына 200гр соданы ванна толы суга(200мл)саламыз су температурасы 38-40гр болуы керек, сода езилгенше былгаймыз суга кун ара 25 мин тусу керек,Судан шыкканнан кейин жылы оранып 1сагат жатамыз.Суга тускеннен кейн устимизди шаймаймыз тек оранып жатамыз.10рет тусу керек кун ара.Салмак кайта оралмайды 6ай сайын кайталауга болады. Менин арыктаганыма 1 жыл болды салмак кайта оралган жок.
салеметсиздерме мен 93 жылгымын салмагым 85 кг жакында турмыска шыгам 1айда калай арыктауга болады ак койлекти адеми кылып кигим келеди комектесиниздерши мен озим кезинде тек 15 кун су мен ягни сок пен журдим тек басында уш кун киналдым бирак одан 12 кг тастадым бирак еки есе кайтып жинап алдым кенестериниз болса комектесиниздерши казир сол диетаны бастайын десем шыдай алмаймын комектесиниздерши маган
Салем мен 14темин бойым 160 салмагым 56, маған арыктау керек жане толыктык тукым куама, отинем айтыныздршы
мен атым меруерт жасым 13 бойым 1.56 салмагым 50 калай азу5а болад айтндарш
ата анам тамак ишпесем урсады ен онай жолын айтнздарш 5 кг тастасам тема болар ед
мерука койш фигуран адемй проста суйегн ауыр гой досым арктайм деп спишка боларсыыыыыыыыыыыыыыыыыын жаныым
Сәлем қыздар. Уголь деген дәрінің пайдасы болама екен. кім біледі?
арыктау ушин дари ишип, диета устап, оздеринди корлап кереги жок. арким оз аузын ози тежей билу керек кой. тамакты артык жеп, ериншектенип жатып алып семирип кеттим дейсндер. нан, макорон, майлы тамак жемендер жане 18:00тамак ишпендер и все 2кунде 1,5кг тастайсындар,
менің жасым 26 да cалмағым 80 кг қалай арықтауға болады айтыңыздаршы горм дәріден кейін қатты толып кеттім 56 кг болғам өзімнің бұрынғы салмағымды қайтарғым келеді
меним жасым 17 де салмагым 57 кг бойым 1,66 меним дене битимим айтарлыктай толык емес тек карным бар ишкен жегендерим карнымнан бир ак шгатн сиякты ешкайда жылжымайды калай кетируге болады 1 апта ишинде жаман уялып журмин оку окып журип калай толыктап кеткенимди билмей калдымго комектесиндерши
Салем кыздар. Семиздик баримизге дерт болдыгой. Осыдан 4 жыл бурын мен 68 кг едим. Ал казир жасым болса 20да семиздиктин арқасында 40тагы адам секилдимин. Салмагым 97 кг. Кудай каласа 3айдан сон тойым болады мен быттыйган күйіммен калай келин боламын. Маскара болдым ау. Гербалайф дари иштим болмады белайт 3дарисин иштим олда болмады. Енди операция жасаткым келеди мен олетин болдым семиздиктен. Гречка жейин десем аттын тамагы сиякты калай жим? Курысыншы деним сау болса болды деп коям. Жалқаулық тын желкеме минип алгандыгыгой бариде. Қазақстан да кандай Жер бар операция жасайтын комектесиниздерши.
Кыздар, Билайттын ишинде не бар екенин блсендер— ишпес единдер!!!! оныны ишинде адамды аздырып тоздыратин *- ЖЫН бар!!! Сол дарини шыгарган адамдар ози арнайы китап болады екен сол 3 арипти баскаратин, сол аркылы ол адамнын ишине кирип, адамды аздырады!! Сосын сол дарини ишкен адамды любой тауипке апар ишинде ЖЫН бар деп айтады!!! Даже историясына дин айтып берет! Исол дарини ишкен адам тез ашуланшак, урыскак болып кетет!!
