3 айда 19 кг арықтаған арудан 10 кеңес

«Ауру — астан» деген сөз бар қазақта. Семіздіктің бірден бір себепкері де — тамақ.

Семіздіктен арылу үшін қандай айла тәсіл ойлап табылмады десеңізші… Бірақ, артық күш жұмсамай-ақ артық салмақтан оп-оңай арылудың жолы бар екен. Ол — аузыңды тию. Яғни, аз мөлшерде тамақтану.

1390492_477290689053563_108489110_n

 

Суреттегі Салтанат есімді ару 3 айда 19 килограмм тастаған. Спортпен айналысып, күні-түні жаттығу залынан шықпайтын жандардың өзі мұндай жетістікке жете бермейді. Салтанат, бар болғаны, күніне жиі, бірақ, аз мөлшерден тамақтанған.

Арықтағысы келген қыздарға Салтанаттан 10 кеңес жазып алдық.

1. Ешқашан аш жүруге және сағат алтындан кейін тамақ жемей қоюға болмайды.

2. Өзіңізді жақсы көріңіз. Мүсініңіздің сұлу болғанын қалайтын мотиватор (мысалы, сүйген адамыңыз не ғашық болу) тауып алыңыз. Егер психологиялық тұрғыдан арықтауға шешім қабылдасаңыз, қолыңыздан бәрі келеді.

3. Әр 4 сағат сайын күніне 800 ккал тамақ жеңіз.

4. Ұялы телефоныңызға калория есептейтін калькулятор орнатып алыңыз. Ондай қосымшаны интернеттен оңай табасыз. Бұл есептегіш күніне ішіп-жегеніңізді есептеп отыруға көмектеседі.

5. Кем дегенде 40 минут жаяу жүріңіз.

6. Тәттіні тыймасаңыз да, тежеңіз. Қант, бал (әсел), карамель жеуге болады.

7. Күніне кем дегенде 2 литр су ішіңіз.

8. Арықтау кезінде теріңізді күтіңіз, бұл өте маңызды.

9. Артық салмақтан арылу кезінде алкоголь ішуге мүлде болмайды. Өйткені, бауыр ағзадан майдың шығуым қамтамасыз етсе, алкоголь бауырдың жұмысын тежейді.

10. Өзіңізді, тәніңізді жақсы көріңіз, бұл — жаныңыздың мекені. Сіз жаныңызды көріксіз сауытта ұстағыңыз келмейтіні рас қой?!

Салтанаттың Фейзбуктағы парақшасы

Ақпарат www.aryktau.kz

35 комментариев к “3 айда 19 кг арықтаған арудан 10 кеңес”

    • Салтанат сиякты арактагын келсе спортпен айналыс тамакты аз же!!!!

  1. коп билеу кажет журген жерлеринизди билеп журсениздер калай арыктаганынызды байкамай каласыз

  2. керемет нәтиже, өкінішке орай жұмыстағы әріптес және таныс толық қыздар еш әрекет етпей, «ертең болашақта ана болғанда біржола арықтаймын» деп еріншектіктерін білдіріп жатуда.

  3. Сонгы кезде артистеримиз, аншилеримиз жаксы арыктаганы коринип тур. Казактын кыз келиншектеримен болиссе кайтеди екен. Тек кана озим сау, адеми, сымбатты болсам деп ойламай

  4. Салтанаттын арыктау ушин биринши ауызды тию керек деген созине 100 пайыз косыламын.

  5. маган салтанаттын арык туринен толык тури адеми коринеди,арыктаганда тури адеми емес

  6. Арыктау ушн дары ишип кажет жок себеби дари сиздын мумкн арыктауынызга комектесер брак баска агзага зиан келтиреды жане диета устап кажет жок себеби диета устап болган сон сиздин агзаныз сол диеталык тагамдарга абден уиренп калады сонан сиз арыктаганнан кеин керы бурнгы ас мазирине кошкенде керы толып кетуиниз мумкн сондыктан спорт жане би сиакты паидалы испен аиналыскан жон

  7. Салеметсіздерме! Мен арықтаудың бір жолын білемін, егер ішіңіз қалып қойган болса онда сіз беліңізді тартып, қысып байлап жүріңіз немесе белді қысып жүруге арналған іш киімдер болады. Байлағаннан кейін өздігіңізден тамақты аз ішетін боласыз. Сосын жиі даретханаға шығып тұрғаныңыз жөн. Тастамай 10-15 күндей жүрсеңіз өзіңіз нәтижесін байқайсыз!!!