салем.маған сендердің комектерін керек.жасым 17де,салмағым 75кг,бойым 173см. мен толықпын ал сырт көздегілер жоқ қалыптысын дид билмим коніліне алмайсын дейтін шығар.нестеем болады дене бітімім мүлде ұнамайды.ақыл айтындаршыыыыыы))))))
Нури меніңше сізге Борменталга бару керек.Солжерге менің досымның танысы барган з айда 15 кг азган саган ол тиимди болатын сиякты
Мен Борментальға барғам. Қызық болса немен біткенін айтып берейін», хабарласыңыз. Қазір адамдарға азуға көмектесем.
бойым 163 салмагым 85 болган 1 жылда 93 бирак шыктым жаттыгудын барлык турин жасаймын уидин тирлигин де босамаимын ештене комектеспеиди кандай кенес бересиздер
Рахмет Айнагул! Бирак борменталь алматыдагой. Мен Қызылорда дамын. Енди 707 деген дарини ишким келет. Оны кай жерден алуга болалы?????
Салем достар менин жасым 15 те бойым 1.65 салмағым 66 диета устайм жаттыгулар жасайм бирак диетага коп шыдамаймын уже тамакка уйренип калганмын тамактын бир мезгилин ишпесем карным ашады !!! Арыктаудын тез жолын ойластырып бериниздерши отинемин !!!
кыздар сендерге айтатыным арыктау ушин белгили бир дари ишу керек емес ен онай тасили ас содасын ваннага салып суга тусу гречканы кунине 3 рет жеу айранмен капуста жемис кокенис жеу су коп ишу секиру нан жемеу кайсысы унаса соны жаса мен бунын барин жасадым пайдасы мол
озим 2 айда 15 кг тастаймын деп максат койдым бирак сол максатыма 2 апта 4 кунде жеттим 68 болгам казир 48бин кориндер точно комектеседи бирак тастамай кунделикти жасау керек салгырт карама
арыктаудын ен онай жолы быреуды катты жаксы корып калу немесе озыне унайтын кийимды озине сыймайтын быракда ол оте адемы болса сол мезгылде арыктауга болады .казакда мынадай макал баргой АЕЛ АДАМ БЫРЕУДЫ КАТДЫ ЖАКСЫ КОРСЕ АРЫКТАЙД ЕГЕРДЕ ОЛ БАКТДЫ БОЛСА ОНДА СЕМЫРЕТ
кыздар ролтонмен арыктауга болады
кыздар аиранга имбир мен корица косып ишиндер арыктаисындар
Ассаламуалейкум кыз келиншектер! мен мектеп окып жургенимде 45кг болатынмын,бирак мен нан жемейтинмин вообще.Кейн жогаргы оку орнына тустим Канша дегенмен студент болган сон аш каласын сол кездери нан жей бастадым сосын 50кг болдым,кейн 52кг болдым.Осы уакытка дейн сол бурынгы 45кг келе алмай журдим.Менде коп диета устадым гречка да,куриште жедим бирак еш натиде бермеди.Кыздар тек аз тамактану керек и адамда ниет болу керек мен азамын деп и толып кеттим деп айта бермеу керек екен. Мен казир уакытта кайта нан жемейтин болдым аз тамактанам и «ЛЕБЕДУШКА»-деген чай ишип журмин кунине 2 рет тангы астан сон и кешки астан сон и куниге ойыма кандай жаттыгу туседи соны айнага карап турып музыкамен жасаймын))) 3 кунде мен 4кг тастадым казир Аллага шукир 48кг болдым. Сиздерде солай истесениздер болады бирак тек аз гана тамактану керек. Саттилик тилеймин )))
Кыздар диета дегенди устаудын кажети жок егер диета устасаныздар оны тастамау керек,тастап кетсениздер салмактын устине салмак косылады.Биз казак ози тойсада кози тоймай аузына тыга береди гой,олай истемеу керек.Аз гана тамактанып,фрукты жеп и мен айткан «ЛЕБЕДУШКА»-деген чайди «танда и кешке» ишип и кунине озиниз кандай жаттыгу билесиз соны жасап журсениздер азасыздар.Кей адамдар ози толык болады ол адам канша диета и жаттыгу жасап канша коп журседе азбайтын оларда урыктан бериледи ол адам канша тырыссада азбайды.
сиздерге айтарым арыктау ушин кешки алтыдан кейн тамак ишпеу кажет Жанеде су ишуге болады Танертен жане кешке жугиремиз Жатар алдында пресс жасап скалкалкамен 30 40 минут секириниз Сосын белди 100 рет айналдыырыныз Коп уйыктаманыз Би онеримен немесе Спорттын тури волейболмен шугылданыныз Ал мен алдында семирип кетип едим казир арык болдым рахмет!!!
Салеметсиздерме?калай арыктауга болады кыздар менын жасым 18 де бойым 1,68 мен арыктагым келеды бырак маган барлыгы суйегын ыры диды мен куннен кунге толып барам калай озы адам осе келе семырема деп тусинбедим жаксы акылдарынызды айтыныздаршы отыныш сиздерден……….
менің жасым 14 жастамын салмағым 50кг боиым 160 калаи арыктаимин ен онаи диета турин аитиниздаршы отиниш
салеметсиздерме менин атым Айзат, мен жукти кезимде ишимде теринин ишинде жыртылган болды и оган жагатын мазь барма кетиретин,жауап берсениздер
17.05.2014жылы жазган Нури деген кыздын комментариясын оқып күліп алдымау,жасым жиырмада қырықтагыдай көрінем быттиган куйімде калай келін болам димеее…?Нури сенің мына жазысыңа қарап өте ақкөңіл жақсы қыз екенің көрініп тур,семіздікте турган ештене жок уайымдама.Болашақ жарың сені шын жақсы көріп,ұнатқандықтан үйленбекші демек сенің толықтыгын оган білінбейді деген сөз.Мен саған айтарым еш-уақытта жігітіңе мен толықпынба,семіз емеспінбе..деп сұрақ коюшы болма кейбір жігіттер сүйгенінің кемшіліктерін байкай бермейді,біз өзіміз олардың байкамайтын кемшіліктерін айтып өз-өзімізден қашырғандай боламыз.Мен 22жасымда 48кг.салмакпен турмысқа шыктым,бойым 1,65(кәзір үш баланы дуниеге әкелем деп шөгіп қалдым,негізі адам шөгеді екенгой)болатын бір қарағанда красавица етінмін и кожамда аппақ болатын(кәзір білмеймін карайып кеткендеймінбе…?)Содан 2006ж.кызымды босандым фигурамда салмағымда орнында,мені көргендер ой,әлі сол калпындасын деп мактаса өзімше болып калатынмын.Арада үш жыл салып улымды босандым,соқыршек болдым әйтеуір еркелеп больницага жатуым көп болып кеттіде семіре бастадым,уйдеде солай ата-енеден бөлек шыгып вообще құтырдым күйеуім тым еркелетіп жібердіме короче быттидымгой жаксылап.Міне биыл январьда үшінші баламды босандым елдер босанса бала емізсе азады ал менде бәрі наоборот сүтім құнарсыз,бар ішкен жегенім бойыма жиналып салмагым 83кг.ға жетті,бойым 1,60.Менің айтпагым жалпы қыздар тамақ іше салысымен агент деген бәлеге шұкшимай,жабысып жатып алмай ештене істемесендерде ары-бері жүріңдер.куйеуге шықсаңдар бөлек шығудың жолын іздемей ата-ененің қолында біраз турыңдар,тамақты асықпай ішіп-жеп,кемінде 30рет шайнау керек екен,жеген тамақтың дәмінің кереметіне көз жеткізу керек екен сонда толмайсын.Тагы бір кеңесім қыздар шектен шыгып ашуланган адамда,ашуының арқасында толыктыққа ұшырайды екен.Бірде мен куйеуіме қыз кезімдегі суретімді көрсетіп мәәә..мына кезде қандаймын,кәзір қандаймын,салонга бармағалы қай заман,қарашы деп куйеуімнің көздерін бетіме тақап тұрып бетімдегі кара точкаларымды санап беріп едім куйеуім фууу…шыныменде демесі барма?