  8. Сәлеметсіздер ме қыздар!Қыздарға туындайтын ең бірінші проблемалардың бірі ол қалай арықтасам деген ой маза бермейтіні бәрімізге аян.Бірақ әр түрлі пікірлер бар? Сан алуан дәрілердің түрлері бар арықтауға арналған бірақ қайдағы бір қытайдың дәрілері екенін білеміз.Міне сол дәрілерден бойымызды аулақ ұстауымыз қажет өйткені біз болашақ анмыз.Сіз толып кеттім деп ешқашанда қапаланып тұңғиық ойға берілмеңіз.Тек қана спорттардың түрлерімен,гимнастикалармен бимен айналыссаңыз соның өзі жеткілікті.Тек артық қыламын деп өмірлеріңізге қауіп төндіретіндей қылыққа бармаңыздар.Сізді ұнататын адам қай жағынан болсада сүйіп ұнатады.Бірақ тамақты мөлшерден тым артық жеуге де болмайды.Денсаулыққа пайдалы,көкөністерді пайдаланғандарыңыз жөн.Сіздерге сәттілік тілеймін!

  9. Салеметсыздерме сулу кыз келыншектер мен омырым карапайым айлыгым 60 мын мен бул акшамды кейымыме тамагыма жетед ал спорт залга барып жатыгуга акшам жетпейд негызы акшан болса тез арыктуга болад деп ойлайм ойткены акшан болса жаксы кутым мамандардан кенес ап коныл куйнде жаксы болад ал озым кунде азанда жугырып журейн десем бырде уакытым болад бырде болмайд тунде кеш жататын уакыт боп калад кейн мен оны алып журе алам деп ойламайм маган Саланаттын тасылдеры катты унад сенымды кыздар 10 кун ышынде 8 кг тастайсын, мына дарыны ышсен азасын дегенге сенбеныздер азу тек аз тамакпен жане спорт пен келед баска создерге сенбеныздер.Барлык кыздарга Адемы болып журулерынызды тылейм.

  10. Еки аптада арықтауга болама агарган мен жемис-жидекпен арықтауга болама

  11. Салем кыздар.мен толык кызбын бирак толыктыгын озине жарасады дегенди естип одан да толып кеттим 70кг болдым жасым 16.мен бимен анмен айналысам кобинесе билеймин бирак арыктамаймын.не истесем болады? Тамакка табетим жаксы.биринши куни диета устаймын екинши куни озимди озим токтата алмайм.кыздар акыл кенес бериндерши

  12. Шындығында арықтауға көмектеседі: майсыз тағам, суға піскен гречка,горох суп,овощн суп, күніне 2 л су ішу. дәл осыны үзбей 1 ай қолданып 6кг көз жеткіздім. бас тарту ұн тағамдары, қуырылған тамақ, тәтті десерттер. тағы бір жолдары бар, өте оңай. хабарлас 8 775 223 5 47

  13. Шындығында арықтауға көмектеседі: майсыз тағам, суға піскен гречка,горох суп,овощн суп, күніне 2 л су ішу. дәл осыны үзбей 1 ай қолданып 6кг көз жеткіздім. бас тарту ұн тағамдары, қуырылған тамақ, тәтті десерттер. тағы бір жолдары бар, өте оңай. хабарлас 8 775 223 05 47

  14. қуырылған тамақтан бас тарт, салаттар, жемістер көбірек қолдан 1,5 л суды түске дейін трукалар арқылы сорып ішуге кеңес берем.түскі астан кейін тағы солай 1 л таза ск ішу. тамақ арасында перекус жасаңыз, алма 1шт, айран ,жаңғақ т.б. 8 775 223 05 47

  15. Салем қыздар. Арықтау үшін айран көже ішсендер арықтайсындар. Айран адам денесіндегі майды тез тартады. Айран көже сүт көже жеп арықтасандар екінші марте ешкашан семирмейсиндер. Бар болғаны 1 ак ай. Саттілік.

Добавить комментарий для Дана Отменить ответ