Жаммааааан семіріп,қарайып кетіпсіңгой өзің айтпасаң байқамайдыда екенмін дейді,айтқан сөздеріме өкініп жылап алдым.Куйеуім содан бері баска адам сиякты бурынгыдай еркелетуі де азайып калгандай,ал мен оны қызганам деп жұмысынан қайтканша арыстан қусап ақырып дайындалып отырам.Өзімше интернетті ақтарып небір тиімді жаттығуларды жасап көргендей болдым 2-3күннен кейін жайына қалады,диета ұстайын десем емізулімін,қырсыққанда бул балам жылауык колдан туспейді қимылым аз.Енді не істерімді білмеймін арықтау мен ушін арман сиякты,Нури сен енді келіндік өмірді бастайды екенсін еріншек болма лажы болса көп қимылдауга тырыс,кірді машинкамен емес қолмен жууга тырыс канша дегенмен бөтен уйге уйрену оңай емес тартыншақтап уялып тамақты аз ішіп өзіңақ азып кетесін уайымдама!менші,қалай азам білмеймін?
арыктагыныз келсе куниге 2 литр су ишу керек, нанды умытыныздардар кунине 1 кусок азанда жесениздер болды, кейин вообще жемениздер куришти кайнатып жеу керек куниге сонда бирге-бир арыктайсыздар жане организм жаксарады, беттериниздеги угрилер де кетеди)
Менин атым Бакытгул. 1994-ши жылгымын. .Салмагым-50кг. Калай арыктасам болады.
Менин атым Бакытгул. 1994-ши жылгымын. Салмагым-50кг. Калай арыктасам болады.
Мен атым Бакытгул карагандыда окимын калада журип арык долгам ауылга демалыска кеп салмак костям. Енди калай арыктасам болады. Салмагым 50
Салмағым 50 немесе 48 арықтағым келет дегендердің бастары жасамайды
Арыктагылары келетиндерге айтарым болек квартирага шыгып кетиндер))шын айтам))менде 3курска Дейн 64кг болдым,толыктау болдым,баска калада окыдым,ол кезде туыстарымнын уйнде жататынмын,баска уй болгасн тамагн жасайсн,сойтп жургенде аузына неше турлиси кетип калад,сосн миндетти турде стол баснда отыруын керек,а то уже баскаша сойлейд,а стол баснда откасн калай тамак жемейсн.сосн 4курста болек кв.га шыгып кеттим,арыктайм деген план болган жок,бирак барнша тырыстым.кв. остановкадан алыс кылып тандадым.сосн колледжмнында остановкасы алыс болд,кимыл козгалыс комектесед,ол кезде журис турысыма акшаны уйдегилерден аласынго,сол акшаны барынша узак уакыт сурамайм,абдеееен биттм деген кезде сурайм,а акша жок кезде тамакта жемейснго)))танертен дым ишпестен кетесн,обедте 1пирожки жеп алам коламен,а кешке ештеме жемей уйыктап калам,немесе китап оким,болмаса далага шыгып кетем жалгыз емес арине айтеур конилимди баска жакка аударам.жаяу журп журп шаршауга тырысам,осы режиммен 2айда арыктап кеттим.еки аягым бир бирине косылмай калд.бурн кадимгидей косылп туратн толык екенинди билдирп,бари мааа нестедн нестедн дейд))карапайым кимыл козгалыстар!!бирак салмагм тек 60болд,ари аса алмайм,оказывается суйегим ауыр екен меним,главный денини тартылганы,салмакты азайтам дегенше денени тарттыруга тырысындар))ен бастысы кимыл козгалыс.ну что ж,всем удачи в похудении!
САЛЕМ КЫЗДАР. мен де коптен беры арыктауды армандап келемын екы баланынанасымын. бойым 157 слм 74. ен дурысы ауызды тыю керек кешкы 6 дан кейын ышпей овсяная диетага отырып кору керек отзывтары оте жаксы. ен бастысы жалкауланбау керек сол жалкаулык пен мешкейлыктын аркасында 20 кг костым козгалыста болындар! барыне саттылык
Қыздар, арықтағыларыңыз келсе, хабарласыңыздар. Диета керісінше салмақ қосуға әкеліп соғады, Салмақ қосудың себебі тереңде. Ғалымдар арасында семіздік медицинада жеке сала болып бөлінсін деген пікірлер айтылып жатыр, Ересек адамдардың 65% семіздікке шалдыққан. Одан арылу оңай емес, Ол да жаман әдет сияқты, уақытты қажет етеді. Кез-келген уақытта хабарласуыңызға болады. 87773429994
менин жасым 16да бойым 166 салмагым 59 маган арыктау керекпе?
салем кыздар! егер арыктагыларын келсе тамакты аз жендер жане кешки 6дан кейн тамак ишпендер тамак ишер алдында 1стакан толтырып су ишиндер кунине 3 кусок нан жетет жане суды коп ишиндер натижеси бар… кимылы тез би билендер секириндер 1-2 аптада натижеси болат
Салеметсиздерме
Менин есимим Алия. Мен 17 демин. Менин салмагым 60 кг . ал бойым 156. Мен 1 курста окимын. Казир окуга келгениме 3 ай отти. Катты толып баржатырм. Общагада жаткасын дым жумыс жок. Ишип жисинде жата каласын немесе бир орында отырып сабак окисын. Мен жана жылга деин 15-20 кг тастагым келеди. Маган акыл кенестериниз болса айтуларынызды сураимын.
Уррраааааа,,,мен 7 кунде 10кг,тастадым,Калай дейсиндергой кыздар?айтайын былай стедим 1кун бойы 1литр суды 6-га болип иштим,ертесине 1литр майсыз айранды тагыда 6-га болип иштим,бирак маскара карным ашты рас бир алманы жатарда жеп жаттым,онын ертесине ягни среда куни кайтадан кайнатылган су 1литр 6-га болип ишесин,четверг 1кг свежий овощтардан салат жасап жейсин:помидор,огурцы,1штук сабиз,капуста,салатный лист барин турап 1ас касык зайтун майын косып араластырып куни бойына 4-ке болип жеу керек жатарда 1стакан кок чай ишуге болады кантсыз,жума куни кайтадан майсыз айранды 6-га болип ишесин жатарда бир алма,суббота куни азанда кайнаган бир стакан су сосын барып 20минуттан кейн тамак жейсин 1жумыртка,бир стакан кантсыз чай,сагат 11-де свежий салат ал обедте майсыз творог бир алма,кешке тагыда бир алма,ал енди воскресенье куни тангы астын алдында ягни 20минут бурын бир стакан су,сосын майсыз творог бир стакан кефир обедте бир алма,кешке кантсыз кок чай осы айтылгандарды булжытпай орындау керек теги шыдамай бара жатсан бир стакан жылы суга бир касык мед,лимоннын согын араластырып ишуге болады арасында,Кыздар адамнын салмагы тек майдан артпайды агзадагы шлактарданда артады бул диета шлактардан тазалайды жане жасартады беттеги дакты кетиреди,сениниздер барлыктарына саттилик кез-келген кыз-келиншек сулу болуга лайыкты!
3+
+
+
6
рахмеет )))мен бугін 3ші кун тек сумен журмін .кейн байкаймын аптасына неше тастайды екенмін
Есимнен шыгып бара жатыр екен ар тамактын алдында 20минут бурын кайнатылган бир стакан су ишуди адетке айналдыру керек сонда тез тойып асказанын тамакты аз кабылдайды,мумкиншилик болса коп жаяу журу керек,жугирудин кажети жок тек бир калыпты журсен болды,француздын кыз-келиншектери диета устамайак осылай адеми мусинге ие болып журеди екен
Жасым 16 да, бойым 156,5см салмағым 49кг қалай арықтасам болады, 4 күнде 5 кг калай тастауга болады???
Тұрақты жиі секс арыктатады.
Menin jasim 16da salmagim 45,5;boiym 156sm koppe salmagim ,norm ba?
салеметсиздер ме менин семиргим келеди тым арыкпын жасым 20да бойым 1.67 салмагым 38 калай семируге болады апитет калай ашуга болады 10кг дай коссам деп едим
Сәлеметсіздер ме әпкелер, ттәтейлер, құбылар.Менің атым -Гүлім 13 жастамын. Бойым 160, салмагым 53 . Мен қатты арықтағым келеді. Суретке түсугеда қысыламын. Бәрі мазақтайды . Жүрегіме қатты тиетін сөздер айтады. Мен осыдан 3 ай бұрын соқырішек болғам. Содан кейін одан да толып кеттім. Күн сайын тола бастадым. Менің қатты арықтағым келеді. Өтінем көмек көрсетіңіздерші!!!!!!!!!!!
менин атым Толганай бойым 1,57 салмагым 59кг калай арыктауга болады
Менин жасым 16да боиым 172см ал салмагым 69кг калай арыктасам болад
Барине Салем
Кыздар не надо дари ишуге и диета устауга денсаулыктарынды куртасындар
Мен например 52кг болдым казир 48кг
Гречка комектеседи жанеде коп кимылдау керек кешке жугиру керек женил жугирис прогулка деседе болады еще можно жаттыгулар жасауга
Мен нопример осыларды жасап салмак тастадым
КЫЗДАР ДАРИ ИШПЕНДЕР СОВЕТУЮ никогда
kizdar kalai ariktaimiz tez arada
Сәлем қыздар!Менің жасым 24те тұрмыстамын,босанған соң 8 кг салмақ қостым.Артық салмақтан арылу үшін мен бірінші өзімді дайындадым,болды артық тамақ жемеймін деп.Әр тамақтың алдында су ішіп отырыңыз.Қарақұмық яғни (гречка) қайнатып тұзсыз,майсыз жедім.Әрқашан қозғалыста болдым,нәтижесін 10 күнде сымбат денемді байқадым.Арықтап өзіме көңлім толып қалды.Қыздар ең бастысы дұрыс тамақтану екенін ұмытпаңыздар!
Салем кыздар…
Менин бойым 1,62 салмагым 55 iшiмде аса май жок брак аягымнын балтыры дауирек калай кетирсем болады..
Болем екеумиз кунине 1мезгил тамак ишемиз. 15минуттай жаттыгу жасаймыз кешке серуендеймиз кобирек куришти суга кайнатып жеймиз 1апта болды
Мен 1,5аптада 4кг тастадым оз озиме сене алмааи турмын 55кг болгам 51кг болдым
Калай тез арыктадыныз?
Меним жасым 18де салмагым63кл калай арыктайм,кунде танертен турам ойлайм тамак ишпейм деп Бирак жеп койя берем калай арыктайм блмейм дари бирдеме ишуге болама еккен. Озиме айттам арыктайм енд ештеме жемейм деп Бирак шыдай алмайм акыл айттыныдаршааа калай арыктайм
НЕГЕ КИЗДАРДИН БАРИ АРИК БОЛСИН ТОЛИК АРЫКТАУИМИЗ КЕРЕК ДЕП АЙТА БЕРЕДЫ ОСЫ КЕЙЫПТЕРИНЕ ШУКИР ДЕМЕЙМА ТИПА ТОЛИК КИЗДАРДИ МАЗАК КИЛГАНДАЙ МЕНИН ЖАСИМ 15 ТЕ БОЙЫМ 171СМ АЛ САЛМАГИМ 97КГ МЫСАЛЫ МАГАН АРИКТАУ КЕРЕК ОЛ ЯВНА ИС БИРАК МЕН АРИК КИЗДАРДАН АРТИК БОЛМАСАМ КЕМ ЕМЕСПИН.МАГАНДА ЖИГИТТЕР КАРАЙДЫ СОЙЛЕСЕДЫ СОЗ САЛАДЫ ЖУРГИСИ КЕЛЕДЫ МЕН КАННДАЙ БОЛСАМДА МЕНЫ ЙНАЛАМДАГГИ ЖАНЖАР ЖАКСИ КОРЕДЫ МЕНИМШЕ ОЛАЙ АЗУ КЕРЕК ДЕП АЙТА БЕРУГЕ БОЛМАЙДЫ ЕРТЕНГЫ КУНЫ АЛЛАХ ТАГАЛА ОЛАРГА ОСИ САЛМАКТАРИНИН УСТИНЕ ТАГИ 2ЕСЕ САЛМАК КОСИП БЕРСЕ СОЛ КЕЗДЕ БАРЛИГИН ТУСИНЕДИ АЛ НЕДИ АЙТНДАРШИ МЕНИКИ ДРИС ЕМЕСПЕ АЛ ТОЛЫК КИЗДАР СЕНДЕР АЗГИЛАРИН КЕЛСЕ ДИЕТА ЗВЕЗД ДЕГЕН КИТАПТИ САТИП АЛИНДАР ОЛ СЕНДЕРГЕ КОМЕКТЕСЕРИ АНИК
Менің жасым 21 де.Осыдан 2 ай бурын менин.бойым 160 см..салмагым 65 болган.Мен арыгым келип диета устадым мулдем нан жемедим тамакты аз иштим коп козгалыс жасадым бирак окиништи 2айдан сон кайта олшенгенде 70 кг болдым кайта косып алдым..Озим танкалдым даригерге каралганда айтты сиздин организиминиз нашар тукымыныз солай дейди ал менин папам жагынан толык адам жок..нагашыларым толык…..Сондыктан диета устамастан бурын даригерге коринген дурыс.
Кандай тамак жесенде аз же оте аз канагат карын тойгызады Арине алгашында киын болуы мумкин 4-5 кунде уйренип кетесин асқазан киширейип калады.Гречка жендер қайнаған суга бұқтырып 3 кунде 2 кг тастайсын.Егер оларды истеуге силаволяныз жетпесе. Ауызынызды скотчтап қойыңыз.
Сәлеметсіздерме! Менің жасым 16-да, салмағым 75кг. Мен осыған дейiн арык болдым, бірақ жылдан-жылға толып келемiн. Мен айналадагы арық қыздарға қарап кейде өмірден түңіліп кетемiн.Кейде өкiрiп жылапта аламын. Қалай арықтауға болады көмектесіңіздершi, ақыл айтыңыздаршы?
Salamatsizbe! Menin Jasim 25 Al salmagim 63 boiim 165 kalai tez ariktauga boladi?
Менин жасым 12де салмагым 34маган калай тез арыктауга болады 10кунде буктырылган гречка жесе арыктайды деген рас па?
Салем барлығына. Менің жасым 19 да бойым 1.66 салмағым 62 кг. Мен 55 болгим келеди. Диата ұстаймын бирак шыдай алмаймын тастап койам. Не истесем болады? Калайша тамактан тыйылуга болад пикир айттыңыз даршы
Менин бойым 1.75 салмагым 65 калай арыктауга болады
Жасым 22де бойым 60 салмагым 160 калай арыктайййм!! ??????